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Nutriologo Sergio Elias Llerenas Servin

Casa
Mexico
Navojoa
Nutriologo Sergio Elias Llerenas Servin

🍏Te ayudo a bajar de 5 a 15 kg en 3 meses o menos💪🏁, sin dietas estrictas ni ejercicio extremo✨

09/08/2025

¿Te ha pasado que lo que más te pesa no es hacer ejercicio, sino las pequeñas batallas diarias que te recuerdan que algo debe cambiar?

No se trata solo de perder peso, sino de recuperar tu libertad y sentirte capaz de hacer lo que antes dabas por hecho.

Hoy es el mejor momento para decidirte. No esperes a que las tareas simples se vuelvan obstáculos.

¡Empieza a cuidarte y date la oportunidad de sentirte mejor cada día!

¿List@ para dar el primer paso?

Envíame un mensaje y te ayudo a lograrlo, juntos.

05/08/2025

Sé que muchas noches parecen iguales: sofá 🛋️, comida rápida 🍕🍿 y esa sensación de que tu salud se te escapa de las manos 😔.

No eres la única. Muchas mujeres viven atrapadas entre el cansancio, los antojos y la rutina… hasta que el cuerpo comienza a pedir ayuda a gritos 🆘.

Las pastillas en la mesa no son la solución definitiva 💊❌.

Tú mereces algo mejor: energía ⚡, bienestar 😊 y libertad para disfrutar tu vida sin depender de medicamentos.

Hoy puede ser el día en que decidas cambiar tu historia 📖✨.

No se trata de perfección, sino de dar el primer paso hacia una vida más saludable y plena 🌈.

¿Lista para dejar atrás el cansancio y recuperar tu salud? 🙋‍♀️

Agenda tu consulta conmigo y descubre cómo transformar tu vida, paso a paso, con acompañamiento profesional y empatía 🤗🗓️.

05/08/2025

Cree en ti: el cambio es posible 💚

Todo gran cambio comienza con un pensamiento positivo 💭✨.

Primero lo crees, después lo creas.

No importa cuántas veces lo hayas intentado antes, hoy puede ser el inicio de tu verdadera transformación 🏆.

Mira estos resultados increíbles: perder peso y ganar salud es posible, ¡y tú también puedes lograrlo! 🔥

No se trata solo de bajar kilos, sino de recuperar tu energía, tu autoestima y tu calidad de vida 💚.

¿List@ para dar el primer paso?

Agenda tu consulta y descubre cómo juntos podemos conseguir tu mejor versión 🙌📅.

¡No esperes más, tu salud te lo agradecerá!

01/08/2025

"Tu cuerpo puede ser tu cárcel... o tu libertad. El cambio empieza con un paso. Todos enfrentamos luchas, pero cada día es una nueva oportunidad para tomar decisiones que nos acerquen a una vida más saludable. No estás solo en este camino; juntos podemos encontrar la libertad que mereces."

26/07/2025

¿Crees que bajar de peso es imposible?

¡Aquí te demuestro que SÍ SE PUEDE!

Con dedicación, acompañamiento profesional y pequeños cambios diarios, los resultados llegan.

Tú también puedes transformar tu vida y recuperar tu salud.

No postergues más tu bienestar, ¡empieza hoy!

Agenda tu consulta y da el primer paso.

Bajas porque bajas.

26/07/2025

¿Eres de esas personas que han intentado perder peso durante años, pero nada parece funcionar?

Quizá ya probaste de todo: dietas estrictas, rutinas imposibles, pastillas milagro… y sigues sintiendo que bajar de peso es una meta inalcanzable.

Si alguna vez pensaste que simplemente “no es para ti” o que tu cuerpo ya no responde, quiero decirte algo importante: no estás solo/a y sí es posible lograrlo.

He preparado un video especial donde te explico cómo puedes perder más de 20 kg sin dietas estrictas ni ejercicio extremo, y sobre todo, sin volver a sentirte frustrado/a o culpable.

Los resultados son reales y sostenibles, incluso si has intentado mil veces antes.

¿Te gustaría verlo?

Comenta la palabra “YO” y te lo mando directo a tu inbox.

No te rindas. Este puede ser el primer paso hacia el cambio que tanto has buscado.

¡Tú puedes lograrlo!

25/07/2025

¿Sientes que la ansiedad por comer te controla y te impide lograr tus metas?

No estás sola. Muchas mujeres pasan años luchando con dietas y planes que no funcionan porque el verdadero obstáculo está en la ansiedad, no en la comida.

Por eso he liberado un webinar gratuito donde te enseño cómo identificar y trabajar la ansiedad por comer, para que puedas romper ese ciclo de culpa y frustración, y transformar tu cuerpo y tu vida para siempre.

Sé lo difícil que es sentirte atrapada en ese bucle, pero créeme: si comprendes y aplicas lo que compartiré contigo, en pocos meses puedes lograr lo que has estado buscando por años.

¿Quieres acceso gratuito?

Solo comenta la palabra “YO” y te enviaré el enlace para que puedas ver el webinar y empezar este cambio, de una vez por todas.

¡Este es tu momento! 💪✨.

23/07/2025

¿Te ha pasado que te prometes empezar la dieta el lunes, pero a mitad de semana ya te sientes frustrada y terminas comiendo por ansiedad?

¿O que te inscribes al gym con toda la motivación, pero al poco tiempo lo dejas porque no ves resultados?

La realidad es que, cuando no sabes gestionar lo que sientes, la disciplina no tiene ninguna oportunidad.

Por eso, puedes pasar de dieta en dieta, de nutriólogo en nutriólogo, o entrar y salir del gimnasio… pero si no aprendes a manejar tus emociones, el ciclo se repite una y otra vez.

No tienes por qué hacerlo sola.

Si quieres aprender a gestionar tus emociones y por fin ver cambios reales, mándame mensaje y te ayudo en el proceso.

¡Juntos podemos lograrlo!

17/07/2025

A veces pensamos que un pequeño permiso no hace daño: una papita aquí, un refresco allá, saltarse el ejercicio “solo hoy” porque “me lo merezco”. Pero esos pequeños permisos, sumados día tras día, pueden convertirse en grandes fracasos. No porque comer algo fuera de tu plan sea un pecado, sino porque se vuelve un hábito invisible que sabotea tu esfuerzo y tus sueños.

Como nutriólogo, he visto cómo esos “pequeños permisos” son los que frenan grandes transformaciones. No se trata de vivir en restricción, sino de ser conscientes de cada elección. Cada vez que eliges tu salud sobre la tentación, estás construyendo un gran éxito, ladrillo por ladrillo.

Recuerda: los grandes logros no se construyen de un día para otro, pero sí se destruyen con pequeños descuidos repetidos. Hoy, te invito a que elijas conscientemente, a que no subestimes el poder de una decisión diaria. ¡Tú puedes romper el ciclo y empezar a sumar pequeños éxitos que te acerquen a la mejor versión de ti!

Hoy

14/07/2025

Todos tenemos días difíciles, ¡y eso está bien! Lo importante es no rendirte ni castigarte. Cada día es una nueva oportunidad para retomar el rumbo y acercarte a esa versión de ti que tanto deseas. Recuerda: el progreso no se pierde por un tropiezo, se construye con perseverancia.

✨ Hoy es el mejor momento para volver a empezar.

🔗 Si necesitas ayuda personalizada, envíame un mensaje y te acompaño en el proceso.

07/07/2025

¿Te has preguntado si el pan de masa madre es realmente mejor para la salud?

La ciencia muestra que su fermentación natural puede mejorar la digestibilidad y la absorción de minerales, pero no es un producto libre de gluten ni apto para todos.

Recuerda: ningún alimento por sí solo transforma tu salud, pero elegir opciones más naturales y variadas sí puede sumar a tu bienestar.

¿Quieres aprender a integrar el pan de masa madre dentro de un plan alimentario equilibrado? Escríbeme y te ayudo con asesoría personalizada.

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04/07/2025

La obesidad infantil no es cuestión de suerte ni de genética solamente. Los hábitos que formamos desde la infancia marcan la diferencia.

Como padres y maestros, tenemos el poder de cambiar el rumbo y ayudar a nuestros niños a crecer sanos y felices.

¿Quieres orientación personalizada para ti y tu familia? Escríbeme y juntos lograremos los cambios que siempre has buscado.

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ENSANUT 2022. Encuesta Nacional de Salud y Nutrición.
Rivera JA, et al. Childhood and adolescent overweight and obesity in Latin America: a systematic review. Lancet Diabetes Endocrinol. 2013;1(4):240-248.
Lobstein T, et al. Child and adolescent obesity: part of a bigger picture. Lancet. 2015;385(9986):2510-2520.
WHO. Obesity and overweight. World Health Organization, 2023.
Ministerio de Salud. Guía de Alimentación Saludable para la Infancia, 2022.

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