Psic. Nadia Rodríguez

Psic. Nadia Rodríguez Interesada en la atención de la Salud Mental

A veces enero llega con más presión que inspiración.Si te estás exigiendo demasiado sin darte cuenta, tu cuerpo y tus em...
07/01/2026

A veces enero llega con más presión que inspiración.
Si te estás exigiendo demasiado sin darte cuenta, tu cuerpo y tus emociones te lo pueden estar avisando.

Aquí te comparto 4 señales de que estás empezando el año con demasiada exigencia.
Si identificas alguna, quizá es momento de bajar el ritmo y escucharte. 💛

Desliza o revisa la infografía. 👇

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“No necesitas empezar el año con prisa. Empieza contigo.”Enero no es una carrera.No necesitas tener un plan perfecto, me...
05/01/2026

“No necesitas empezar el año con prisa. Empieza contigo.”

Enero no es una carrera.
No necesitas tener un plan perfecto, metas claras o toda la motivación del mundo.
No tienes que “aprovechar cada día” ni sentir que vas tarde.

✨ Está bien empezar despacio.
✨ Está bien reorganizarte.
✨ Está bien descansar un poco más mientras tu mente se adapta al ritmo del nuevo año.

Permítete iniciar desde la calma, no desde la presión.
Lo importante no es correr…
Es escucharte. 💛

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🎆 “Termina el año suave contigo. No necesitas llegar perfecto, solo llegar.”Hoy no se trata de cumplir expectativas, ni ...
31/12/2025

🎆 “Termina el año suave contigo. No necesitas llegar perfecto, solo llegar.”

Hoy no se trata de cumplir expectativas, ni de cerrar ciclos a la fuerza, ni de pretender que todo estuvo bien.
Se trata de reconocer tu camino, honrar tus pasos y permitirte llegar al final del año con calma, con compasión y con la certeza de que hiciste lo mejor que pudiste con lo que tenías.

✨ Que esta noche te encuentre en paz contigo.
✨ Que el 2026 te reciba con claridad, amor propio y descanso emocional.
✨ Que sigas creciendo a tu ritmo—ni rápido, ni despacio: el tuyo.

Gracias por estar aquí este año.
Nos seguimos acompañando. 💛

A veces la mejor forma de cerrar un ciclo es escribirlo.No desde la perfección, sino desde la honestidad.Hoy te invito a...
30/12/2025

A veces la mejor forma de cerrar un ciclo es escribirlo.
No desde la perfección, sino desde la honestidad.
Hoy te invito a dedicarte unos minutos para crear una carta de despedida al 2025:
una carta que agradece, honra tu camino y suelta lo que ya no necesitas cargar.

Es un ejercicio sencillo, pero profundamente liberador.
Tómate tu tiempo. Respira. Escribe.
Tu historia también merece un cierre consciente.

¿Te animas a hacerla hoy?

Cerrar un año no siempre se trata de hacer más… a veces se trata de soltar.Soltar para dejar espacio.Soltar para poder r...
29/12/2025

Cerrar un año no siempre se trata de hacer más… a veces se trata de soltar.
Soltar para dejar espacio.
Soltar para poder respirar.
Soltar para poder entrar al nuevo año más ligero.

Hoy te dejo 5 cosas que puedes permitirte soltar antes de iniciar el 2026.
No para cambiar quién eres, sino para acomodar lo que ya eres.

✨ ¿Cuál de estas quieres soltar tú? Te leo en los comentarios.

🌙 Hoy quiero invitarte a hacer una pausa suave y mirar hacia dentro.No hacia lo que lograste, no hacia lo que faltó, sin...
26/12/2025

🌙 Hoy quiero invitarte a hacer una pausa suave y mirar hacia dentro.
No hacia lo que lograste, no hacia lo que faltó, sino hacia ti.

✨ ¿Qué agradeces de ti este año?
Puede ser tu paciencia, tu valentía, la manera en que sigues intentando, tu capacidad de levantarte o incluso tus momentos de descanso.

A veces olvidamos reconocer lo que somos y lo que hemos sostenido.
💛 Hoy regálate ese reconocimiento.

Te leo en los comentarios.
Tu respuesta puede ser el recordatorio amable que alguien más necesita. ✨

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💛 En esta Nochebuena, date un momento para ti.Entre las prisas, los preparativos y las expectativas, a veces olvidamos l...
24/12/2025

💛 En esta Nochebuena, date un momento para ti.
Entre las prisas, los preparativos y las expectativas, a veces olvidamos lo más importante: descansar emocionalmente y escucharnos.

Hoy no tienes que ser perfecto, no tienes que estar al 100, no tienes que cumplir con todo.
✨ Basta con estar presente, respirar profundo y conectar contigo mismo.

Que esta noche te regale:
🌟 Un pensamiento amable,
🌟 Una pausa consciente,
🌟 Y un abrazo interno que te recuerde que haces lo mejor que puedes.

Feliz Nochebuena. Que tu paz sea tu mejor compañía. 💛✨

✨ El cierre de año no es una competencia.No tienes que correr para cumplir expectativas que ni siquiera son tuyas.No tie...
22/12/2025

✨ El cierre de año no es una competencia.
No tienes que correr para cumplir expectativas que ni siquiera son tuyas.
No tienes que compararte con lo que otras personas lograron.
No tienes que demostrarle nada a nadie.

Este cierre de año es un espacio para escucharte:
🔹 ¿Qué necesitas?
🔹 ¿Qué quieres soltar?
🔹 ¿Qué te gustaría comenzar?

Respira. Estás a tiempo de cuidarte, honrar tu proceso y construir desde la calma.
Tu bienestar también cuenta. ✨💛

📝 Ejercicio guiado:“Escribe una lista de ‘No pasa nada si…’ para liberar presión estas fiestas.”Diciembre suele llenarse...
19/12/2025

📝 Ejercicio guiado:
“Escribe una lista de ‘No pasa nada si…’ para liberar presión estas fiestas.”

Diciembre suele llenarse de expectativas, pendientes y perfeccionismo.
Pero no todo tiene que salir perfecto.
No todo tiene que cumplirse.
Y no todo depende de ti.

Hoy te invito a escribir una lista liberadora:
👉 “No pasa nada si…”
Llena los espacios con permisos que necesites darte.

Ejemplos:
• No pasa nada si no voy a todas las reuniones.
• No pasa nada si no tengo energía para socializar.
• No pasa nada si mi casa no se ve perfecta.
• No pasa nada si descanso un día entero.

Escribe la tuya, respírala y úsala cada vez que la presión aparezca. 💛

🎄 Frase motivacional:“Tu paz también merece un lugar en la mesa.”En estas fechas, recuerda que no todo es cumplir, corre...
17/12/2025

🎄 Frase motivacional:
“Tu paz también merece un lugar en la mesa.”

En estas fechas, recuerda que no todo es cumplir, correr o agradar.
Tu bienestar importa. Tu tranquilidad importa.
Y en medio de cualquier reunión, celebración o compromiso…
tu paz siempre merece espacio. 💛

Date permiso de protegerla.

🧵 Mini artículo:“Cómo poner límites en reuniones familiares sin sentir culpa.”Diciembre trae encuentros, conversaciones ...
15/12/2025

🧵 Mini artículo:
“Cómo poner límites en reuniones familiares sin sentir culpa.”

Diciembre trae encuentros, conversaciones y dinámicas que pueden ser muy bonitas… pero también pueden ser agotadoras cuando cruzan tus límites.
Poner límites no significa ser grosera: significa proteger tu energía y tu bienestar emocional.
Aquí te comparto cómo hacerlo sin culpa. 💛

💬 Dinámica interactivaPregunta del día: “¿Qué emoción te acompaña en diciembre?”Diciembre mueve muchas cosas dentro de n...
12/12/2025

💬 Dinámica interactiva
Pregunta del día: “¿Qué emoción te acompaña en diciembre?”

Diciembre mueve muchas cosas dentro de nosotros: alegría, nostalgia, calma, cansancio, ilusión o incluso una mezcla de todas.
No tienes que sentirte “de cierta manera”; tu emoción es válida tal como es. 💙

Cuéntame en los comentarios o selecciona el sticker de emoción en historias:
👉 ¿Qué estás sintiendo hoy?

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