Tu terapeuta Dulce María

08/08/2025

Existe una gran variedad de opciones para escuchar como por ejemplo podcasts sobre bienestar para evitar el estrés, ansiedad, el insomnio y la depresión, padecimientos que se han hecho más frecuentes debido al ritmo de la vida actual. Lo puedes encontrar por Spotify.

Otra opción es escuchar canciones que te gusten, haz una playlist de las que mas te gusten y las vas cambiando semanalmente

Escucha audiolibros son una maravilla, pueden ser del tema que quieras pero en especial de autoayuda como de Louise Hay o de Wayne Dyer, Los cuentos de Jorge Bucay, etc. Los puedes encontrar por Youtube.

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08/08/2025

🌞 ¡Llegaron las vacaciones! 🌿

Es momento de hacer una pausa...
De cambiar los horarios, soltar las rutinas, y permitirnos hacer cosas diferentes.
Quizá dormir un poco más, caminar sin prisa, reconectar con la naturaleza, disfrutar de las personas que queremos... y también de nosotros mismos.

Este tiempo es una invitación a descansar, a respirar profundo y a reconectar con lo que nos hace bien.

💆‍♀️ Cambia el ritmo.
🧘‍♂️ Escucha tu cuerpo.
🌳 Busca lo simple y lo verdadero.
🫶 Date permiso para disfrutar.

Descansa y disfruta... Es el momento.


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08/08/2025

08/08/2025

✨ Deja de vivir en el pasado... y empieza a vivir de verdad. ✨

¿Cuántas veces te has sorprendido pensando:
"Si tan solo hubiera hecho esto diferente..."
"¿Por qué cometí ese error?"
"No puedo perdonarme por lo que hice o dejé de hacer..."

💭 Vivir atrapado en la culpa y el arrepentimiento no cambia lo que pasó. Solo te roba la oportunidad de vivir plenamente tu presente.

El pasado ya ocurrió. No puedes cambiarlo, pero sí puedes aprender de él. Cada experiencia, incluso las más dolorosas, traen consigo una enseñanza.

🔥 No estás aquí para castigarte eternamente por tus errores. Estás aquí para crecer, sanar y avanzar.

No esperes a que tu presente se convierta en otro pasado del que también te arrepientas por no haberlo vivido.

🌱 Hoy es el día para soltar, perdonarte y comenzar a vivir con más conciencia y amor hacia ti.

👉 Elige aprender, no castigarte.
👉 Elige vivir, no sobrevivir.
👉 Elige el presente, no el pasado.



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08/08/2025

🌿 Elige tus batallas 🌿

En la vida, no todas las discusiones merecen nuestra energía. A veces, la mejor decisión es no entrar en todas las batallas. No es necesario tener siempre la razón ni ganar cada enfrentamiento. La paz interior y las relaciones saludables se construyen cuando sabemos cuándo hablar y cuándo callar.

Hazlo con conciencia, con calma y con respeto. No todo lo que se dice necesita respuesta, y no todos los conflictos valen la pena ser resueltos con una discusión.

🤍 Cuidemos nuestra salud mental y emocional. A veces, la mayor victoria es simplemente saber cuándo dar un paso atrás.



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28/07/2025

🔎 ¿Por qué culpamos al otro cuando cambia su actitud?

Nuestra reacción automática suele ser:
"¿Qué le pasa?"
"Está raro, seguro tiene un problema"
"Ya está otra vez con sus cosas..."

Pero rara vez nos preguntarnos:
👉 ¿Habré hecho yo algo que provocó ese cambio?
👉 ¿Nos faltó hablar de algo importante?

⚠️ Nuestro cerebro tiende a buscar una causa externa antes de mirar hacia dentro. Es una forma de protegernos del malestar que genera asumir responsabilidad.

Pero aquí está el punto clave:
💬 Lo que muchas veces estuvo mal no fue lo que se dijo... sino lo que no se dijo.

🔑 La comunicación es el puente que nos permite entendernos, aclarar malentendidos y reconstruir la conexión cuando algo se rompe.

Así que la próxima vez que notes un cambio en alguien cercano, antes de culpar ...
✨ Pregunta con empatía. Escucha sin defensas. Y si puedes, pregúntate: “¿Hice o dejé de hacer algo que pudo afectar esto?”

La autoconciencia es el primer paso para construir relaciones más sanas.

🧠💛


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22/07/2025

🔁 ¿Por qué repetimos los mismos errores?
Carl Jung decía que “lo que no se hace consciente, se manifiesta en nuestras vidas como destino”. Las situaciones que repetimos —relaciones tóxicas, decisiones impulsivas, reacciones emocionales— no son simples “errores”: son mensajes del inconsciente, reflejo de heridas pasadas o creencias no cuestionadas.

🎭 Estas repeticiones son oportunidades disfrazadas, invitaciones a conocerte más profundamente. Jung proponía la autoobservación como una herramienta clave: observar sin juicio tus pensamientos, emociones y reacciones para empezar a ver lo que antes estaba oculto.

👁️‍🗨️ Auto observarse es el primer paso para hacer consciente lo inconsciente, y así romper con los patrones que te limitan.

🛠️ El trabajo interno y la psicoterapia ayudan a transformar la repetición en aprendizaje y evolución. Cuando entiendes el mensaje, el patrón deja de repetirse.



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01/07/2025

¿Te cuesta decir “no”? ¿Sientes culpa por poner límites?
No estás solo. Muchos evitamos marcar límites por miedo al rechazo o al enojo de los demás. Pero poner límites no es egoísmo… es salud emocional.
En este reel te explico por qué nos cuesta tanto y cómo empezar a elegirte sin culpa. 💬🧠

✨ Comparte si te identificas y etiqueta a alguien que también lo necesita.
📅 ¿Quieres trabajar en tus límites personales? Agenda tu sesión conmigo.

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30/06/2025

🌿 Soltar no es olvidar. Es sanar.

El rencor y el resentimiento son cargas pesadas. Nos hacen revivir una y otra vez el dolor del pasado, como si ese momento nunca terminara. Pero lo que muchas veces olvidamos es que esas emociones, cuando se mantienen por mucho tiempo, no castigan a quien nos hirió... nos castigan a nosotros mismos.

Perdonar no significa justificar lo que ocurrió. No es minimizar el daño ni reconciliarse con quien nos lastimó. Perdonar es liberar el poder que esa herida tiene sobre ti. Es elegir tu paz antes que tu enojo. Es dejar de beber el veneno del resentimiento esperando que otro sufra por ello.

Soltar el rencor es un acto profundo de amor propio. No es un camino fácil, pero sí liberador. Y tú mereces vivir en paz. 💛

✨ Hoy te invito a reflexionar:
¿Qué estás cargando que ya no necesitas?
¿Qué podrías soltar hoy para estar un paso más cerca de tu bienestar emocional?

Te acompaño en este proceso, si decides empezar.

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24/06/2025

✨ No viniste a este mundo a corregir a todos ✨

Vivir pendiente de lo que otros hacen, si lo hacen bien, si lo hacen “como debería ser”... es una trampa sutil pero agotadora. Convertirte en supervisor de la vida ajena te roba energía, paz y conexión contigo mismo.

💭 El juicio constante, aunque parezca una forma de “ayudar”, termina generando distancia, malestar y una carga emocional innecesaria, tanto para quien juzga como para quien es juzgado. No eres responsable de corregir a todos. No es tu tarea asegurar que todo el mundo “lo haga bien”.

A veces, fluir significa soltar el control, confiar en los procesos de los demás y recordar que cada persona está en su propio camino de aprendizaje.

🌱 Ocúpate de tu propio crecimiento, de tu bienestar emocional. Eso ya es una gran contribución al mundo.

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18/06/2025

✨ A veces, el primer paso para salir de una crisis de ansiedad y/o depresión es simplemente atreverse. Atreverse a levantarse, a bañarse, a caminar un poco.
Sí, esos momentos incómodos existen… pero también pueden ser el inicio del cambio.

No tienes que hacerlo todo de una vez. Solo empieza. Da un paso, y luego otro. Y si no puedes solo, yo estoy aquí para acompañarte.

📩 Escríbeme si quieres empezar yo te puedo ayudar.

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