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21/11/2025

***APARATO YUXTAGLOMERULAR***

El aparato (AYG) es una unidad anatómico-funcional clave en la autorregulación del filtrado glomerular y en el control fino de la presión arterial a través del sistema renina–angiotensina–aldosterona ( ).

Su organización integra sensores , y que permiten una respuesta coordinada ante variaciones hemodinámicas o de composición urinaria.

1. : Localizada en el túbulo distal, detecta cambios en la concentración de (Cl) en la luz tubular. La disminución de Cl indica reducción del flujo o del filtrado, y desencadena la señalización hacia las aferente y eferente, modulando su tono y estimulando la liberación de renina por las células granulares.

2. (yuxtaglomerulares): Son células de liso de la arteriola aferente. Actúan como , liberando ante descenso de la presión de renal o aumento de la actividad simpática. Constituyen el punto de inicio del SRAA.

3. : Facilitan la transmisión de señales entre la mácula densa y las células granulares. Su función integra la respuesta de túbulo-glomerular.

4. aferente y eferente: Modulan la resistencia vascular . La aferente responde a cambios de presión y mediadores locales, mientras que la eferente es altamente sensible a .

5. renal: Potencia la liberación de renina y produce vasoconstricción aferente, regulando el flujo plasmático renal en situaciones de estrés o hipovolemia.

En conjunto, el AYG constituye un sensor hemodinámico-tubular integrado que ajusta el filtrado glomerular, mantiene la homeostasis del volumen extracelular y regula la presión arterial de forma altamente precisa.

Interesante, ¿no te parece?

Más información en DOI: 10.1172/JCI22929

21/11/2025

21/11/2025

MÁS CARBOHIDRATOS, MEJOR RENDIMIENTO: CÓMO AUMENTAR LA EFICIENCIA EN MARATÓN CON 120 G/H DE CHO Ingerir 120 g/h de una mezcla de glucosa y fructosa durante una maratón mejora la oxidación de carbohidratos, reduce el coste de oxígeno y optimiza la economía de carrera, ofreciendo ventajas metabólicas claras para el rendimiento de corredores de élite. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/_XBPE

20/11/2025

Your muscles aren’t just moving weight, they’re protecting your brain.

Every rep you lift sends signals far beyond the muscle.
The brain feels it.
Blood vessels feel it.
Your long-term cognitive health feels it.

A single, well-designed strength-training routine influences:

🔹 Endothelial function & cerebral blood flow: keeping the brain’s vascular system responsive and healthy.
🔹 Neurotrophic factors: the growth signals your brain uses to repair, adapt, and form memories.
🔹 Blood–brain barrier integrity: the shield that protects your brain from toxins and inflammation.
🔹 White-matter preservation: the wiring that keeps your cognition sharp.
🔹 Amyloid and tau accumulation: proteins strongly linked to Alzheimer’s pathology.
🔹 Inflammation and antioxidant defenses: the balance that determines how fast the brain ages.
🔹 Cognition & memory: the functional outcome that actually matters.

Greater muscle strength is consistently associated with lower Alzheimer’s and dementia risk.
Not because muscles and memory are directly connected…
but because resistance training remodels the systems that support brain health.

And none of this works without a program people can actually stick to. Effective resistance training requires:

• Adoption: getting people started
• Adherence: keeping them going
• Feasibility: making it accessible for everyone

Citation
Allison E.Y., Bedi A.M., Rourke A.J., Mizzi V., Walsh J.J., Heisz J.J., Al-Khazraji B.K. (2025).
Resisting decline: The neuroprotective role of resistance exercise in supporting cerebrovascular function and brain health in aging.

20/11/2025

Obesidad y ejercicio: nuevas perspectivas y conocimientos 🏋🏻‍♂️

El artículo analiza cómo la obesidad altera el funcionamiento de los principales órganos metabólicos tejido adiposo, hígado y músculo y explica cómo el ejercicio puede revertir muchas de estas alteraciones tanto a nivel celular como molecular.

Más información en el primer comentario 👇🏻

20/11/2025

20/11/2025

This is how neurons talk. And once you understand this, a lot of human behavior suddenly makes more sense.

A signal travels down one neuron, hits the axon terminal, and instead of electricity jumping across, the neuron releases tiny chemical messengers—neurotransmitters—into the synaptic cleft.
Those chemicals drift across, bind to receptors on the next neuron, and that’s how your brain decides what to do next. Every thought, emotion, memory, reflex, craving, and mood change starts right here.

This diagram lays out the major players:

GABA
Your brain’s main calming signal. Helps keep neurons from firing out of control. The reason relaxation is even possible.

Glutamate
The primary excitatory signal. Essential for learning, memory, and plasticity. Too little and you can’t think; too much becomes toxic.

Acetylcholine
Attention, learning, and muscle activation. This is the neurotransmitter that connects your brain to every voluntary movement your body makes.

Dopamine
Motivation, drive, reinforcement. It’s less about “pleasure” and more about assigning value to actions and outcomes.

Serotonin
Mood stability, appetite, sleep, emotional regulation. It’s involved in far more than most people realize.

Noradrenaline
Focus and alertness. Helps your brain tune out noise and lock onto what matters.

Adrenaline
The full-body alarm system—heart rate up, energy mobilized, senses sharpened. Classic fight-or-flight chemistry.

Endorphins
Your own built-in painkillers. Euphoria, relief, the “runner’s high.”

All of these are being released, absorbed, broken down, or recycled in fractions of a second—constantly.
When the balance shifts (because of sleep, stress, diet, trauma, exercise, or even a single thought), your internal experience shifts with it.

Understanding this tiny space between neurons is as close as you can get to understanding why you feel the way you feel.

20/11/2025

A "simple" guide to vitamin A

Vitamin A is essential for vision, immunity, skin, and growth. Your body can get it directly from animal foods, or make it from plant pigments like β-carotene. Here’s how it works:

1️⃣ Where It Comes From

Vitamin A (retinol, retinyl esters): in milk, butter, liver, kidneys, eggs, cod liver oil.

β-carotene (pro-vitamin A): in carrots, sweet potatoes, leafy greens, apricots, tomatoes.

🟢 Example: Carrots don’t have vitamin A directly — your body converts their orange pigment (β-carotene) into vitamin A.

2️⃣ Absorption

Vitamin A and β-carotene are fat-soluble, so they need bile and pancreatic enzymes to be absorbed in the intestine.

🟢 Example: Eating carrots with olive oil boosts absorption of β-carotene.

3️⃣ Conversion and Storage

Inside intestinal cells, vitamin A is esterified and sent to the liver.

β-carotene is split and converted into vitamin A (a process supported by thyroid hormones).

The liver stores vitamin A and releases it into the blood as needed.

🟢 Example: The liver is like your vitamin A “bank account,” saving it for when intake is low.

4️⃣ What It Does

Vitamin A supports vision (especially night vision), skin integrity, growth, and immune function.

5️⃣ What Happens if You’re Deficient

Night blindness (trouble seeing in low light).
Xerophthalmia (dry, damaged eyes, Bitot’s spots).

Growth impairment.

Hyperkeratosis (rough, scaly skin).

🟢 Example: Night blindness was one of the earliest signs of vitamin A deficiency discovered in history.

You get vitamin A directly from animal foods or indirectly from plants as β-carotene. It’s absorbed with fat, stored in the liver, and essential for healthy vision, growth, skin, and immunity. Deficiency can cause serious eye problems and impaired growth.

20/11/2025

Efecto de la suplementación con creatina sobre la función renal: una revisión sistemática y un metaanálisis, publicado en BMC Nephrology (2025) por Elham Kabiri Naeini et al.

Contexto en el primer comentario 👇🏻

19/11/2025

La β-oxidación es el proceso mediante el cual los ácidos grasos se “degradan” en la mitocondria para producir acetil-CoA, que entra al ciclo de Krebs para generar ATP. En el músculo esquelético, este proceso es fundamental para el ejercicio de intensidad moderada y de larga duración.

Para que esto suceda los ácidos grasos viajan por el torrente sanguíneo producto de la lipólisis en el tejido adiposo para ser captados por transportadores FATP/CD36, y luego fijados en el interior de la célula por proteínas tipo FABP.

Dentro de la células los ácidos grasos son transportados mediante el ciclo de la carnitina para entrar a la mitocondria, donde luego del ciclo de Krebs se produce energía en forma de ATP y calor, además de CO2 y agua. Entre más mitocondrias más oxidación y por eso este proceso está regulado por un sensor energético denominado AMPK.

Aunque el proceso de oxidación de grasas es más evidente en el ejercicio de resistencia aeróbica, varios procesos se ven potenciados por el ejercicio de fuerza y el entrenamiento de alta intensidad.

En relación con los suplementos la carnitina exógena no parece favorecer el proceso, los Omega-3 (EPA/DHA), aumentan la expresión de FATP y ligeramente la actividad oxidativa, sustancias como los polifenoles (catequinas del té verde, quercetina) activan el AMPK y sustancias como L-arginina (citrulina) y nitratos mejoran la entrega de oxígeno al músculo lo que de forma indirecta ayuda a la oxidación de grasas.

Importante: no se debe confundir la beta oxidación que se da con el músculo, con la lipólisis en el tejido adiposo.

Este post es 100% académico, no representa ninguna sugerencia de uso de suplementos y no tiene ningún fin comercial.

19/11/2025