Agentes de Salud Mental Nogales

10/10/2020

10 de Octubre 📢 📆
Día Mundial de la Salud Mental.🧠

Si no lo entiendes, no lo juzgues.
Si lo entiendes, GRACIAS. 💙

28/04/2020

Se hace una atenta invitación a la capacitación de primeros auxilios psicológicos e intervención en crisis impartido por la Psic. Mayela De La Cruz Portillo el dia jueves 30 de Abril en punto de las 10:00 hrs. via zoom. Dirigido a todo público en general, completamente gratis.
Aparta tu lugar entrando a zoom con los datos que se proporcionan en la imagen.

25/04/2020

"Después de una catástrofe, siempre sigue una revolución..."

El neurólogo y psiquiatra francés Boris Cyrulnik, ha contribuido a difundir a nivel mundial el concepto de resiliencia,vcapacidad de superar la adversidad

25/04/2020

22/04/2020

21/04/2020

¿Cómo funciona el bioFeedback en la ansiedad?

La persona aprende a observar las respuestas fisiológicas que presenta cuando tiene ansiedad:
a) Sudoración
b) Alteración del ritmo cardíaco
c) Tensión muscular
d) Respiración diafragmática
.. Posteriormente

1-. Se le enseña a la persona a identificar los pensamientos que presenta en el momento de la crisis de ansiedad.
2-. Aprende estrategias para regular sus respuestas fisiológicas y modo de pensar irracional.
3-. Percibe los cambios en su cuerpo y entra en un nuevo estado de relajación y conciencia.

Escrito por:
Lic. Lupita Salcido
Psicóloga

19/04/2020

Cada uno de nosotros estamos preparados para ofrecerte lo mejor en Salud Mental.

19/04/2020

Recomendaciones para controlar el estrés/ansiedad:

1-.Identifica la causa. Un psicólogo puede ayudarte a definir los motivos, así como a desarrollar un plan de acción para lidiar con ellos.
2-. Vigila tus estados de ánimo. Escribe qué causa tu estrés, junto con tus pensamientos y estados de ánimo.
3-. Haz tiempo para tus actividades favoritas. Darte 10 minutos al día de «tiempo personal» puede mejorar tu visión mental y reducir el estrés.
4-. Aléjate de las situaciones que te molesten. Antes de reaccionar, cuenta hasta 10 para calmarte. También puede ayudare hacer ejercicio o conocer técnicas de respiración.
5-. Establece estándares razonables para ti y los demás. No esperes la perfección.
6-. Estudia tus prioridades y delega tareas. Elimina de tu lista las actividades que «deberías» hacer, pero no son indispensables.

Cuídate, recuerda que tu salud mental repercute en tu cuerpo.

Agentes de Salud Mental Nogales

19/04/2020

Agentes de Salud Mental Nogales

Con el objetivo de apoyar a la comunidad durante ésta pandemia, hemos realizado con mucho cariño y respeto éste vídeo donde compartimos algunas recomendaciones y sugerencias para afrontar este momento de una forma más saludable emocional y mentalmente.

🔱 Contactos Personales:
-Psic. Ana Cristina Tapia 6311253960
-Psic. Cristal Olmos 6311440483
-Psic. Cristina Campista 6311372106
-Psic Joel Espinoza 6311260538
-Psic. Ana Alonso 6311354415
-Psic.Lupita Salcido 631-304-8667
-Psic. Carlos Espinoza 6311570758
-Psic. Giovanny Portillo 6311114750
-Psic. Cristina Acuña
(520) 2740232
-Psic. Liliana Tautimez 6316902803
-Psic. Mayela de la Cruz 6311684230
-Psic. Natalie Barragan (520)3137898
-Psic. Raul Castillo 6311164414