Dr. Gaspar Samaniego Russo

Dr. Gaspar Samaniego Russo Medicina

En este espacio podrás encontrar información útil, confiable y con fundamentos a cerca de prevención de enfermedades, la importancia de la salud y el cuidado de la alimentación.

02/01/2024

🦉🥼 𝗜𝗖𝗕 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗨𝗔𝗚, 𝗲𝗹 𝗖𝗮𝗺𝗽𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗖𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗮́𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗣𝗮𝗶́𝘀.

El instituto alberga la Facultad de Medicina y las Carreras de Medicina, Enfermería y Terapia Física, un espacio similar a las instituciones de salud reales.

La nota completa aquí: 👇
https://bit.ly/3vc64h0

08/06/2022

El número de niños y adolescentes de edades comprendidas entre los cinco y los 19 años que presentan obesidad se ha multiplicado por 10 en el mundo en los cuatro últimos decenios. 😱

Esta es la razón por la cual hay tantas personas con enfermedades crónico- degenerativas nos trae consencuencias muy graves en la edad adulta. Los invito a cambiar su estilo de vida y comenzar a implementar buenos habitos de nuestros pequeños desde chicos 🍎

24/05/2022

El transtorno de ovario poliquístico, es una de las enfermedades a consecuencia de la resistencia a la insulina.😱
La alimentación de una persona con ovario poliquístico debe de ser una que le ayude a regular este transtorno y que lo pueda controlar, para no tener consecuencias de mayor peso. 🥗.

23/05/2022

El ayuno intermitente que está tan en tendencia, es simplemente hacer los espacios entre comidas.
¿Ya has escuchado de esta nueva tendencia? ¿La has probado?

22/05/2022

Pregúntate a ti mismo si realmente lo que comes es lo que hace bien a tu cuerpo, ¿Duermo bien? ¿Tengo energía? y ahí tendrás tu respuesta.

La alimentación es una excelente herramienta para sentirnos bien, úsala a tu favor.😁

20/05/2022

Comer alimentos naturales como proteínas o grasas, son los que más recomiendo, para evitar la resistencia a la insulina.

La comida procesada es lo que más nos expone a crear resistencia a la insulina. 😉

19/05/2022

¿Que provoca la resistencia a la insulina? Esto nos expone a una gran cantidad de enfermedades crónico degenerativas 🧐
¡Para más información o tips, no dudes en contactarme!

Hay que empezar este nuevo mes con todo 💪 la disciplina y sacrificio valdrán la pena. Agenda tu consulta nutricional y c...
01/08/2021

Hay que empezar este nuevo mes con todo 💪 la disciplina y sacrificio valdrán la pena.

Agenda tu consulta nutricional y cumple tus objetivos 👇
☎️642 422 4608
📍No Reelección 612 Sur, Navojoa, Sonora

Cómo hacer tu ensalada perfecta 🥗, deliciosa, variada y sin pasarte en calorías👉☎️642 422 4608📍No Reelección 612 Sur, Na...
30/07/2021

Cómo hacer tu ensalada perfecta 🥗, deliciosa, variada y sin pasarte en calorías👉

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El cortisol es una hormona esteroidea, o glucocorticoide, tiene un efecto en prácticamente todos los órganos y tejidos d...
28/07/2021

El cortisol es una hormona esteroidea, o glucocorticoide, tiene un efecto en prácticamente todos los órganos y tejidos del cuerpo.

🔸¿En qué funciones del organismo interviene el cortisol?
- Regula los niveles de inflamación en tu cuerpo.
- Controla tu presión sanguínea.
- Equilibra los niveles de azúcar en la sangre (glucosa).
- Controla tu ciclo de sueño y vigilia.
- Eleva la energía para que puedas manejar el estrés.
- Ayuda a equilibrar la sal y el agua del cuerpo.
- Contribuye con la memoria y la concentración.

Un exceso de cortisol puede alterar todas las funciones anteriores. Cuando el estrés se convierte en crónico, los niveles de cortisol se mantienen siempre altos, lo que equivale a decir que nuestro cuerpo está en un estado de lucha o pelea interna y todos los sistemas, indispensables para la supervivencia, no funcionan como deberían. ‼️

🔸¿Cómo disminuir los niveles de cortisol?⏬

-Muévete regularmente, hacer ejercicio aumenta la producción de serotonina y dopamina, que evitan la ansiedad y la depresión.
-Deja la cafeína, esta sustancia suele aumentar el nivel en la sangre hasta en un 30%.
-Mantén los niveles de azúcar en sangre, para ello apuesta por una dieta equilibrada en carbohidratos, proteínas y fibra.

Y muy importante, consulta a tu médico. 🩺

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📍No Reelección 612 Sur, Navojoa, Sonor

Frecuentemente escuchamos que debemos de tomar 2 litros u 8 vasos de agua al día, pero lo cierto es varia dependiendo de...
26/07/2021

Frecuentemente escuchamos que debemos de tomar 2 litros u 8 vasos de agua al día, pero lo cierto es varia dependiendo de nuestra composición corporal. 🙂
Para saber con exactitud cuánta agua tomar haz la multiplicación. 💪 💧

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No Reelección 612 Sur
Navojoa

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