Nutriologa Zaidé Zamora

12/04/2026

Antes del café y de empezar tus actividades , tu cuerpo necesita cosas MUY básicas para funcionar bien 👇

Agua al despertar 💧
Vienes de horas de ayuno → hidratarte ayuda a activar tu digestión y tu energía.

Muévete (aunque sea 5-10 min) 🚶‍♀️
No necesitas entrenar intenso. Sal a caminar, estírate o da una vuelta a la manzana. Tu cuerpo lo agradece.

Desayuno con proteína + fibra 🍳🥑
Esto ayuda a estabilizar tu glucosa, reducir antojos y mantenerte satisfecha por más tiempo.

No se trata de hacerlo perfecto… se trata de empezar diferente ✨

Guarda este post y empieza con 1 hábito mañana. ¿Cuál vas a intentar primero? 👀

☀️

18/03/2026

✨ Si tienes Síndrome de Ovario Poliquístico y no sabes por dónde empezar… guarda esto.

El SOP no se trata solo de “hormonas desordenadas”, es TODO un sistema que necesita estrategia, constancia y enfoque integral 🧠

Estos son los básicos que realmente hacen la diferencia:
🫘 Lo que comes
⏰️ Cómo duermes
🤪 Cómo manejas el estrés
🧘‍♀️ Tus hábitos diarios

No necesitas hacerlo perfecto, necesitas hacerlo sostenible.

💬 Cuéntame: ¿cuál de estos puntos te cuesta más trabajo?

📌 Guarda este post para tenerlo como guía
📲 Compártelo con alguien que lo necesite

Si quieres empezar a trabajar tu SOP de forma personalizada, mándame DM ✨

14/03/2026

🤍 Muchas mujeres viven años con síntomas de endometriosis antes de recibir un diagnóstico.

Además del dolor pélvico o menstrual intenso, algunas mujeres también presentan:

• inflamación abdominal
• fatiga constante
• molestias intestinales
• cambios en la digestión

Esto ocurre porque la salud digestiva, la inflamación y el equilibrio hormonal están relacionados.

La alimentación no cura la endometriosis, pero una estrategia nutricional adecuada puede ayudar a mejorar la calidad de vida, trabajar en la inflamación y apoyar la salud intestinal.

Como nutrióloga, me enfoco en nutrición femenina, salud digestiva y microbiota para acompañar a mujeres que buscan entender mejor su cuerpo. 🌿

✨ Si te identificas con algunos de estos síntomas, buscar orientación profesional puede ayudarte.

📌 Guarda este post para tener esta información a la mano.

10/04/2025

El ciclo de semillas es una forma sencilla de apoyar el equilibrio hormonal femenino, promover la fertilidad y controlar los síntomas menstruales indeseables.
Comer ciertas semillas durante cada fase de tu ciclo menstrual favorece la producción de estrógeno (alto durante la primera mitad) o progesterona (alto durante la segunda mitad).
🥗Puedes incluirlas en ensaladas, frutas, snack, batidos o en yogurt

02/04/2025

Un pequeño recordatorio de que tu progreso se mide de muchísimas maneras y la mayoría NO tiene que ver con el peso que refleja la báscula ✨

27/07/2022

Disfruta del proceso y amarás los resultados 🤩🤩
Agenda tu cita, manda DM ✉️o WhatsApp 📱639-489-0376
💻ONLINE
👩🏻‍⚕️ PRESENCIAL

25/07/2022

12/04/2021

Inicio de semana con toda la actitud ✨

09/07/2020

A V O C A D O T O A S T 🍞
Tienes que probar esta opción🍳
👉 2 rebs de pan de grano
👉 1 huevo
👉 Espinaca
👉 2/3 de aguacate
Agrega chile seco para darle más sabor🍴
🌞

08/07/2020

👉Un desayuno super rico y rápido de preparar!❗
🌞 B O W L D E A V E N A
🌾 1/2 taza de avena
🌾 Granola hecha en casa 🏡
🍌 1 plátano
🌰 1 c de crema de almendra
🍶 1 taza de Leche vegetal
Ideal para ti que estas dejando de comer el cereal de cajita!

07/07/2020

No esperes⏳ a Lunes para cambiar tus hábitos🍊
👉Comienza hoy🌌
👉¿Qué tal si te pones metas a corto plazo? Como cambiar las bebidas gaseosas o jugos por agua natural ❗💧
✨ ¡Hoy es el momento!

06/07/2020

🍴Opción super rica para desayuno
▪️Dale color a tus platillos utilizando diferentes alimentos🌈
☝🏻Elige frutas y verduras de temporada☀️