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11/01/2026
09/01/2026

Impacto del aceite de pescado en la recuperación funcional y el dolor muscular tras ejercicio intenso 🧐

Lean el primer comentario 👇🏻

09/01/2026
06/01/2026

¿POR QUÉ LA HIPERTROFIA MUSCULAR NO DEPENDE DEL PESO LEVANTADO? El entrenamiento de fuerza induce hipertrofia comparable con cargas altas o bajas cuando el esfuerzo se equipara. La respuesta es consistente dentro de cada individuo, independiente del músculo entrenado, y sugiere que los factores endógenos predominan sobre la carga externa. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/2JBLG

06/01/2026

Dejare esto por aquí y me iré lentamente 🧐

En 2019, se reportó un caso en una mujer previamente sana que desarrolló hepatotoxicidad severa tras tomar múltiples productos Herbalife.

Tras interrumpir su consumo, los síntomas mejoraron sin necesidad de una biopsia.

Revisen el primer comentario 👇🏻

05/01/2026

Se va el 2025 y sin duda fue un año de mucho aprendizaje:

-La remisión de la enfermedad renal crónica es una realidad; a través de ajustes dietéticos, ejercicio y fármacos nefroprotectores hay posibilidad de alcanzar la remisión de la enfermedad; los paradigmas están cambiando.

-La distribución de la grasa, la disfunción del tejido adiposo, la proporción de adipocitos blancos y beiges, determinan las características metabólicas de los fenotipos de obesidad; clasificación actual preclínica y clínica.

-El IMC no es referente de salud. Con un IMC normal también se pueden presentar alteraciones metabólicas; la llamada obesidad metabólica o adiposopatía con un IMC normal.

-Los músculos esqueléticos son el motor de la salud; mantener una buena musculatura reduce el riesgo de resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, enfermedad hepática esteatósica, enfermedad renal, etc.

-Por su vínculo con las alteraciones metabólicas; la enfermedad del hígado graso no alcohólico se debe mencionar con el acrónimo “MASLD”: Enfermedad hepática esteatósica asociada a disfunción metabólica. Su reversión se logra con intervenciones dietéticas y ejercicio; no hay trucos.

-En la dieta de la milpa, la dieta mediterránea y la dieta DASH, hay una variedad de nutrimentos y compuestos bioactivos que promueven la salud metabólica a través de diversos mecanismos. Ah, y por último, la Carnitina sigue sin funcionar para la pérdida de peso.

Muchas gracias por su acompañamiento en cada post.
Nos vemos en el 2026. 🙏🏻✨🥂

04/01/2026

La cirugía bariátrica ha sido una opción eficaz para el control de la obesidad en pacientes candidatos. Con la reducción de adiposidad reduce el riesgo de padecimientos cardiometabólicos. Sin embargo, la deficiencia nutrimental es tema de preocupación.

Generalmente, las personas que viven con obesidad presentan deficiencia de varias vitaminas, minerales y oligoelementos. Hay que contemplar que los procedimientos bariátricos actuales, como la gastrectomía en manga (GV), el bypass gástrico en Y (BGYR), la banda gástrica ajustable (BGAL) y el bypass yeyunoileal (BYE), pueden causar o exacerbar estas deficiencias.

Los diversos procedimientos afectan la absorción de nutrimentos de manera diferente. Al ser restrictivos, el BGYR y la GV afectan la absorción de hierro, selenio y vitamina B12, mientras que el BYE y la derivación biliopancreática tienen un impacto más profundo en la absorción de vitaminas, minerales y oligoelementos esenciales. Estas deficiencias nutricionales se presentan tras la cirugía bariátrica y se asocian con manifestaciones clínicas y enfermedades, como anemia, ataxia, caída del cabello y encefalopatía de Wernicke.

Para evitar consecuencias adversas, se recomienda un seguimiento adecuado en cualquier etapa, desde el preoperatorio hasta el posoperatorio (revisiones periódicas), seguido de tratamientos de suplementación específica y abordaje dietético.

Deficiencia de micronutrimentos en la post cirugía bariátrica.

23/12/2025

Lamentablemente hay médicos que dicen “No existe la prediabetes”, la American Diabetes Association (ADA) reconoce formalmente la prediabetes como un estado intermedio de disglucemia, con riesgo aumentado y continuo de progresar a diabetes tipo 2 y de enfermedad cardiovascular.

Criterios ADA (Diabetes Care):
• HbA1c 5.7–6.4%
• Glucosa en ayuno 100–125 mg/dL
• Glucosa a las 2 h en OGTT 140–199 mg/dL

No es una “etiqueta inventada”: es una ventana de oportunidad para intervenir con cambios en estilo de vida y reducir progresión a diabetes.

Fuente:
American Diabetes Association. Standards of Care in Diabetes—2026. Diabetes Care.

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