Nutrióloga Marisol Romero - Nutrición & Salud

21/11/2025

Picoteo nocturno, te ha pasado?

La idea es identificar por qué pasa, y más allá de sentir culpa, molestia o algún mal sentimiento hacia ti mismo, trabajar en ello y resolviendo la raíz del por qué de la acción es mucho más beneficioso 🤗.

14/11/2025

Tips de cocina prácticos⏱️ y saludables 🍲
1- Verduras sin falta en tus compras; le dan vista a tus platillos, aportan nutrientes y dan saciedad.
2- Preparación previa; agiliza tus platillos, si tienes el tiempo limitado, avanza a su preparación.
3-Conserva el caldo donde cociste pollo principalmente u otros carnes y utiliza para cocinar otros platillos como arroz, salsas, cremas o sopas de verduras, es delicioso!
4-Utiliza especias o hierbas de olor para condimentar y realzar el sabor de tus platillos (sin colorantes artificiales, exceso de sodio, etc.) y recibir los beneficios que brindan a tu salud al mismo tiempo.
5-Grasas; elige las más saludables y utilízalas de una forma adecuada para obtener no solo sabor sino nutrientes.

14/10/2025

Aunque esto pueda ser más para blog o newsletter, (mientras hago alguna de estas) será publicación.
Una vez una paciente de primera vez me dijo “vengo contigo porque nos muestras que vives conforme a lo que recomiendas” en ese momento me sentí halagada. Y espero que eso abarque que también hago visible que no busco ni promuevo la perfección, promuevo y vivo estilos de vida sostenibles donde hay espacio para la flexibilidad y que incluso estos son más saludables que los estilos rígidos e inflexibles. El objetivo de esta publicación es mostrar que el equilibrio no se juzga, que los hábitos saludables no son exclusivos de hacer las cosas “bien” siempre (como lo llamamos normalmente) y que no existe el “portarse mal” “hacer comidas trampas” o como se diga, simplemente en mi persona y en mi práctica profesional me gusta educar que la vida real siempre va existir, no promuevo meterlos en una burbuja temporal donde lo que quieres es ya salir y obviamente no se podría considerar vida real. Esta es mi vida real donde como sin culpa y lo hago con disfrute, escucho a mi cuerpo cuando está satisfecho y cuando hay hambre, lo muevo porque sé que le hace bien y veo que así es, decido o elijo a mi favor la mayoría del tiempo, a veces por bienestar físico o mental. Y eso es lo que promuevo para ti! Sé que a veces tu objetivo va enfocado en el peso y puedo ayudarte con eso, pero en el camino te muestro otras variables que no tomabas en cuenta y que son súper importantes para que todo esto llegue y se quede contigo. Te ayudo a que tu vida real sea cómoda y sostenible (en salud, en peso o en lo que sea tu necesidad).
PD. Esto fue algo de lo que viví en mis vacaciones ☺️

06/10/2025

Apoyando la promoción para la Salud mental.
Inscríbanse a la carrera 🙌🏻

31/03/2025

Este fin de semana pudimos terminar con la entrega de premios a las ganadoras del giveaway por el 9no aniversario del consultorio! 🤩🙌🏻.
Primer lugar: kit para entrenar en casa y nutribullet.
La ganadora del segundo lugar tuvo su consulta en línea ya que no vive en la ciudad.
Tercer lugar contenta con su desayuno saludable hasta su trabajo (ella eligió su platillo), el desayuno es de .foodservice 🤗
Gracias a todos y todas por participar y apoyar.

13/03/2025

Oficialmente hoy hace 9 años que inauguramos el consultorio, gracias Dios, gracias a la vida, a mi familia y por supuesto a cada uno de ustedes, amigos, pacientes, personas que me siguen, me recomiendan y apoyan mi servicio que créanme es con todo el conocimiento, respeto, empatía y amor por lo que hago.

PD. Me aventé un clavado a las fotos de hace 9 años en la inauguración y qué bonito se siente! 🥹🤩

07/03/2025

Estamos de aniversario!! 🍾🎉
✨Hace 9 años ya!! tomé una de las mejores desiciones al abrir mi consultorio, un espacio que ha sido una bendición para mí y testigo fiel del resultado exitoso de muchas personas que me han confiado sus procesos y me han permitido acompañarles en el logro de sus objetivos.
A manera de agradecimiento estoy haciendo este giveaway donde obsequiaré 3 regalos. 🙌🏻🤩

3er 🎁: Un desayuno saludable y delicioso.
2do 🎁 : una consulta conmigo (incluye valoración nutricional, plan de alimentación personalizado, plan de ejercicio físico, lista de súper, plan de recomendaciones aplicables para mejorar tu estilo de vida).
1er 🎁 : Un kit que incluye (nutribullet, ligas/tubos de resistencia, cuerda, termo de acero inoxidable, tazas medidoras)

Dinámica en 2 pasos:
Paso 1️⃣sigue mis cuentas en Facebook e Instagram
Paso 2️⃣Dale like a esta publicación y etiqueta a un amiga o amigo (entre más etiquetes más oportunidades tendrás de ganar).

PD. Pueden participar hombres y mujeres 😊

Ojo:
El giveaway se realizará el prox. viernes 14 de marzo en mis cuentas de Facebook e Instagram (puedes participar en ambas para tener mas oportunidades de ganar)

03/01/2025

Prenden el radio a la 1 🤗

¿Bajar de peso y comer saludable es de tus propósitos para este año? Acompáñame en la entrevista con la Nutrióloga Marisol Romero - Nutrición & Salud

🎙️Tenemos una cita este viernes, a la 1 de la tarde en Ke Buena Delicias y Romantica 102.1

11/12/2024

Desde que reapareció Lindsay Lohan, se ha vuelto tema de conversación y no es para menos. Un cambio que para opinión de la mayoría, le súper favoreció. Su aspecto claramente más joven (sin caer en lo exagerado), revitalizado e incluso pacífico es lo que muchos admiramos.
Lo que escribiré a continuación es en opinión y percepción propia, lo que he leído, escuchado y algo de conocimiento sobre alguna de las partes.
La mayoría de los títulos que se leen se enfocan en lo que se ve “qué se hizo”, que si fue cirugía, que si fueron tratamientos no invasivos, etc. Memes incluso de que “queremos lo que se hizo Lindsay como regalo de navidad”. etc.
Pero cuando toca hablar de la parte no estética, poco he leído sino es que nada y aquí es donde me quiero enfocar.
Qué pasa si te dijera que hay maneras para mejorar nuestra piel, cabello, retrasar el envejecimiento o en su caso lograrlo en las mejores condiciones posibles para cada persona?, que esta manera de lograrlo ni siquiera requiere de una inversión económica fuerte?.
Se sabe que el caso de Lindsay por algún tiempo se le vio inmersa en hábitos poco saludables, incluso dañinos para su cuerpo y su salud, dejándole un aspecto demacrado y notablemente envejecido.
Los hábitos nuevamente son infravalorados, buscamos soluciones rápidas donde si es necesario sufrir que sea por un ratito pero para ver el resultado todo lo vale. Pero cuando conlleva sacrificar gustos, salir de nuestra zona de confort, esforzarnos, ahí sí la mayoría no está dispuesta a pagar ese precio. Volviendo a Lindsay lo poco que sé de su vida y vaya que no necesito ser su amiga para darme cuenta 😅, claramente debió pasar por un proceso de desintoxicación por consumo de sustancias, retomó la actuación y su vida dio un giro convirtiéndose en madre y esposa, lo cual imagino que conlleva otras responsabilidades, pero lo menciono porque me gusta pensar que muy seguramente se encuentra en una etapa más estable de su vida, probablemente ahora con un propósito más claro (no digo que hay que casarse y ser madre o padre para lograrlo), pero me lleva a pensar que sus hábitos son distintos y eso también es parte del que ella se vea así ahora. Sigo en comentarios