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Dr. Manuel Ceniceros, Alexander Von Humboldt 12, Lomas Verdes 3ra Secc, Naucalpan de Juárez (2026)

23/03/2022

Es muy importante contar con la información necesaria para poder cuidar nuestra salud.

21/02/2022

Por la actual Pandemia, muchos ámbitos de nuestra vida se han visto afectados. No dejemos que nuestra salud sea uno más.

¿Qué tanto conocemos del cáncer?

01/10/2021

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16/07/2021

¡¡REALIZA ESTE MÉTODO ANTES DE DORMIR Y DESCUBRE INCRÉIBLES RESULTADOS!!

Después de meterse en la cama, la respiración consciente puede ser una forma muy buena para relajarse y despejar la mente.

Trata de respirar natural y profundamente.
Cuenta tus inhalaciones y exhalaciones para encontrar un número natural que te haga sentir bien. 5, 6 o 7 suelen ser buenos. Cuenta la inhalación (1, 2, 3, 4, 5, 6, etc.), luego haz una pausa para contar 3 y luego cuenta tu exhalación (1, 2, 3, 4, 5, 6, etc.).

Por último haz coincidir tus inhalaciones y exhalaciones para que tengan la misma longitud 🧐

13/07/2021

Los NIH afirman que los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño cada noche para estar bien descansados, sin embargo, la mayoría de la gente duerme menos de esa cantidad de horas. A continuación, se presenta lo que recomiendan para tener un buen descanso nocturno.

- Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana.

- Evite las siestas después de las 3 p.m.
Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.

- Evite la nicotina por completo.

- Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse.

- No coma una comida pesada a la noche, opte por una merienda liviana.

- Haga que su dormitorio sea cómodo, esté oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío.

- Siga una rutina que le ayude a relajarse antes de dormir (por ejemplo, leer o escuchar música).

- No repose en la cama despierto. Si no puede quedarse dormido después de 20 minutos, haga algo tranquilizante hasta que tenga sueño, como leer o escuchar música suave.

- Consulte a un médico si continúa teniendo problemas para dormir.

09/07/2021

Algunos estudios sugieren que esta forma de comer puede ofrecer beneficios como la pérdida de grasa, una mejor salud y longevidad. Sus defensores afirman que un programa de ayuno intermitente es más fácil de mantener que las dietas tradicionales con control de calorías.

Cada persona experimenta el ayuno intermitente de su propia manera, y los diferentes estilos se adaptan a diferentes personas.

Según algunos investigadores, el ayuno de 10 a 16 horas puede hacer que el cuerpo convierta sus reservas de grasa en energía, con lo cual se liberan cetonas en el torrente sanguíneo. Esto debería estimular la pérdida de peso.

La forma más fácil de hacer el ayuno de 12 horas es incluir el tiempo de sueño en la ventana de ayuno.

Por ejemplo, una persona podría elegir ayunar entre las 7:00 p. m. y a las 7:00 a. m. Tendría que terminar su cena antes de las 7:00 p. m. y no desayunar hasta las 7:00 a. m., pero la mayor parte de este tiempo lo pasaría durmiendo.

07/07/2021

Un poco más que la distancia que hay entre la CDMX y Cuernavaca 🧐

06/07/2021

El papel de las vitaminas, minerales y otros micronutrientes frente a las infecciones se conoce desde hace mucho tiempo. La deficiencia de elementos traza como el cobre, el zinc, el selenio y el hierro, así como de vitaminas D, A, B1 y C, entre otros, afecta a la respuesta inmune y, por lo tanto, podría comprometer la capacidad del organismo para defenderse frente a microorganismos patógenos como el virus de la gripe o el coronavirus responsable de la Covid-19.

Un poco de extrapolación y una pizca de sentido común pueden conducir a la conclusión de que la administración de suplementos dietéticos ayuda a prevenir el coronavirus. Pero el sentido común puede ser muy traicionero cuando se trata de cuestiones científicas. Los expertos consultados por CuídatePlus son tajantes: no se aconseja a la población general el consumo de suplementos de vitaminas o minerales para prevenir la Covid-19. Otra cosa es que el médico los prescriba para casos concretos de personas con ciertas patologías o condiciones.

Funciones de los elementos traza frente a los virus
El cobre, el zinc, el selenio y el hierro se denominan elementos traza porque, tal y como explica Montserrat González Estecha, presidenta de la Comisión de Elementos Traza de la Sociedad Española de Medicina de Laboratorio (Seqc Ml), “se encuentran en pequeña cantidad en el organismo, aunque son esenciales para la salud porque participan en numerosos procesos biológicos”. Estas son algunas de sus acciones:

- Cobre
El cobre tiene una función antiséptica al dañar el ARN mensajero (encargado de transportar la información genética hasta los ribosomas para sintetizar las proteínas) y las proteínas de la cápside (capa protectora) de los virus.

- Zinc
El zinc tiene un papel fundamental en el funcionamiento del sistema inmunológico, ha mostrado acción antiviral y hay algunos estudios que revelan que tiene actividad frente a la replicación del coronavirus SARS-CoV-2.

- Selenio
El selenio es conocido por reducir la incidencia y severidad de varias infecciones virales. En relación con la Covid-19, González comenta que en China “se ha hallado una asociación entre la tasa de curación de la Covid-19 y el estatus regional de selenio, aunque el estudio presenta limitaciones”.

- Hierro
Mantener una concentración adecuada de hierro en el organismo contribuye a una respuesta inmune eficiente y, por consiguiente, a prevenir enfermedades infecciosas.

Pese a todas estas propiedades, la experta advierte: “No existe evidencia científica suficiente en el momento actual para poder afirmar que una deficiencia de estos elementos traza desarrolle o agrave determinadas infecciones, como la Covid-19”.

04/07/2021

Quistes funcionales

En los ovarios normalmente crecen estructuras similares a los quistes, llamadas «folículos», todos los meses. Los folículos producen las hormonas estrógeno y progesterona, y liberan un óvulo cuando ovulas.

Si un folículo normal continúa creciendo, se denomina «quiste funcional». Existen dos tipos de quistes funcionales: Quiste folicular - Quiste del cuerpo lúteo

Cuándo consultar al médico????
Busca atención médica inmediata si tienes lo siguiente:

- Dolor pélvico o abdominal intenso o repentino
- Dolor acompañado de fiebre o vómitos
- Si tienes estos signos y síntomas o los de un choque, como piel fría y húmeda, respiración rápida y aturdimiento o debilidad, consulta con un médico de inmediato.

Prevención

Aunque no existe ninguna manera de prevenir el desarrollo de quistes ováricos, la realización de exámenes pélvicos periódicos ayuda a garantizar que los cambios en los ovarios se diagnostiquen lo más pronto posible.

Presta atención a los cambios en tu ciclo mensual, incluso a los síntomas menstruales poco comunes o que persisten durante más de un par de ciclos. Conversa con el médico sobre los cambios que te preocupan.

02/07/2021

🧐 Los nootrópicos naturales están diseñados para mejorar la capacidad cognitiva. Solo contienen ingredientes naturales que permiten mejorar el rendimiento mental, la energía y la concentración. 🧠

Algunos de los ingredientes clasificados como nootrópicos son: ✍

- Té Verde Matcha. Té verde reducido a un polvo superfino que contiene componentes nootrópicos como la Teanina.

- Semillas de Guaraná. Pueden afectar al cerebro haciendo que te sientas menos cansado y más atento.
Colina. Presente en el brócoli, tiene un papel clave en la regulación de los procesos cognitivos, el ánimo y la inteligencia.

- Ginkgo Biloba: Un suplemento muy popular utilizado por muchos para potenciar la actividad mental.
Panax Ginseng. Tiene reputación de estimular el funcionamiento cerebral y el aumento de los niveles de energía.

- L-Carnitina. Presente en los espárragos, es un optimizador de energía mitocondrial que impulsa la producción de energía a nivel celular.

- L-Tirosina. Está en el aguacate, necesaria para la producción de dopamina, la cual influye en el estado de ánimo, la motivación y el rendimiento.

- Vitaminas y minerales. Aportan una mejora en cuanto a la capacidad cognitiva y los niveles de energía. Estos son: Magnesio, Zinc, Hierro, Yodo y Vitaminas A, E, C, D2, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12.

01/07/2021

Los alimentos azucarados contienen hidratos de carbono simples, cuyo consumo abundante hace que el organismo trabaje excesivamente y se acumulen en el cuerpo en forma de grasa.

Este tipo de alimentos, por lo general, se encuentra en gran cantidad en los productos procesados industrialmente, como las golosinas, las bebidas gaseosas azucaradas, la miel de caña, los dulces y mermeladas, helados, tortas, masitas, jugos en sobre, entre otros.

El consumo de azúcares en exceso es considerado un factor de riesgo para la aparición de:

•Obesidad: es perjudicial para la salud. Su aparición se ve favorecida por el consumo exagerado de azúcares.

•Enfermedades del corazón: el consumo de alimentos con alto contenido glicémico (azúcar) se asocia a un aumento de los niveles de triglicéridos, de la grasa visceral, aumento de la resistencia a la insulina y de la presión arterial, y disminución del colesterol HDL. Estas alteraciones están relacionadas, a su vez, con el aumento del aterosclerosis, enfermedades del corazón y las arterias.

• Diabetes: esta enfermedad crónica aparece cuando el páncreas no produce suficiente insulina (hormona que regula los niveles de azúcar en sangre) o cuando el organismo no aprovecha eficazmente la insulina que produce. El consumo elevado de azúcar y de alimentos que la contengan lleva a un aumento de las concentraciones de glucosa e insulina en sangre, lo que podría agotar más rápidamente las reservas de insulina del páncreas y desencadenar diabetes. Personas con antecedente familiar de diabetes, con sobrepeso u obesidad, sedentarias y con hábitos no saludables tienen mayor predisposición a padecer de diabetes.

•Caries dentales: así como las enfermedades de las encías son causados por el consumo excesivo de azúcar. Por ello, es de suma importancia moderar la cantidad y frecuencia del consumo de dulces, y realizar el cepillado dental después de cada comida, a fin de prevenir estas enfermedades.

23/06/2021

¿Para qué sirve el jengibre?

1. Digestión

Los compuestos fenólicos en el jengibre son conocidos por ayudar a aliviar la irritación gastrointestinal, estimular la producción de saliva y bilis, y suprimir las contracciones gástricas a medida que los alimentos y fluidos se mueven a través del tracto gastrointestinal. También parece tener efectos beneficiosos sobre las enzimas tripsina y lipasa pancreática, y para aumentar su tránsito a través del tracto digestivo. Esto sugiere que el jengibre podría ayudar a prevenir el cáncer de colon y el estreñimiento. También se considera al jengibre un medio para poder adelgazar, ya que reduce la hinchazón.

2. Náuseas

Masticar jengibre crudo o beber té de jengibre es un remedio casero común para las náuseas. Tomar jengibre para el mareo por movimiento ayudaría a reducir la sensación de náuseas, pero no parece prevenir el vómito. Se debe consultar con el médico su uso en caso de náuseas por embarazo o por quimioterapia, ya que si bien muchas personas consumen caramelos de jengibre en estos casos, cada paciente debe considerar su estado de salud con su profesional.

3. Alivio de la gripe

En épocas de frío, la costumbre de beber té de jengibre es una buena forma de mantenerse caliente y así ayudar a prevenir estados gripales. Es diaforético, lo que significa que promueve la sudoración, trabajando para calentar el cuerpo desde adentro, por lo que también ayuda a disminuir los síntomas del resfrío. Para hacer té de jengibre en casa, corte en rodajas entre 20 y 40 gramos de jengibre fresco y sumérjalos en una taza de agua caliente. Agregue una rodaja de limón o una gota de miel para sumarle sabor y beneficios adicionales, como vitamina C del limón y las propiedades antibacterianas de la miel.

4. Reducción del dolor

Un estudio con 74 voluntarios realizado en la Universidad de Georgia encontró que la administración diaria de jengibre redujo el dolor muscular inducido por el ejercicio en un 25 por ciento. También se ha descubierto que el jengibre reduce los síntomas de los cólicos menstruales.

5. Inflamación

Desde hace muchos siglos el jengibre se usa para reducir la inflamación y tratar afecciones inflamatorias. Un estudio publicado en la revista Cancer Prevention Research informó que los suplementos de jengibre, que están disponibles para comprar en línea, redujeron el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal en el intestino de 20 voluntarios. También se ha descubierto que el jengibre es "modestamente eficaz y razonablemente seguro" para tratar la inflamación asociada con la osteoartritis.

Dr. Manuel Ceniceros

23/03/2022

21/02/2022

01/10/2021

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