Lunes 10am - 2pm Martes 10am - 2pm 4pm - 7pm Miércoles 10am - 2pm 4pm - 7pm Jueves 10am - 2pm 4pm - 7pm Viernes 10am - 2pm 4pm - 7pm Sábado 10am - 2pm

Estephania Cortez Sandoval - Nutrióloga

Casa
Mexico
Apatzingan
Estephania Cortez Sandoval - Nutrióloga

✅️Maestría en Nutrición Clínica ✅️Diplomado en Psicología de la nutrición. ✅️Asesorías de alimentación Personalizadas.

Mi nombre es Estephania Cortez Sandoval, soy egresada de la Universidad de Morelia. Mi objetivo principal es que apoyarte a mejorar tu nutrición, de la manera más sencilla según tus posibilidades. Me enfoco en darte Orientación Nutricional Personalizada, es decir, me adecuo a tu estilo de vida (tiempos, gustos, costumbres), edad, condición fisiológica (embarazo, enfermedades, discapacidad), activi

dad física, etc. La asesoría nutricional personalizada es ideal para:

-Todas las edades.
-Aumento, Reducción y Mantenimiento de Peso y Tallas.
-Enfermedades: Diabetes, Hipertensión, Insuficiencia Renal, Daño Hepático, Cardiopatías, Hipo e Hipertiroidismo, etc.
-Triglicéridos y Colesterol elevados.
-Problemas digestivos (Colitis, Gastritis, Reflujo (ERGE).
-Disfunción del retorno venoso (Mala Circulación).
-Embarazos
-Deporte y/o entrenamiento físico.

12/06/2025

TÚ DECIDES CÓMO LLEGAR A LOS 30

¿Cuerpo activo o cuerpo inflamado? ¿Hígado limpio o hígado graso? ¿Metabolismo funcional o insulinoresistencia crónica?

Nadie “se descompone” de la nada: el cuerpo pasa factura por cada desvelo, cada Coca-Cola, cada comida ultra procesada. No es envejecimiento, es negligencia normalizada.

A los 30 no deberías tener dislipidemias, apnea del sueño, colon irritable, ansiedad permanente o fatiga crónica... pero muchos lo ven como “normal”. ¿Genética? Sí, influye. ¿Hábitos? Deciden TODO. Tu cuerpo es tu responsabilidad, no una maldición familiar.
Créditos: Dr Jonatan Santos

11/06/2025

Por favor padres, pongan mucha atención a esta información. Sabemos lo que probablemente estás pensando. "Yo le doy palomitas a mis hijos desde los 2 años y nunca le pasó nada." "Mi hijo come uvas enteras desde chiquito y aquí sigue, sano." Y sí. Es cierto. No todos los niños se atragantan. No todos terminan en el hospital. Pero basta con que le pase a uno solo… para que cambie la vida de toda una familia. Este no es un regaño. No es un sermón.Es una advertencia amorosa, basada en lo que hemos visto y leído de parte de pediatras, enfermeras y mamás que hoy darían lo que fuera por regresar el tiempo 10 segundos. Porque la realidad es que, aunque tu hijo tenga buenos dientes, aunque parezca que mastica bien, aunque nunca se haya atragantado antes… su tráquea sigue siendo delgada, inmadura, y un mal movimiento o una risa en el momento equivocado pueden bastar.
Y esos 10 segundos pueden convertirse en una pesadilla.
Por eso hicimos esta lista.�Estos son algunos de los alimentos más peligrosos por riesgo de atragantamiento en menores de 5 años:

🚫 1. Salchichas (enteras o en rodajas gruesas)
Su forma redonda y suave las hace muy difíciles de detectar cuando se atoran.�Siempre deben cortarse a lo largo y en trocitos pequeños.

🚫 2. Uvas enteras
Son exactamente del tamaño de la tráquea infantil.�Pueden formar un sello perfecto y bloquear por completo el paso de aire.�Siempre pártelas en 4 partes, sin piel ni semillas.

🚫 3. Nueces, almendras o cacahuates
Además de duras, su forma irregular y el tamaño pequeño las hace un riesgo enorme.�Se recomienda evitarlas hasta después de los 5 años.

🚫 4. Palomitas de maíz
Parecen inofensivas, pero sus cascaritas pueden pegarse en la garganta o cubrir completamente las vías respiratorias.�Son uno de los principales causantes de atragantamientos en niños pequeños.

🚫 5. Zanahoria cruda en bastones o rodajas
Aunque es saludable, su dureza la convierte en un peligro.�Mejor cocida o rallada.

🚫 6. Manzana cruda en trozos grandes
Al igual que la zanahoria, puede ser difícil de masticar y se puede atorar con facilidad.�Ofrece en compota, cocida o bien rallada.

🎓 Una última reflexión:
No se trata de vivir con miedo.�Tampoco de sobreproteger a tu hijo.�Se trata de prevenir. De informarte. De tomar decisiones conscientes.
Muchos atragantamientos se pudieron evitar.�Y aunque no todos terminan en tragedia, muchos sí.
No vale la pena arriesgar la vida de tu hijo por un snack.

💬 Si tú también crees que esta información puede salvar una vida, ayúdame a que le llegue a todos los papas que conoces.
Están a tiempo. TODAVÍA están a tiempo.

23/05/2025

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👩‍⚕️Estephania Cortez Sandoval
•Máster en Nutrición y Salud (Nutrición clínica).
•Diplomado en Nutrición y Salud Emocional

24/03/2025

🥑𝐀𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐲 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬‼️

🍅𝐿𝑎 𝑑𝑖𝑎𝑏𝑒𝑡𝑒𝑠 𝑟𝑒𝑚𝑖𝑡𝑖𝑑𝑎, 𝑒𝑠 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑐𝑖𝑜𝑛 𝑒𝑛 𝑙𝑎 𝑞𝑢𝑒 𝑡𝑢 𝑐𝑢𝑒𝑟𝑝𝑜 𝑛𝑜 𝑠𝑒 𝑣𝑎 𝑑𝑒𝑔𝑒𝑛𝑒𝑟𝑎𝑛𝑑𝑜.

🫛No sólo los que tienen

07/03/2025

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27/02/2025

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22/01/2025

Hicimos cambio de equipo telefónico y perdimos muchos contactos. Favor de enviarnos mensaje con su nombre. Lindo día!🥰🍓

09/01/2025

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06/01/2025

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09/12/2024

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30/11/2024

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Dirección

Cornelio Ortiz De Zarate 18-C Col. Centro
Apatzingan
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