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Cocone

Programa y Estrategias de educación en nutrición y promoción de la salud

12/03/2026

💩 La popó también habla… y puede decir mucho sobre cómo está funcionando tu digestión.

No se trata de analizar cada visita al baño, pero sí de observar patrones.

Una evacuación saludable suele ser:
✔ suave
✔ fácil de evacuar
✔ sin dolor ni esfuerzo excesivo

Cuando las heces son muy duras, puede ser una señal de que falta fibra, líquidos o movimiento.
Si son muy blandas de forma frecuente, podría relacionarse con algún cambio digestivo, infección o sensibilidad alimentaria.

Lo importante es recordar que un día diferente no significa un problema.
Pero si el patrón cambia por varios días o semanas, vale la pena prestarle atención.

En digestión, incluso algo tan cotidiano como la popó puede darnos pistas valiosas sobre nuestra salud. 💚

03/03/2026

El atragantamiento infantil no ocurre por descuido.

Ocurre porque antes de los 5 años, la coordinación entre masticar, respirar y tragar aún está en desarrollo.

No se trata de eliminar alimentos, sino de adaptarlos a la etapa del niño: cambiar la forma, la textura y el tamaño puede salvar vidas.

La alimentación respetuosa también debe ser segura.

24/02/2026

¿Sabías qué el cerebro de un niño NO está diseñado para manejar cafeína?

El cerebro infantil sigue en desarrollo hasta la adolescencia.
La cafeína bloquea los receptores de adenosina, una molécula clave para el descanso neuronal.
En adultos esto genera ‘alerta’, pero en niños puede provocar sobreestimulación, dificultad para dormir, irritabilidad y problemas de atención.

Además, los niños metabolizan la cafeína más lentamente.
Eso significa que una bebida consumida por la tarde puede seguir activa durante la noche, alterando el sueño profundo, que es justo cuando el cerebro madura.

El sueño insuficiente en la infancia se asocia con mayor riesgo de problemas de conducta, alteraciones en desarrollo y bajo rendimiento escolar.

🤓No es exageración: es neuroprotección.

07/01/2026

Después de las fiestas decembrinas y unos días de descanso, volvemos poco a poco a la rutina 🧠🫀

Y seguramente hemos visto en redes todo tipo de propaganda desintoxicar el hígado y bla bla bla, pero el hígado no necesita productos milagro ni “limpiezas”, solo nutrientes reales que lo ayuden a hacer su trabajo.
Alimentos con colina, omega-3, fibra y antioxidantes son grandes aliados para recuperar el equilibrio tras los excesos normales de la temporada.

👉 Comer mejor no es castigo, es una forma amable de cuidarnos y empezar el año con más energía.

📲Comenta “hígado” y te comparto un recetario con todos los nutrientes mencionados en el post 👌

22/12/2025

✨ Diciembre no tiene que ser sinónimo de culpa ✨

Entre posadas, reuniones y comidas especiales, tu relación con la comida también merece descanso 💛

La alimentación intuitiva no se trata de comer “perfecto”,
sino de escucharte, respetarte y nutrirte sin miedo 🌿

🎄 Come a tus tiempos
🎄 Escucha tus señales de hambre y saciedad
🎄 Date permiso incondicional de comer
🎄 Disfruta la variedad sin estrés

Porque cuando sueltas la culpa,
✨ empiezas a disfrutar más
✨ tu cuerpo se regula mejor
✨ y tu relación con la comida sana poco a poco

Elige paz con la comida 🤍
¿Te gustaría empezar a practicar alimentación intuitiva?
Cuéntame en comentarios ✨

03/12/2025

¿Tu médico te dijo “ni una fruta” por tener diabetes tipo 2? Eso puede ser un error.
Un metaanálisis reciente (Am J Med, 2025) encontró que incluir productos a base de fruta entera puede reducir HbA1c (~0.33%), bajar la glucosa en ayunas. Esto confirma lo que otras revisiones ya sugerían: la fruta entera suele ser aliada, no enemiga.

Importante: Hay que priorizar fruta entera sobre jugos, ajustar por porciones y personalizar según tratamiento y necesidades. Si tu profesional te prohíbe las frutas sin explicar por qué, pide una segunda opinión o habla con tu nutriólogo de confianza 🤗

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24/11/2025

🍱 ¿Qué comen los colaboradores en su día a día?
En nuestra dinámica de bienestar con PV, en la CDMX, les pedimos que compartieran sus comidas reales de oficina… y hoy te muestro algunos ejemplos que pueden inspirarte a mejorar tu propio lunch. 🙌💼

🥗 Desde opciones súper prácticas hasta comidas completas y balanceadas, estas ideas son parte del trabajo que realizamos para acompañar a empresas que buscan equipos con más energía, mejor concentración y mayor bienestar.

✨ Cuando la empresa cuida a su gente, la gente rinde mejor.
Si te gustaría implementar una dinámica así con tu equipo o empresa, mándame DM y te cuento cómo funciona 💛

21/11/2025

✨ Muy contenta y profundamente agradecida por haber participado en el Encuentro Internacional de Expertos en Pediatría organizado por la Asociación Mexicana de Pediatría.
Tuve la oportunidad de hablar sobre tratamiento nutricional e inositoles en SOP en adolescentes, y de compartir panel con la Dra. Bere Aguirre, a quien admiro muchísimo 🤩✨

¡Gracias por la invitación y por crear espacios que impulsan la actualización y el trabajo colaborativo en pro de la salud pediátrica! 💛

04/11/2025

Pollito teriyaki 🍗
En tus comidas laborales también puedes comer delicioso y saludable 💛
Este pollo teriyaki casero es una excelente opción para mantener energía estable durante el día, sin exceso de sodio ni azúcares.
Una receta que combina sabor, practicidad y bienestar.

Te dejo la receta…
🌿 Ingredientes:
• 1 pechuga de pollo en cubos
• 2 cdas de salsa de soya reducida en sodio
• 1 cda de miel o maple natural o azúcar
• 1 cdita de jengibre rallado
• 1 cdita de ajo picado
• 1 cdita de aceite de ajonjolí (opcional)
• 1 cdita de fécula de maíz disuelta en ¼ taza de agua
• Cebolla picada y un diente de ajo

👩‍🍳 Preparación:
1. Cocina el pollo con la cebolla y el ajo en sartén hasta que se dore.
2. Mezcla los ingredientes del teriyaki (soya, miel, jengibre, ajo, aceite) y agrégalos al sartén.
3. Añade la fécula disuelta para espesar y deja cocinar 2–3 minutos hasta que la salsa tome brillo.

Sirve con arroz integral, quinoa o verduras salteadas 🥦

💛 Tip Cocone: agrega semillas de ajonjolí y cebollín para un toque crujiente y más antioxidantes.

¡Disfrútalo!
🍗🍗

30/10/2025

Detrás de cada empresa hay personas con historias reales 💬

Uno de nuestros participantes nos contó:
“Ya no me siento tan cansada, dejé de tener dolores de cabeza, aprendí a comer mejor y eso cambió mi día a día.”

En Coconê Nutrición acompañamos a las empresas a construir equipos más saludables, motivados y felices.

💚 Porque cuidar a tu gente también es cuidar tu empresa.

👉 ¿Quieres que tu equipo también sienta esta diferencia? Escríbenos y te contamos cómo llevar este impacto a tu empresa.

28/10/2025

Cuidar la nutrición de los colaboradores no es solo una acción de bienestar, es una estrategia empresarial inteligente.
Una buena alimentación impacta directamente en la energía, el rendimiento, la concentración y hasta en el clima laboral.

En Cocone Nutrición, acompañamos a las empresas a implementar programas integrales de nutrición y salud digestiva que se adaptan a las necesidades reales de sus equipos.

Porque cuando las personas se sienten bien, las empresas también crecen. 🌱

06/10/2025

🐟✨ No todos los “omegas” son iguales…
El que realmente tu cuerpo necesita (y muchas veces falta) es el omega-3.
Aprende a elegir uno de calidad y evita gastar en suplementos que no sirven 😉

👉 Desliza y descubre cómo reconocer un buen omega-3.

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