10/10/2025
Comprender qué es la salud mental es importante ya que esto impacta de manera positiva o negativa nuestro día a día, así como nuestras interacciones personales y sociales.
La salud mental, según la OMS, es un estado de bienestar mental, físico y social en el que una persona es consciente de sus capacidades, es capaz de afrontar y manejar el estrés, trabajar de manera productiva y contribuir a su comunidad.
No es solo la ausencia de trastornos mentales, sino la capacidad para desarrollarse plenamente y manejar los desafíos de la vida.
Componentes de la salud mental según la OMS:
🍃Bienestar emocional: La capacidad de sentir y expresar emociones de manera saludable.
🫶🏻Bienestar psicológico: Implica el funcionamiento cognitivo y la resiliencia.
🍃Bienestar social: la habilidad para interactuar y convivir positivamente con otros y con el entorno.
Se conoce como enfermedades mentales a aquellos trastornos que afectan el pensamiento, las emociones, el comportamiento y las relaciones de una persona.
Pueden manifestarse de diversas maneras como la depresión, ansiedad, el trastorno bipolar o la esquizofrenia, por citar algunos ejemplos.
Estas condiciones no son el resultado de una debilidad personal ni de falta de carácter, sino que suelen surgir por una combinación de factores genéticos, biológicos, psicológicos y el ambiente y entorno donde se desarrolle desde su niñez.
Lamentablemente existe un estigma asociado con las enfermedades mentales, lo que a menudo impide que las personas busquen ayuda; y esta inacción puede empeorar su situación.
💡 Recomendaciones para mantener una buena salud mental:
📍 Tener buenos hábitos alimenticios.
📍Establecer metas y prioridades, decida lo que debe hacerse en el momento y lo que puede esperar.
📍Realizar ejercicio con regularidad.
📍Conservar buenas relaciones interpersonales.
📍Evitar el tabaco y el consumo de alcohol.
📍Dormir como mínimo 8 horas diarias.
📍Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas.
📍Fomentar el hábito de la lectura: leer enriquece la capacidad de atención e incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés.
📍Practique la gratitud. Recuerde diariamente cosas por las que está agradecido. Sea específico. Anótelas o repítalas mentalmente.
📍Centre su atención en las cosas positivas. Identifique y cuestione sus pensamientos negativos y poco útiles.
¡No esperes más tiempo para cuidar nuestra de tu salud mental, hablar de lo que sientes y pedir ayuda cuando lo necesites !
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