Serenitud

10/12/2025

Hay días en los que todo se siente más pesado y la vida se vuelve cuesta arriba 😩😩. Justo ahí es donde las pequeñas pausas pueden hacer la diferencia 🍃.

No necesitas una hora de meditación ni “echarle ganas”. Tampoco existe una varita mágica… pero sí herramientas que ayudan. A veces solo necesitas volver a ti: a tu respiración, a tu cuerpo y a este momento. ✨

Estos pequeños hábitos de mindfulness pueden ayudarte a regular tu sistema nervioso, bajar la ansiedad y sentirte un poquito más presente en medio del caos 🫨.
Inténtalos uno a la vez… y tu día empieza a cambiar.

Respira. Pausa. Vuelve.
Tu bienestar cuenta, cuenta mucho y va a hacer la diferencia.
No tienes que poder con todo, y menos con todo al mismo tiempo. 🩷

09/12/2025

El enojo no es el problema.
Es el mensaje.

El enojo es la voz de tu cuerpo diciendo:
“Necesito una pausa. Necesito un respiro. Necesito que me escuches.”

No aparece porque seas “exagerada” o “sensible”.
Aparece porque llevas horas —o días— sosteniendo más de lo que tu sistema puede manejar.

El enojo es tu alarma interna.
Tu recordatorio de que respirar, detenerte y sentir también es productividad emocional.

La próxima vez que te encuentres irritada, cansada o a punto de explotar, pregúntate:
¿qué necesito en este momento?
A veces es una pausa.
A veces es un límite.
A veces es descanso.
Pero siempre es una llamada a volver a ti.

🫶 Si quieres aprender a manejar tus emociones sin reprimirlas ni desbordarte,
puedes mandarme un mensaje. Te acompaño.

05/12/2025

Aprender a observarte es el inicio.
Negarte a mirarte es la forma más fácil de perderte.

En estos días donde todo va rápido, muchas veces dejamos de ver cómo estamos por dentro. Pero cuando te das un momento para respirar, escucharte y mirarte con honestidad, empiezas a recuperar claridad y calma.

En Serenitud, acompaño a personas que quieren reconectar con su bienestar emocional, bajar sus niveles de estrés y volver a sentirse presentes en su vida diaria.

Estoy aquí, lista para acompañarte… y más cerca de lo que crees. ✨
📍 Consulta en: Edificio Zurich Satélite

Si hoy sientes que necesitas una pausa, ven.
A veces un solo momento de atención cambia todo.

¿Te atreves a mirarte hoy? Cuéntame en los comentarios qué descubriste — o guarda este post para tu próxima pausa. 🪷

02/12/2025

Si tu estado de ánimo real tuviera likes…
¿cuántos tendría cuando estás a solas?

Vivimos rodeados de pantallas, notificaciones y expectativas.
Pero lo que realmente importa no es lo que ven los demás,
sino cómo te sientes tú cuando se apaga todo lo externo.

🪷 El bienestar emocional no se mide en números.
Se siente en tus pausas.
En tu claridad interna.
En cómo te hablas cuando nadie te está mirando.

Si necesitas un espacio para ordenar lo que sientes, bajar el estrés o recuperar tu centro,
estoy aquí para acompañarte —y sí, justo aquí en el edificio Zurich Satélite.

🩷 Soy Montse, terapeuta emocional.
Acompaño a personas y empresas a gestionar estrés, ansiedad y desgaste laboral desde la atención y plena y un enfoque integral de bienestar.

Si estás buscando un espacio para sanar emocionalmente, reducir tus niveles de estrés o reconectar contigo, puedes enviarme un mensaje directo. Te acompaño con calma, presencia y herramientas reales. 🤍

02/12/2025

01/12/2025

Si tu estado de ánimo real tuviera likes…
¿cuántos tendría cuando estás a solas?

Vivimos entre algoritmos, filtros, satisfacción y validación inmediata.
Pero lo que realmente importa no es cuánto te aplauden afuera,
sino cuánto y cómo te sostienes tú adentro.

🪷 La verdadera medida de tu bienestar no está en números.
Está en tus pausas.
En tu honestidad emocional.
En cómo te hablas cuando nadie te ve.

Date un momento hoy para escucharte: sin pantallas, sin ruido, sin máscaras.
Ahí es donde empieza la conexión real contigo 🩷 ¿qué aprendiste? Cuéntame.

27/11/2025

Nos enseñaron a creer que amarnos era egoísta.

Pero el verdadero egoísmo es esperar que los demás nos salven cuando ni nosotros nos estamos cuidando.

Amarte no te hace frío. Te hace libre. 💔✨

¿Cuándo fue la última vez que elegiste ponerte primero sin culpa?

14/11/2025

Subir una montaña de noche te enfrenta con todo lo que eres… y con todo lo que temes.

Hay momentos en que el silencio pesa, el cuerpo tiembla y la mente grita que ya no puede más.

Sientes miedo, soledad, angustia.
Te preguntas si vale la pena seguir, si la luz realmente va a llegar.

Pero ahí, en la oscuridad, también aparecen tus demonios:
el ego que quiere controlar, la mente que compara, el cansancio que te reta.

Y entonces entiendes que no se trata de vencerlos… sino de seguir caminando a pesar de ellos.

Porque la vida es eso: seguir, aunque duela.
Respirar, aunque llores.
Confiar, aunque no veas el amanecer todavía.

Y cuando por fin sale el sol, te invade una sensación de orgullo tan profunda,
que entiendes que el verdadero logro no fue llegar a la cima…
sino no haberte rendido en el camino.

13/11/2025

¿Sientes que vas en automático, que el día se te va sin realmente vivirlo?
Mindful Week es una semana para bajar el ritmo, reconectar contigo y entrenar tu mente para la calma.

Durante 7 días recibirás:
🧘‍♀️ Una meditación diaria guiada (corta y práctica)
🌬️ Ejercicios de respiración consciente
🪞 Reflexiones diarias para integrar el mindfulness en tu rutina
💚 Y acompañamiento para que no lo hagas sola

No necesitas experiencia previa. Solo ganas de estar más presente y menos reactiva.

✨ Empezamos el 17 de noviembre.
Cupo limitado.
Regálate una pausa antes de que el año termine.

30/10/2025

No todos los mu***os están en los panteones.

Algunos siguen vivos, pero dejaron de sentirse vivos.

Sí, hay quienes se fueron en un accidente, y hay quienes un día ya no pudieron más… porque nadie les enseñó a sostener su dolor, porque aprendieron a callar lo que sentían.

Por eso es nuestra obligación acompañar desde la consciencia, mirar lo que duele, pedir ayuda, sanar lo que no está bien.

Todo se hace en vida.

Que esta ofrenda sea también para los que todavía están aquí, intentando volver a habitar su cuerpo, su alma y su historia.

Algunos siguen vivos… pero ya es hora de volver a sentirse vivos.

Si estás leyendo esto, ten la consciencia de que solo por compartirlo, podrías cambiarle la vida a alguien.

A alguien que necesita pedir ayuda,
que necesita volver a sí mismo, que necesita sanar desde la atención plena. 🪷

Comparte y no te quedes con los brazos cruzados.
No sabes a quién podrías estar ayudando, o si alguien cercano a ti pudiera necesitar esto. 🤍 ***os

28/10/2025

Mindful Week no se agenda… se vive 🪷

Del 17 al 23 de noviembre vamos a vivir una experiencia para bajarle el ritmo al mundo y subirle el volumen a tu presencia.

Durante una semana recibirás:
🪷 Una meditación diaria guiada
🪷 Ejercicios de respiración para reducir el estrés
🪷 Mini prácticas de mindfulness que puedes hacer en cualquier momento
🪷 Reflexiones breves para reconectar contigo

No necesitas experiencia previa, solo ganas de regalarte un respiro y volver a ti.

📅 Empezamos el 17 de noviembre
🎟 Cupo limitado
🩷 Escríbeme para apartar tu lugar

24/10/2025

En un mundo lleno de ruido y distracciones, a menudo olvidamos la importancia del silencio. 🍃✨

💭 ¿Por qué es importante prestar atención al silencio?
1️⃣ Reflexión Personal: El silencio nos brinda la oportunidad de conocer nuestros deseos y sentimientos.
2️⃣ Reducción del Estrés: Encontrar momentos de calma puede ayudar a aliviar la ansiedad y promover la paz interior.
3️⃣ Creatividad y Claridad: Muchas veces, las mejores ideas surgen en momentos de quietud.
4️⃣ Conexión con el Entorno: Escuchar el silencio nos permite apreciar los pequeños detalles de la vida que a menudo pasan desapercibidos.

🌱 Hoy, te invitamos a dedicar un momento a la calma. Cierra los ojos, respira profundamente y deja que el silencio te hable.