Nutrióloga Marisol Romero - Nutrición & Salud

31/03/2025

Este fin de semana pudimos terminar con la entrega de premios a las ganadoras del giveaway por el 9no aniversario del consultorio! 🤩🙌🏻.
Primer lugar: kit para entrenar en casa y nutribullet.
La ganadora del segundo lugar tuvo su consulta en línea ya que no vive en la ciudad.
Tercer lugar contenta con su desayuno saludable hasta su trabajo (ella eligió su platillo), el desayuno es de .foodservice 🤗
Gracias a todos y todas por participar y apoyar.

13/03/2025

Oficialmente hoy hace 9 años que inauguramos el consultorio, gracias Dios, gracias a la vida, a mi familia y por supuesto a cada uno de ustedes, amigos, pacientes, personas que me siguen, me recomiendan y apoyan mi servicio que créanme es con todo el conocimiento, respeto, empatía y amor por lo que hago.

PD. Me aventé un clavado a las fotos de hace 9 años en la inauguración y qué bonito se siente! 🥹🤩

07/03/2025

Estamos de aniversario!! 🍾🎉
✨Hace 9 años ya!! tomé una de las mejores desiciones al abrir mi consultorio, un espacio que ha sido una bendición para mí y testigo fiel del resultado exitoso de muchas personas que me han confiado sus procesos y me han permitido acompañarles en el logro de sus objetivos.
A manera de agradecimiento estoy haciendo este giveaway donde obsequiaré 3 regalos. 🙌🏻🤩

3er 🎁: Un desayuno saludable y delicioso.
2do 🎁 : una consulta conmigo (incluye valoración nutricional, plan de alimentación personalizado, plan de ejercicio físico, lista de súper, plan de recomendaciones aplicables para mejorar tu estilo de vida).
1er 🎁 : Un kit que incluye (nutribullet, ligas/tubos de resistencia, cuerda, termo de acero inoxidable, tazas medidoras)

Dinámica en 2 pasos:
Paso 1️⃣sigue mis cuentas en Facebook e Instagram
Paso 2️⃣Dale like a esta publicación y etiqueta a un amiga o amigo (entre más etiquetes más oportunidades tendrás de ganar).

PD. Pueden participar hombres y mujeres 😊

Ojo:
El giveaway se realizará el prox. viernes 14 de marzo en mis cuentas de Facebook e Instagram (puedes participar en ambas para tener mas oportunidades de ganar)

03/01/2025

Prenden el radio a la 1 🤗

¿Bajar de peso y comer saludable es de tus propósitos para este año? Acompáñame en la entrevista con la Nutrióloga Marisol Romero - Nutrición & Salud

🎙️Tenemos una cita este viernes, a la 1 de la tarde en Ke Buena Delicias y Romantica 102.1

11/12/2024

Desde que reapareció Lindsay Lohan, se ha vuelto tema de conversación y no es para menos. Un cambio que para opinión de la mayoría, le súper favoreció. Su aspecto claramente más joven (sin caer en lo exagerado), revitalizado e incluso pacífico es lo que muchos admiramos.
Lo que escribiré a continuación es en opinión y percepción propia, lo que he leído, escuchado y algo de conocimiento sobre alguna de las partes.
La mayoría de los títulos que se leen se enfocan en lo que se ve “qué se hizo”, que si fue cirugía, que si fueron tratamientos no invasivos, etc. Memes incluso de que “queremos lo que se hizo Lindsay como regalo de navidad”. etc.
Pero cuando toca hablar de la parte no estética, poco he leído sino es que nada y aquí es donde me quiero enfocar.
Qué pasa si te dijera que hay maneras para mejorar nuestra piel, cabello, retrasar el envejecimiento o en su caso lograrlo en las mejores condiciones posibles para cada persona?, que esta manera de lograrlo ni siquiera requiere de una inversión económica fuerte?.
Se sabe que el caso de Lindsay por algún tiempo se le vio inmersa en hábitos poco saludables, incluso dañinos para su cuerpo y su salud, dejándole un aspecto demacrado y notablemente envejecido.
Los hábitos nuevamente son infravalorados, buscamos soluciones rápidas donde si es necesario sufrir que sea por un ratito pero para ver el resultado todo lo vale. Pero cuando conlleva sacrificar gustos, salir de nuestra zona de confort, esforzarnos, ahí sí la mayoría no está dispuesta a pagar ese precio. Volviendo a Lindsay lo poco que sé de su vida y vaya que no necesito ser su amiga para darme cuenta 😅, claramente debió pasar por un proceso de desintoxicación por consumo de sustancias, retomó la actuación y su vida dio un giro convirtiéndose en madre y esposa, lo cual imagino que conlleva otras responsabilidades, pero lo menciono porque me gusta pensar que muy seguramente se encuentra en una etapa más estable de su vida, probablemente ahora con un propósito más claro (no digo que hay que casarse y ser madre o padre para lograrlo), pero me lleva a pensar que sus hábitos son distintos y eso también es parte del que ella se vea así ahora. Sigo en comentarios

24/10/2024

Ayer 23 de octubre fue el día del médico en nuestro país. No quiero dejar pasar mis felicitaciones a todos aquellos que tienen esta vocación tan hermosa de ayudar a los demás, a todos los que nos atienden con la mejor calidad. Gracias por confiar en nosotros los demás profesionales de la salud para ayudar a mejorar la salud y calidad de vida de la sociedad.
Felicitaciones especiales a quienes son familia, amigos, a quienes me envían a sus pacientes y los que me atienden a mí. 🩺🤍

10/10/2024

Qué hacer cuando quieres abandonar ?

Es súper frecuente que las personas inicien un cambio de hábitos y llegue un punto en que se sienten saturadas, sin lograr el resultado en el periodo de tiempo deseado, ven insostenible dichos cambios porque no combinan en absoluto con su vida, no tienen apoyo y un gran etc. lo cual hace que abandonen su proceso.
Te sugiero tomar en cuenta lo suguiente antes de abandonar.
1- Cuál fue tu intención inicial? Regularmente cuando la intención únicamente va hacia un objetivo estético vamos como los caballitos sin ver más allá de lo que buscamos, lo cual nos hace muy cuadrados hasta lograr lo que queremos, lo cual está bien, pero a la vez no tanto. Esta es una de las mayores causas de frustración y abandono, porque lo que no es flexible de rompe.
2-Replantea la intención; Te sugiero intenciones más profundas, por ejemplo desde el autocuidado, desde el reconocimiento y apreciación de cómo iniciaste y cómo tu cuerpo te ha ido respondiendo, de tus cambios no solo físicos sino también emocionales y mentales.
3-Cuestiónate, de verdad quieres volver a tu vida y hábitos pasados? Donde no había límites, donde todo era excesivo o a la vez nulo. Pero también donde tu cuerpo ya te enviaba señales de cansancio extremo, de malhumor, de incapacidad de lograr tareas sencillas, de sueños no reparadores, etc.
4-Lo estás haciendo con disfrute o con esfuerzo sobrehumano ? También se vale replantear el tipo de ejercicio o alimentación que estás llevando, recuerda que hay flexibilidad y por lo tanto muchísimas opciones que pueden ser más óptimas para ti en general y que de igual manera pudieran ayudarte a lograr tus objetivos y lo más importante lograr quedarte ahí.

Si de plano luego de todo esto piensas que por salud mental necesitas un descanso, hazlo tómalo, sin embargo mi recomendación, es que sea con la idea de volver porque créeme que mover el cuerpo y darle alimentos de calidad entre otros hábitos saludables, son de las mejores inversiones que podemos hacer por nosotros mismos ahora y a futuro.
PD. La foto es de una sesión reciente y había que usarla 😁

28/09/2024

Gracias por la invitación!

🎙️Acompáñenme este sábado en un programa más de Líderes de Opinión, estará con nosotros la Nutrióloga Marisol Romero - Nutrición & Salud

¿Cuáles son los mitos de las dietas? De esto y mucho más hablaremos. Los espero en Romantica 102.1 y Ke Buena Delicias

30/08/2024

Hola mi nombre es Marisol y soy Nutriologa, te dejo este texto para que me conozcas un poquito y conozcas como es mi forma de trabajar, cuál es mi enfoque.
Primero al ver la foto probablemente pienses que soy coach, que solo me enfoco en deportistas, etc. pero no, elegí esta foto porque ejercitarme y en este momento las pesas son una parte importante de mi, aunque tampoco significa que a todos mis pacientes les exija ir a un gym y entrenar así.
Lo que sí puedo decirte es que el ejercicio además de la alimentación, es parte clave para el logro de tus objetivos (me atrevo a decir que en el 99.9% de los casos va ir indicado).
Ahora sí, mi enfoque es ayudarte a lograr tus metas y en el transcurso de esto, mostrarte la parte noble del proceso, dejando de lado la cultura de dieta que tanto nos ha dañado, no más dietas extremas, no más prácticas dañinas, no más satanizar los alimentos.
Sí más a mejorar nuestros hábitos.

Te muestro que el resultado no es pesocentrista (enfocado solo en el peso o los números de la báscula), los resultados se miden tambien en el conocimiento que vas obteniendo y que llevas a la práctica, porque te das cuenta de lo bien que te hace, porque lo eliges y no porque te sientes obligado hacerlo.
Resultados de cómo mejora tu sueño, como mejora tu salud, cómo tu cuerpo te manda señales de lo bien que se siente por cómo lo estás tratando ahora, y claro! Tambien en cómo te queda tu ropa y como mejora la apariencia de tu cuerpo, tu rendimiento y un gran etc.

No empieces esto pensando en una fecha de caducidad, empiézalo porque quieres un cambio que te muestre un panorama más alentador al que puedes estar teniendo actualmente.

Me despido diciéndote que personalmente vivo y disfruto mi propio proceso y me gustaría mucho poder acompañarte en el tuyo 😊.

17/06/2024

Peso vs Composición corporal

📸Quise recrear la misma foto con 7 años de diferencia (aunque no está la misma pose) por mero gusto, pero ahora que la veo vamos a darle otro uso más educativo 😊

Hace 7 años mi peso era menor al actual y mi composición corporal era distinta también.

🩷Composición corporal significa tal cual de que está compuesto nuestro cuerpo. Claro está que estos componentes son muchos pero los que podemos medir o específicamente pesar (porque son los mas fluctuantes en el peso total) los ordenaré en 3; grasa, músculo y líquidos (por mencionar de una manera muy simple).

🌟Me gusta mucho poder enseñar que el peso está dejando de ser una prioridad (en la mayoría de los casos, no en todos), y mostrarles que cuando buscamos salud y estética lo ideal es enfocarnos en tener una mejor composición corporal, más músculo y un % de grasa adecuado.

⚡️Volviendo a la foto, tal vez no se note demasiado pero hay un aproximado de 4-5 kilos más en la actual, pero este peso ha sido aumentado intencionalmente, es mayor en masa muscular y tengo un menor % de grasa, es decir que esos kilos de más no es peso extra en grasa por lo tanto no hay acúmulos de esta aumentados.

🤍Por último, te sugiero dejar de agobiarte por el peso, enfócate en mejorar los componentes de este. Como? Alimentación y ejercicio planificados son la clave 😊