02/01/2024
Seguro tú también te excediste en estas fechas y te sientes pesado, hinchado y cansado e incluso con un par de kilos extra, pero no te preocupes que eso se debe principalmente por retención de líquidos tras el consumo excesivo de sodio, carbohidratos simples y alcohol.
No te estreses, no necesitas hacer nada extremo como un detox, dietas o ejercicio extremo para recuperarte, sólo necesitas retomar tus hábitos saludables y verás que con el paso de los días todo regresa a la normalidad, acá de dejo algunas recomendaciones:
Mantente hidratado adecuadamente💧: tomando suficiente agua tu cuerpo se deshace del líquido retenido, eliminas las toxinas y tu metabolismo trabaja con mayor eficiencia.
Retomar el ejercicio🏃💪: regresa a la rutina normal si ya la tienes, combina ejercicios de fuerza con ejercicios cardiovasculares y si no eres amante del fitness trata de mantenerte lo mas activo posible, realiza caminatas, sal en bicicleta, baila, etc.
Incorpora antioxidante a tu dieta: 🍓🥝🥕🫐 cuando nuestro cuerpo se satura y no es capaz de detener la propagación de radicales libres estos dañan las membranas de nuestras células favoreciendo el desarrollo de ciertas enfermedades y envejecimiento prematuro, encuentras antioxidantes en el té verde o negro, café de grano, fresas, moras azules, zanahoria, brócoli, cacao, kiwi, frutos secos, tomate y el aceite de oliva, no olvides incluirlos en tu dieta diaria
Retoma tu alimentación normal: 🥗 Come lo más balanceado posible incluyendo todos los grupos de alimentos frutas, verduras cereales, proteínas animales o vegetales y grasas saludables.
En conclusión, no sientas culpa por los excesos consumidos nuestro cuerpo también necesita un descansito de la rutina no te preocupes y continúa haciendo las cosas bien y cada día te sentirás mejor
