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Erica Magallanes Nutrición

Casa
Mexico
Nochistlán
Erica Magallanes Nutrición

Bienvenidos a mi pagina. Nutriologa Erica Magallanes a sus ordenes, servicio de consulta nutricional online y presencial.

27/01/2026

Hoy es día nacional del nutriolog@!
Un fuerte abrazo a todos los que compartimos esta linda vocación 👩‍⚕️🥗

Recuerden que un nutriólog@ no solo sirve para bajar de peso sino que podemos ayudarte a mejorar tus hábitos de alimentación, recomposición corporal; más músculo = más salud, si tienes alguna condición que esté dañando tu salud, y una larga lista de actividades que podemos realizar ☺️😉

07/04/2025

Una alimentación limitada, que carece de variedad en grupos de alimentos, sin carbohidratos, muy baja en calorías, o demasiado restrictiva nos puede ocasionar problemas en nuestra salud.

- Deficiencias de nutrientes
- Cansancio, mareos, falta de energía
- TCA trastornos de la conducta alimentaria.

Al catalogar los alimentos como “buenos” y “malos” podemos desarrollar una obsesión por nuestra manera de comer y comenzar con dietas que quitan grupos de alimentos, saltarnos comidas, evitar salidas o simplemente dejar de comer lo que nos gusta.

La mejor manera de alimentarnos es no prohibirnos ningún alimento, conectar con nuestras señales de hambre y saciedad y empezar a escuchar a nuestro cuerpo. 🫶🏼 Una buena alimentación consiste en comer nutritivo sin dejar de comer eso que tanto te gusta, como puede ser algún postre, pan, algo frito, etc.💚

03/04/2025

🤰👶
Si estás embarazada o planeas embarazarte esta información te interesa.

Muchas veces en el embarazo pueden darse situaciones de desnutrición o enfermedades, por ello es importante estar atenta a tus síntomas, ir con tu médico a tus chequeos mensualmente, realizarse los estudios bioquímicos necesarios y llevar una alimentación variada, rica en fibra y nutrientes, que se adapte a tu estilo de vida.

24/03/2025

Cómo se ve sanar tu relación con la comida:

🍪Disfrutas de tus alimentos favoritos sin sentir culpa.

🍪Sabes que esta bien comer alimentos que no se consideran 100% “saludables”

🍪Dejas de obsesionarte con las calorías

🍪Eres más consiente de tus señales de hambre y saciedad.

23/12/2024

Felices fiestas! Gracias por este año a todos mis pacientes!

En enero habrá un aumento de precios 🤭🤗
Abrazos y bendiciones ♥️🎄

10/10/2024

Mantener una buena relación con nuestros alimentos puede ser posible, sanando todas las restricciones que aprendemos por la cultura de las dietas, el peso/ cuerpo ideal, etc, no hay alimentos buenos ni malos, está bien comer un poco de todo y escuchar las señales de nuestro cuerpo ❣️

06/12/2023

Despidiendo este año!
Estoy muy agradecida con todos mis pacientes, gracias por su tiempo y confianza 😊

Para las personas que estén interesadas en la consulta ya está abierta la agenda 2024 🙌🏽 recuerden que la consulta puede ser online, presencial@o a domicilio (sólo en Nochistlán) elige la modalidad que más se adapte a tu rutina 😉

Nos vemos este 2024, felices fiestas. 🎄

#2023

01/12/2023

Post para aprender un poquito de diabetes gestacional 🙌🏽

08/11/2023

Hay muchas maneras de medir nuestros avances al ir con un nutriólogo, no exclusivamente bajando nuestro peso y estos son algunos:

19/10/2023

Feliz jueves!!

13/10/2023

Receta del día!

Para la pasta:
- Pasta cocida de tu preferencia
-Salsa pomodoro (si es casera mucho mejor)
-Muchos champiñones
-Queso mozzarella (bajo en grasa)

Para la carne:
- Yo use molida de puerco 🐷 (puedes usar la carne que mas te guste)
- verduras: cebolla, chile, pimiento morron, zanahoria y papa

Para sazonar use sal, pimienta, paprika y sazonador italiano.
Entre más verduras agregues mucho mejor!!!

05/10/2023

“La alimentación es una necesidad básica que puede ser placentera y debe satisfacer nuestras necesidades sin causar sentimientos de culpa o falta de fuerza de voluntad”

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