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Nutrición clínica y deportiva. Enfoque de atención centrado en la persona.

14/01/2025

¿Sabías que el 80 % de los propósitos de año nuevo desaparecen en febrero?
Para que tus propósitos no mueran, te dejo 3 tips que te ayudarán a plantear mejor tus metas y mantener tus objetivos ✨

09/01/2024

¿Cada año te planteas propositos que van quedando en el olvido ?
No te prepcupes !
Hoy te dejo esta estrategia para que podamos empezar a trabajarlos de una manera mas clara y asi no dejarlos olvidados en enero
¡Espero que te sirva ! 💕

08/01/2024

¡Oficialmente comenzamos con las consultas del 2024 esta semana !

Me hará muy muy feliz acompañarte en tu camino para lograr cualquier objetivo que tú desees lograr con tu alimentación y tu salud.

Recuerda que puedo acompañarte de manera presencial o en línea y que podemos trabajar objetivos clínicos (cambios en el peso, tratamiento nutricional para gastritis, colitis, ovario poliquistico, diabetes, hipertensión, etc) así como objetivos deportivos (cambios en composición corporal, mejora de rendimiento deportivo, preparación nutricional para competencias).

Todo el tratamiento siempre va acompañado de educación nutricional, asesoría en dudas y cambios de menú. Siempre trabajamos de manera personalizada de acuerdo a tus posibilidades de horarios, gustos de alimentación, etc.

¡Date la oportunidad de brindarle a tu cuerpo la alimentación que se merece y necesita!

19/10/2023

Aprovechen esta promoción que tenemos en el consultorio.

¡Al adquirir tu paquete de chekup ginecológico obtienes una valoración nutricional GRATIS!

Válido hasta el 31 de octubre. Citas por mensaje directo o a los números de WhatsApp.

23/05/2023

Hello hello !
Hoy le traigo esta receta súper rica para un desayuno o colación

🥭*Smothie Bowl de mango y piña* 🍍
Ingredientes:
1/2 tza de mango y piña
2/3 tza de leche de coco
1 cdita de linaza molida
1 cdita de semillas de h**p
1/2 cdita de ajonjolí tostado
1 scoop de proteína o 1/3 de tza de yogurt griego

Decora con más semillas o con fruta picada

26/09/2022

¿Cuántas veces nos han dicho que para ser más saludables tenemos que perder peso o llegar a nuestro peso ideal ? ¿Cómo te has sentido cuando algún profesional de salud te dice esto como una respuesta automática a todos tus síntomas ?

¿Que pasaría si te dijera que no necesariamente es así?

La salud es algo tan complejo y con tantos matices en cada persona que no podemos reducirla a un número, sobretodo a un número que se modifica por tantos factores y situaciones.
Es decir, tu peso se puede modificar de un momento al otro por la hora del día, lo que comiste, si ya fuiste al baño, la ropa que traes. Además entender el peso implica entender todos los factores sociales, hormonales, de estilo de vida, genéticos, de historial de salud etc.

Ser saludable va mucho más allá de este número en la báscula y no necesariamente tienes que ver grandes cambios en el para saber que eres más saludable de lo que fuiste ayer o hace un año.

Si hoy a diferencia de antes ya realizas ejercicio, comes en tus horarios, realizas comidas balanceadas, has cuidado de tus enfermedades o situaciones de salud mejor que antes, tomas terapia, tomas más agua, eres más feliz... Definitivamente eres más saludable y te felicito muchísimo por eso ✨

Espero que tengas muy bonito día y bonita semana.

12/09/2022

Cada quien tiene su proceso y su tiempo, eso es algo que hay que tener en cuenta siempre. Sin embargo creo que a veces nos detenemos a comenzar hábitos nuevos que pueden mejorar mucho nuestra vida por pensamientos como:
"Ya mejor me espero a enero"
"El lunes comienzo"
"Ya no tiene caso, ya falta muy poco para que comience el año"

En este camino de cuidar nuestra salud cada día cuenta y a veces estas ideas vienen solamente de estereotipos que nos han impuesto.

¿Que pasa si comienzas hoy y no hasta enero? La respuesta es sencilla: ya llevarás 4 meses de trabajo constante que seguramente darán sus frutos en diciembre.

Y no te preocupes por toda la comida deliciosa que se viene en los próximos meses, recuerda que todo es cuestión de balance y de aprender a disfrutar cada momento y proceso.

¡Espero que tengas una excelente semana !

29/08/2022

¡Hola hola! ¿Cómo han estado? Tiene muchísimo tiempo que no escribía por aquí, pero me gustaría mucho comenzar a compartirles de nuevo todo el contenido que nos ayudaba a tener una alimentación saludable y mejor estado de salud en general.

Así que en esta ocasión retomamos el contenido con una excelente noticia...

*¡Promoción de regreso a clases!*

Entrenamiento personalizado + consulta nutricional con plan de alimentación 100% personalizado.

Ya sea que seas principiante, que tengas un objetivo en específico como bajar de peso o aumentar masa muscular o que ya tengas tiempo haciendo ejercicio pero quieras enfocar mejor tus avances, con esta promoción puedes garantizar un entrenamiento adecuado a tus objetivos, nivel de entrenamiento, posibilidades, etc y un plan de alimentación que también de adapte a TI, a tu estilo de vida, horarios, gustos, posibilidades, etc.

Por solo $650 mxn obtendrás:
-Asesoría (online)en entrenamiento enfocado a tus objetivos.
-Asesoría nutricional (on line o presencial) 100% personalizada en la que evaluaremos tu estado nutricional en general y trabajaremos en los objetivos que buscas a través de un plan de alimentación personalizado a tus gustos, horarios, posibilidades.
-Resolución de dudas por ambas profesionales en el momento que lo necesites.

¡Aprovecha esta promoción y trabajemos juntxs por los objetivos que estas buscando!

18/04/2022

Reducir el consumo de carne roja en tu alimentación y aumentar los vegetales y leguminosas puede traer muchos beneficios a tu alimentación.

Te dejo esta receta para que tengas más ideas acerca de cómo hacer una comida balanceada basada en plantas.

Tabbouléh de lentejas
-2 jitomates
-1 pimiento naranja
-1 tza de lentejas cocidas
- 1/8 de cebolla morada
-cilantro
-hierbabuena
-jugo de 2 limones
-2 cditas de aceite de oliva
-Sal, pimienta
-100grs de queso panela
-Salmas para acompañar.

Pica todas las verduras en cuadritos pequeños, agrega las lentejas frías, el aceite de oliva, sal, limón. Sirve con tostadas horneadas y decora con queso panela.

17/03/2022

Hello hellooo
Oigan no les había podido compartir oficialmente que hace aprox una semana tuve la oportunidad de participar en una entrevista para el canal ADN 40, hablando un poquito sobre el día mundial de la obesidad y en general cuáles son las alternativas y las causas que la acompañan.

Cómo muchos saben mi enfoque como nutrióloga es no darle tanta importancia al peso, es decir, no hacer un tratamiento nutricional pesocentrico, sino que enfocarnos también en otros aspectos de la vida y la salud de cada uno como personas y este es el mensaje que procure dar en la entrevista.

Recuerden siempre que la obesidad no define a nadie como persona y que ya se sabe que abordarla desde la culpa y la estigmatización no ayuda.
La obesidad se considera un factor de riesgo para distintas enfermedades pero no necesariamente tienes que alcanzar tu peso "ideal" para poder mejorar tu estado de salud y nutrición, además el cuerpo no es una máquina podamos programar para perder cierta cantidad de kilos en cierto tiempo. El peso se modifica por tantas cosas como los factores hormonales, psicológicos, metabólicos, etc que realmente es muy difícil y poco útil centrarnos solo en eso.
Si realmente queremos mejorar nuestra salud podemos comenzar por analizar los hábitos que llevas en tu vida como tú alimentación, tu nivel de actividad física, la calidad de tu sueño, tu salud mental para empezar a mejorar tu sistema inmunológico, cardiovascular, etc.

Así que dejemos de darle tanta importancia al peso y comencemos a ver qué la salud va más allá que eso.

Les dejo aquí un pedacito de la entrevista 💓💓💓

05/02/2022

Hola hola! ¿Cómo están?
Espero que se encuentren muy bien.

Hoy les vengo a compartir la promoción del mes. Este año voy a procurar tener una promoción mensual para que encuentres la mejor opción para ti.

Este mes vamos a aprovechar que es el día del amor y la amistad para poner en promoción el plan de parejas.

¿En que consiste? Es un plan de alimentación diseñado para dos personas que vivan juntas o separadas (pueden ser esposos, pareja, amigos o amigas, hermanos, mamá e hija, etc) y que quieran iniciar un plan de alimentación apoyándose mutuamente y trabajando en equipo para lograr sus metas.

Se maneja un solo menú en el que hacemos adaptaciones para cada persona en cuanto a cantidades y gustos pero la evaluación nutricional es individual, de esta forma no perdemos de vista los objetivos nutricionales y de salud de cada uno.

La ventaja es que se apoyan mutuamente, no gastan en cosas distintas y siempre se motivan para que ninguno se de por vencido.

En el tiempo que he manejado este tipo de planes he visto que funcionan muy bien y que la experiencia es 100% diferente a hacerlo individualmente.

Les agradecería muchisimo si me ayudan a compartir para que llegue a las personas adecuadas.
Les deseo un gran fin de semana y un mes del amor y amistad muy muy bonito, que su vida siempre este llena de amor y de gratitud

01/02/2022

Hello hellooo !
¿Les gustaría que iniciáramos una sección en la que les ayudará a escoger productos del super ?

Hoy vamos a comenzar con la crema de cacahuate, un alimento suuuuper delicioso que a veces puede traer otros ingredientes que no son taaaan saludables.

Ya saben que lo ideal siempre es buscar lo más natural.

Espero que esta información les guste mucho y les agradecería si me ayudan a compartir con quién creen que le pueda interesar.

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