Clinica Adar

11/07/2025

22/04/2025

Horario Nuevo

17/03/2025

Aquí te dejo un resumen de cómo bajar los kilos que subiste en el puente:

1. *Vuelve a tu rutina normal*: Come saludable, bebe suficiente agua y realiza ejercicio.
2. *Ajusta tu dieta*: Reduce el consumo de azúcares, come más proteínas y alimentos ricos en fibra.
3. *Aumenta tu actividad física*: Camina más, realiza ejercicio intenso y aumenta la frecuencia de tus sesiones de ejercicio.
4. *Descansa lo suficiente*: Duerme lo suficiente y relájate para reducir el estrés.

Recuerda que la paciencia y la consistencia son clave para bajar de peso de manera saludable y sostenible.

12/03/2025

Aquí te presento las ventajas de bajar de peso de manera resumida:

# Mejora de la salud física
- Reducción del riesgo de enfermedades crónicas
- Mejora de la función pulmonar
- Reducción del dolor articular

# Mejora de la salud mental
- Mejora de la autoestima
- Reducción del estrés y la ansiedad
- Mejora del estado de ánimo

# Mejora de la calidad de vida
- Mayor energía
- Mejora de la movilidad
- Mayor confianza ‎

07/03/2025

Aquí te dejo algunos consejos para cuidar el peso en un bufet:

# Antes de ir al bufet
1. *Come algo ligero*: Antes de ir al bufet, come algo ligero para evitar llegar con mucha hambre.
2. *Bebe agua*: Bebe agua para hidratarte y evitar confundir la sed con el hambre.

# En el bufet
1. *Explora las opciones*: Antes de empezar a comer, explora las opciones disponibles para elegir lo que más te guste.
2. *Elige platos pequeños*: Elige platos pequeños para evitar comer de más.
3. *Prioriza los vegetales*: Prioriza los vegetales y las frutas para obtener nutrientes y fibra.
4. *Evita los platos grasosos*: Evita los platos grasosos y ricos en calorías.
5. *Come lentamente*: Come lentamente y disfruta de tu comida para evitar comer de más.

# Después del bufet
1. *No te sientas culpable*: No te sientas culpable si comes un poco de más. Simplemente vuelve a tu rutina normal.
2. *Haz ejercicio*: Haz ejercicio para compensar las calorías adicionales que hayas consumido.

Recuerda que la clave para cuidar el peso en un bufet es la moderación y la conciencia de lo que estás comiendo. ¡Disfruta de tu comida!

19/01/2025