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🧠😴 ¿Y tú duermes bien?

🤔 Existen diferencias dramáticas en las fases del . Por ejemplo en el sueño de onda lenta, algunos recuerdos pueden "reactivarse" espontáneamente, lo cual puede "afianzar" los recuerdos y permitir que perduren a lo largo del tiempo.

🌙 A este ciclo se le conoce como "reverberación", que es un ciclo repetitivo de "no conscientes" que se vuelven "conscientes" durante el sueño. Lo paradójico es que las memorias previas son capaces de predecir nuestro futuro, o incluso, resolver problemas latentes.

> Dormir bien para un sano:

- Ten un horario de sueño y cúmplelo. Trata de levantarte siempre a la misma hora y de acostarte apenas tengas sueño.
- Utiliza una pijama cómoda al momento de acostarte.
- Guarda todos los dispositivos electrónicos que emitan luz azul (teléfono, portátil, tableta) 2 horas antes de dormir.

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Fuentes: Harvard Health, 2018. Scientific America, Secrets of the Brain. 2019.

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