Healthy Balance & Nutrition

14/02/2022

🥰❤

❤️Mamitas FELIZ DÍA DEL AMOR en todas sus FORMAS ❤️

26/06/2021

🚫La anorexia es un trastorno de la conducta alimentaria que se caracteriza por la restricción de la ingesta alimentaria, lo que da lugar a una considerable pérdida de peso que se mantiene por debajo del mínimo esperable para la edad, etc... Hasta llegar en ocasiones a un estado de grave desnutrición🚫

👩🏻‍🦰Es más frecuente en mujeres entre los siguientes rangos de edad:
-14 a 18 años.
-20 a 40 años.

¿COMO SE PUEDE PREVENIR?

⭐Tener buenos hábitos alimenticios
⭐Comer juntos
⭐Fomentar el autoestima
⭐Practicar ejercicio físico
⭐Promover una buena comunicación familiar
⭐Fomentar la crítica de los mitos y estereotipos de belleza
⭐No empezar dietas por nuestra cuenta
⭐Hacer campañas de prevención y sensibilización en las escuelas
⭐Tener claros sus sintomas

Los trastornos alimenticios son prueba de lo importante que es siempre consultar con un médico especialista todas tus dudas y saber que es lo mejor para ti👩🏻‍⚕️

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24/06/2021

Desde el momento en el que nacemos pasamos por diversas etapas en las cuales nuestra alimentación va cambiando de manera paulatina. Empezamos a alimentarnos con únicamente leche materna hasta que podemos consumir alimentos como el resto de nuestras familias.

🐥La alimentación durante el primer año de vida es definitiva para la salud de los bebés y sumamente importante para la salud de la vida adulta de los mismos.

BENEFICIOS DE LA LECHE MATERNA (Alimentación exclusiva durante 6 meses):
👶🏻Ayuda al descanso y crecimiento del bebé.
👶🏻Es de fácil absorción.
👶🏻Brinda nutrientes esenciales.
👶🏻Proporciona defensas.
👶🏻Se digiere en noventa minutos.

Si por algún motivo la lactancia materna no es posible es necesario el uso de una leche artificial, por lo que se recurre a una fórmula láctea que se parezca lo más posible a la leche materna en cuanto a composición nutritiva.

DESVENTAJAS DE LA FÓRMULA:
🍼Aumentan los gastos económicos
🍼Produce cólicos.
🍼Riesgos de tener obesidad.
🍼NO proporciona inmunidad.
🍼Se digiere de manera lenta.

Recuerda que cada paciente es completamente diferente y por eso debes consultar con tu nutriólog@ la mejor opción para ti y tu bebé. Agenda una cita por DM📲 o al 55 1504 2262

23/06/2021

En estas épocas de COVID es muy importante que mediante nuestra alimentación ayudemos a nuestro sistema inmunológico😷

Uno de los pilares para un buen sistema inmunológico son las vitaminas, esenciales para que el organismo funcione bien.

Aquí te dejamos una lista de los alimentos que nos pueden ayudar👇🏻

🍊Cítricos: kiwis, naranjas, limones por su alto contenido de vitamina C.
🍓Frutos Rojos: arándanos, frambuesas, maquí por su alto contenido de antioxidantes.
🥕Verduras: cebolla, ajo, brócoli, espinacas, coliflor por su alto contenido de antioxidantes y anticancerígenos. Así mismo zanahorias que aportan vitamina A.
🍣Salmón y Pescados: por su alto contenido de Omega 3.
🥩Carnes: que aportan proteínas de buena calidad para la producción de anticuerpos. También aporta hierro, zinc y vitamina B12 (Preferentemente carnes blancas).
🧀Lácteos: que aportan proteínas y vitamina D.
🥚Huevo: vitamina D y proteína.

18/06/2021

Gracias Dany 🙏🏻 por compartir tu experiencia con nosotros! Una parte de mis pacientes siempre se queda conmigo. Me siento muy afortunada por el poder ayudarles a lograr todas sus metas y mejorar su estilo de vida 💪🏻

¿TU QUE ESPERAS PARA MEJORAR TU ESTILO DE VIDA? 🤩

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16/06/2021

¿Sabés cómo se forma un/a nutriólog@? 🤔

Se debe cursar una licenciatura que dura de 3 a 5 años, realizar el servicio social, obtener el título y cédula al aprobar un examen de grado, etc. 😱

⚠️Sólo los nutriólogos con título y cédula pueden ejercer la profesión⚠️

Es muy importante que siempre que se trate de tu salud física y mental acudas con un profesional de la salud. No podemos dejar nuestra salud en manos de personas que no hayan llevado la formación adecuada solo porque son familia, influencers, etc. Nuestra salud no es un juego 🚫

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14/06/2021

¡AGENDA YA TU CITA PARA TUS SESIONES DE CORRIENTE GALVÁNICA! RESULTADOS DESDE TU PRIMER SESIÓN 😍😱

💆🏻‍♀️La corriente galvanica nos ayuda para la desintegración paulatina de nódulos de grasa en el cuerpo, enviándolos a los ganglios linfáticos para su eliminación.

⚠️Recuerda que para lograr los mejores resultados tiene que estar acompañado de un plan alimenticio y actividad física.

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13/06/2021

Brownies de avellana🌰 SIN HARINA NI AZÚCAR 😱 10 porciones.

🧾INGREDIENTES:
-100g de Mantequilla (o aceite de coco)🥥
-100g de chocolate 70% cacao🍫
-65g de eritritol (o xilitol)
-2 huevos 🥚
-2 cucharaditas de extracto de vainilla

👩🏻‍🍳PREPARACIÓN:
1.Precalienta tu horno a 180°C🌡️
2.Cocina las avellanas en un sartén a fuego medio hasta que se doren un poco. No dejes que se quemen.
3.Con ayuda de papel de cocina o servilleta quita la cáscara y procesalas hasta que queden trituradas.
4.Coloca en un recipiente (que puedas meter al microondas) la mantequilla y el chocolate. Ponlo a derretir en el micro en intervalos de 15 segundos.
5.Añade el endulza te y la vainilla.
6.Bate muy bien hasta integrar🥣
7.Añade los huevos y la harina de avellanas (que previamente preparamos) y bate hasta formar la pasta de brownie.
8.Vierte tu mezcla en un molde con papel encerado. Puedes agregarle chispas de chocolate o trozos de Avellana.
9.Hornea de 30 a 40 minutos⏱️

⚠️ESTA RECETA TIENE SOLO 4 GRAMOS DE CARBOS POR PORCIÓN😱⚠️

09/06/2021

¡EN HEALTHY BALANCE & NUTRITION TE ESTAMOS ESPERANDO! 😀

Contamos con consultas presenciales y en línea 👩🏻‍⚕️

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07/06/2021

¿Sabes de que va el etiquetado nutrimental? Si no, aquí te lo contamos🤔

El propósito de un etiquetado frontal es dar información clara y veraz a los consumidores para ayudarlos a realizar elecciones alimentarias saludables🍽️

Pero recordemos que no debemos "satanizar" ningún tipo de alimento por tener sellos o dejar de consumirlos. Simplemente tener en cuenta las porciones que comemos/tomamos de ellos.

Algo que deben saber es que:

🍉Los sellos están calculados por cada 100 gr así que no toman en cuenta las porciones reales consumidas.
🍉No reconoce el tamaño de las porciones. Los sellos son colocados sin importar si el empaque es chico, mediano o grande.
🍉No reconoce entre productos diferenciados ya que el sello se coloca por igual en productos de una misma variedad, aunque sus formulaciones sean distintas y tengan diferentes contenidos nutrimentales

Por eso es muy importante acudir con tu nutriolog@👩🏻‍⚕️ de confianza para que te pueda orientar a cerca de los alimentos y sus porciones 🥪🥗🥩

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07/06/2021

Junt@s vamos a recorrer este camino 💪🏻

01/06/2021

El embarazo es considerado como los 9 meses durante los cuales el feto se desarrolla en el útero de las mujeres, siendo este para la mayoría un período de gran felicidad🤰🏻

Sin embargo, durante el embarazo, tanto la mujer como su futuro hijo se enfrentan a diversos riesgos sanitarios. Por este motivo, es importante que el seguimiento del embarazo sea realizado por personal medico cualificado👩🏻‍⚕️

Aquí en Healthy Balance & Nutrition estamos para guiarte en este proceso tan importante para ti🌷

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29/05/2021

👩🏻‍🦰El síndrome de ovario poliquístico es una afección que afecta a 1 de cada 10 mujeres en edad fértil. Las mujeres que sufren de SOP tienen un desequilibrio hormonal que puede afectar su salud.

⚠️Es importante aclarar que no en todos los casos se presentan las mismas manifestaciones. El diagnóstico debe ser proporcionado por un médico especializado⚠️

🥗¡La alimentación es clave en el tratamiento! Esto depende desde el tipo, la cantidad y la distribución de los carbos que se deben consumir diario. Así como también del adecuado aporte de grasas saludables y proteínas magras.

Con el objetivo principal de mantener estable los niveles de azúcar en la sangre.

💗Sabemos que el diagnóstico puede ser para muchas mujeres algo temeroso pero lo cierto es que con el tratamiento adecuado todo lo que conlleva el SOP se puede regular.

💗Aquí en Healthy, Balance & Nutrition estamos para apoyarte y guiarte en este proceso.

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29/05/2021

La celiaquía es una intolerancia permanente al gluten que se presenta en individuos genéticamente predispuestos.

⚠️La ingesta de pequeñas cantidades de gluten es altamente perjudicial para el celíaco y por eso, es muy importante seguir un régimen estricto sin gluten para toda la vida⚠️

Aquí te dejemos una lista de alimentos libres de gluten y alimentos que lo tienen👇🏻

👩🏻‍⚕️La elaboración de menús sin gluten requiere una atención especial que se inicia con su diseño y hay que mantener hasta que se sirve el plato para evitar la contaminación cruzada.

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24/05/2021

¡El HOT SALE está aquí! 🔥 Aprovecha nuestra increíble promoción 👇🏻

Corriente Galvanica de $800 a $500 + 30% de descuento en tu primer consulta.

💆🏻‍♀️La corriente galvanica nos ayuda para la desintegración paulatina de nódulos de grasa en el cuerpo, enviándolos a los ganglios linfáticos para su eliminación.

⚠️ESTA PROMO SOLO ES VÁLIDA AGENDANDO DEL 23 AL 31 DE MAYO⚠️

23/05/2021

Gracias 🙏🏻 me llena de felicidad que mis pacientes compartan su experiencia conmigo.

Así como Erika tu también decídete a cambiar tu vida y mejorar tus hábitos alimenticios🌸💗 Junt@s vamos a lograrlo!

HEALTHY BALANCE & NUTRITION MEJORANDO TU ESTILO DE VIDA 💪🏻

22/05/2021

Amate mucho y no tengas miedo de abandonar lo bueno para buscar lo excelente💞🌸