Consultoría para el buen dormir de bebés y niños hasta los 5 años.
07/08/2025
😫 ¿Tu hija de 1 a 3 años se sigue despertando en la noche y no sabes por qué?
Aunque ya dormía bien, de pronto vuelve a llamarte, llorar o aparecer en tu cama…
🌙 En este reel te explico 4 razones comunes por las que tu peque puede estar teniendo despertares nocturnos, y lo más importante: qué puedes hacer para ayudarlo (¡y dormir tú también!).
✨ Spoiler: no es solo porque “tiene sueño”…
💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Te sentiste identificada? ¿Cuál crees que es la causa en tu caso?
📌 Guarda este reel para volver a él cuando lo necesites.
25/07/2025
📣 Estás cansad@.
Tu hij@ no duerme. Tú tampoco.
Y ya no sabes qué más hacer…
Has probado TODO
🔍 Has buscado en Google hasta la madrugada
📞 Has llamado a tu mamá
💬 Has preguntado a tus amigas
😮💨 A veces funciona un par de días…
…y luego, todo vuelve a fallar.
Lo que Google, mamá o tu amiga NO hacen
❌ No personalizan tu caso
❌ No te acompañan día a día
❌ No te ajustan el plan en tiempo real
❌ No tienen formación en sueño infantil
Yo te puedo ayudar ya que:
🎓 Estudié de ciencia del sueño.
📚 Leí muchos libros y cada año me actualizo en conferencias del sueño.
👨👩👧 He trabajado con cientos de familias.
16/07/2025
😨 ¿Tu hij@ tiene miedo por las noches?
🌙 Aquí te explico por qué ocurre y qué puedes hacer.
🧠 A los 2 años comienzan las pesadillas.
👀 Entre los 3 y 6 años, los miedos nocturnos pueden aumentar.
💭 Animismo: Los niños creen que los objetos tienen vida propia.
✅ Qué SÍ hacer
✔ Valida sus emociones: “Entiendo que tengas miedo.”
✔ Habla con tu hij@ sobre su miedo.
✔ Explora juntos lo que le asusta (sombras, ruidos, etc.).
✔ Reduce pantallas, incluso si no ves nada “aterrador”.
❌ Qué NO hacer
🚫 No minimices ni ignores su miedo.
🚫 No uses “spray antimonstruos” ni revises debajo de la cama.
🚫 No lo lleves a tu cama, refuerza que puede dormir en su cuarto.
¿Y si no mejora?
⏳ Si los miedos persisten y afectan el sueño…
👩⚕ Busca apoyo profesional y crea un plan personalizado.
💬 Cuéntame en los comentarios si tu hij@ ha atravesado una etapa similar.
03/07/2025
Monitores de apnea en casa: ¿realmente previenen el SMSI?”
🔎 El SMSI (Síndrome de Muerte Súbita Infantil) es la muerte inesperada y sin explicación de un bebé menor de 1 año, mientras duerme.
🟢 Es raro, pero comprensiblemente atemoriza a los padres.
Los monitores de apnea:
📉 No previenen el SMSI.
🩺 La Asociación mexicana de Pediatría no los recomienda para bebés sanos.
😟 Su uso puede generar más ansiedad que tranquilidad.
¿Cuándo sí se usan?
Solo en casos médicos especiales, como bebés con problemas respiratorios o que necesitan oxígeno en casa.
Siempre bajo indicación médica.
Lo que SÍ funciona contra el SMSI
✔️ Dormir boca arriba
✔️ Colchón firme y sin objetos ni cobijas
✔️ Compartir habitación, no cama
✔️ Ambiente sin humo
✔️ Uso de chupón al dormir
✔️ Evitar sobrecalentamiento y gorros
✔️ Amamantar es recomendable
✔️ Evitar el uso de alcohol y dr**as
✔️ Cuidado prenatal
✔️ Vacunación
✔️ Evitar el uso de cuñas y posicionadores
✔Tiempo sobre estómago supervisado
💛 Tu bebé necesita un ambiente seguro, no más tecnología.
🧠 Confía en estrategias validadas, no en dispositivos no recomendados.
26/06/2025
🧠 “¿Ya no necesita siestas a los 3 años?”
❌ ¡Falso! Este mito está más presente de lo que imaginas… pero la ciencia dice otra cosa.
💤 La siesta no solo mejora el humor —también potencia la memoria, regula el comportamiento y favorece su desarrollo cerebral.
Cada niño tiene su ritmo. Algunos la dejan a los 3, otros a los 5… y ambas opciones están bien si siguen sus señales.
Qué hacer si ya no quiere dormir tanto?
Introducir un “tiempo de descanso”: tumbado leyendo, con luz tenue, durante unos 20–60 minutos . Esto ayuda a mantener una rutina sin forzar el sueño, y brinda calma al niño.
Adaptar la rutina de noche
Si reduce o salta la siesta, adelanta su hora de dormir para conservar entre 11 y 13 horas totales de sueño en el día .
💬 ¿Tu hijo/a aún duerme siesta? ¿Estás en ese proceso? ¡Te leo en los comentarios! 👇
Fuentes:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
nih.govnewsinhealth.nih.gov+1nih.gov+1
sciencedaily.com+1neurosciencenews.com+1neurosciencenews.com
sciencedaily.com+1sciencedaily.com+1theconversation.com
19/06/2025
✨ ¿Tu hijo/a se sigue despertando por la noche y no sabes qué hacer?
Podrías estar cometiendo uno de los errores más comunes (y fáciles de corregir): no responder de forma consistente.
A veces lo cargas.
Otras, lo ignoras.
Otras, lo llevas a tu cama.
😵💫 ¿El resultado? Más despertares… y más cansancio para todos.
📚 Según Sleep Foundation, la inconsistencia refuerza el hábito de despertarse porque el cerebro no sabe qué esperar.
✅ La clave está en responder siempre de la misma manera. Suave, predecible y segura. Así tu hijo aprende que puede volver a dormirse tranquilo.
💬 ¿Te cuesta mantener una respuesta constante cada noche? ¡No estás sola! Escríbeme y trabajamos en una rutina que funcione para tu familia.
🌙 El buen descanso sí es posible.
28/05/2025
El buen sueño no es un privilegio, es una habilidad que se puede enseñar y desarrollar💤
💡Todos los niños pueden aprender a dormir bien, te dejo algunos pasos para lograrlo.
20/05/2025
💤 Mito vs Realidad sobre el Sueño 🧠💪
❌ Mito:
“Cuando dormimos, el cuerpo está desconectado.”
✅ Realidad:
¡Dormir no es apagar el cuerpo!
Mientras dormimos, ocurren cosas increíbles como:
🌱 Se activa la hormona de crecimiento
💪 Se reparan músculos y tejidos
🧠 Se refuerza la memoria
📚 Mejora el aprendizaje y la creatividad
🧬 y muchas otras funciones!
14/05/2025
📊Un estudio publicado en Pediatrics (2018) encontró que: “A los 6 meses, solo el 38% de los bebés dormían 8 horas seguidas regularmente.”
❌Mito: “Los bebés deben dormir toda la noche desde los 3 meses”
✅Realidad:
El sueño en la infancia se desarrolla por etapas, y no hay una edad mágica a la que todos los bebés comienzan a dormir de corrido durante la noche.
👶 ¿Qué ocurre realmente a los 3 meses?
1. A esta edad, algunos bebés pueden alargar un poco más sus periodos de sueño nocturno
2. Muchos aún se despiertan 1-3 veces por necesidades fisiológicas (hambre, cambio de pañal, cambio en el ambiente).
2.El sistema nervioso aún está inmaduro: el ritmo circadiano (que controla el sueño) empieza a madurar entre los 3 y 5 meses.
10/05/2025
🌙🌸Mamá tú también mereces descansar
Este Día de las Madres regálate noches completas, rutinas que sí funcionan y la tranquilidad de saber que estás haciendo lo mejor por ti y tu bebé.
🌙 Del 10 al 12 de mayo, todos nuestros planes y consultas tienen 10% de descuento.
✨ Plan Integral
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✨ Plan para Recién Nacidos
✨ Llamadas puntuales
Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Noches De Sueño publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.
Soy Alejandra, consultora de sueño para bebés y niños de hasta 5 años certificada por el Family Sleep Institute de Nueva York y mamá de 3 hijos. He estado donde tu estás; buscando información, preguntando a pediatras, familia y amigos pero nadie te dice mucho y lo peor nadie se pone de acuerdo. Este camino como mamá me impulso a profesionalizarme y a considerar el sueño como una ciencia que se basa en hábitos y rutinas para que ocurra de la mejor manera y en el momento adecuado .
Si has oído o te han dicho: no lo dejes dormir en el día para que duerma bien en la noche, que duerma cuando tenga sueño, ponle hojas de lechuga en el baño para que duerma bien, hazle masaje antes de dormir con aceites, entre muchas otras ideas PERO tu hijo sigue sin dormir toda la noche; no busques más, llegaste al lugar correcto.
Mi sueño es que tu familia tenga el descanso que merece y que les ayude a funcionar en todas las áreas de su vida: emocional, mental y físico. Si buscamos la mejor alimentación para nuestro cuerpo, porqué no buscar la mejor alimentación para nuestro cerebro. Los niños descansados tienen mejor humor y salud. Además al sentar las bases saludables de sueño en la infancia asegurarás un descanso adecuado para toda la vida.
Para lograrlo, haré un plan de sueño a la medida de tu hijo, te acompañaré en la medida que lo necesites y terminaremos juntos con esas noches de pesadilla convirtiéndolas en NOCHES DE SUEÑO.
