¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/1758125707786641/

Nutrióloga Thelma Cervantes

Casa
Mexico
Nogales
Nutrióloga Thelma Cervantes

Asesoría nutricional personalizada

Dedicada a transformar vidas y mejorar tu calidad de vida.

21/09/2017

ATENCIÓN🔔‼️

CONSULTAS Y PLANES DE ALIMENTACIÓN INDIVIDUALIZADOS GRATIS A CAMBIO DE VÍVERES

¡Todos somos México, por lo tanto toda ayuda para nuestros hermanos afectados por el terremoto cuenta mucho!

Los víveres que se recolecten por este medio serán llevados a los centros de acopio de la cruz roja.

ESTO ES UNA CADENA DE GANAR GANAR... AYUDA A UN HERMANO, GANA SALUD, GANA AMOR, GANA PAZ.
❤️🙏✊🌎🇲🇽️

11/08/2017

HEY, HEY... ¿Ya desayunaste?

📌 Te comparto algunas razones y beneficios que te aporta el desayunar de una manera nutritiva para que tu también lo hagas ➡️

✅Mejora el rendimiento intelectual, mayor concentración y agilidad mental 🧠💡
✅Mejora el rendimiento físico 🏋️‍♀️🤸‍♀️🚴‍♂️💪
✅Favorece a llevar una correcta alimentación durante todo el día 🤗🍽️
✅Se asocia con la disminución del % de grasa corporal y un menor IMC ⬇️👩‍⚕️
✅Activa el metabolismo, aportando nutrientes necesarios para que el organismo funcione correctamente 🏃‍♀️🍑🥦🍳🍗🍞🥕
✅Reduce la ansiedad por comer en exceso 🧘‍♀️🙌

Además ➡️ Constituye un buen momento familiar o para tomarse tiempo para nosotros mismos 😉👌💯

Ahora si... !A desayunar rico y saludable! 😉☝️

06/08/2017

¿Es domingo y vas a comer fuera de casa? 🤔🏠➡️

📌 Por lo general los restaurantes de comida rápida 🍕🍟🍔🍦🍱🌭🥤 se caracterizan por ofrecer alimentos con las siguientes características➡️

Escaso aporte nutricional 😨👎
Gran aporte calórico 🐖🍕🍟🍔🌭
Ricos en grasa saturada y trans💔💣☠️
Alto contenido de sodio 😰
Alto contenido de azúcar 🍭🍰
Alimentos altamente procesados 🍔🌭🥓🍖🥩🧀

😉☝️Mucho ojo con tu elección y con la cantidad que consumas... todo con medida, recuerda que tú tienes el control.

¡Bonito domingo! 🤗

05/08/2017

Tomar agua es vital, nos otorga múltiples beneficios y sin ella el organismo no funciona adecuadamente. 😉☝️

✅ Te reto a que consumas de 8 a 10 vasos de agua natural durante todo el día por una semana y que compruebes los siguientes beneficios desde el primer día ➡️

1. Incrementa tu habilidad para concentrarte y enfocarte 🧠👁️
2. Te sientes con mayor energía 🏃‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♀️💪
3. Tu piel se ve y se siente más sana porque elimina toxinas e impurezas. 💆‍♀️💆‍♂️💕
4. Ayuda tu digestión 😉👌🚽
5. Ayuda a mantener tus dietes más sanos y limpios 😁💫
6. Regula la temperatura del cuerpo 🌡️
7. Ayuda a darle brillo y fuerza a tu cabello 💁‍♀️💇‍♀️
8. Disminuye incidencia de enfermedades infeccionas 🤧😷🤒
9. Reduce la formación de cálculos o piedras en el riñón y disminuye la incidencia de las infecciones urinarias 💧
10. Disminuye el riesgo a presentar enfermedades cardíacas y cáncer 💖

¡Ojo! ➡️ elimina el consumo de refresco🥤, bebidas azucaradas en general 🍹 y alcohol 🍻🥂 para que puedas apreciar aun más los beneficios 😉👉

📌 ¿Qué me pasa cuando no estoy tomando la cantidad adecuada de agua y me encuentro deshidratado? 🤔➡️

Dolor de cabeza 😫
Fatiga 😪
Cambios de humor 😡😰
Calambres 🤦‍♂️🤦‍♀️
Dolores musculares 💪😩

05/08/2017

¿Viernes de fiesta?💃🕺🎉🎊🎈

Cuidaste tu alimentación toda la semana y este fin de semana te quieres "consentir" con algunos tragos en la fiesta?
CUIDADO AMIGO... ¡MUCHO OJO! 😮👁️⤵️

Las bebidas alcohólicas🍺🍾🍹 así como los refrescos pueden aportarnos muchas calorías vacías que no nos ayudaran a cumplir nuestros objetivos sin que nos demos cuenta.

Te dejo aquí algunos ejemplos:

⛔ 5 Shots de ron ➡️ 1,5 rebanadas de pizza de peperoni 🍕
⛔ Six-pack ➡️5.3 donas de chocolate 🍩
⛔ 8 Latas de bud light ➡️ 3 hamburguesas con queso 🍔
⛔ 1 copa de vino ➡️3.5 galletas con chispas de chocolate🍪
⛔ 4 Piñas coladas ➡️ 6 barras de chocolate 🍫
⛔ 1 Botella de champaña ➡️ + de 7 rebanas de pan 🍞
⛔ 4 Shots de vodka con jugo ➡️ 18 rollos california🍱

📌 Si te quieres "consentir" mejor regálate un masaje, una nueva blusa👕, un pantalón👖 o aun mejor regálate tiempo para ti 😘... ¡felicidades por tus logros de la semana!... ¡te ves increíble! 🤗

04/08/2017

¡HORA DE COMER!😋👌🍴

¿Unas ricas entomatadas de pollo nos vendrían bien para este viernes no creen?

📌 Para este platillo siempre recuerda:

1. No pongas a freír los tacos, así calientitos son deliciosos😉
2. Añade una rica ensalada verde ¡dale antioxidantes a tu cuerpo!💚🌿
3. Elige queso fresco en lugar de queso seco (añejo) 🧀
4.Modera el uso de la sal ⚠️👁️
5. Puedes agregar un guacamole o aguacate para brindar grasas saludables a tu cuerpo🥑
6. Acompaña tu comida con agua natural, jamaica, tamarindo o limón (modera el azúcar para endulzar) 🍋💧
7. Como postre puedes comer tu fruta favorita o de temporada 🍉🍍

BUEN PROVECHO 🤤🙌

03/08/2017

Hora del snack ⏰😋👌

¿Qué tal si para este calorcito nos preparamos unos "Frozen yogurt bites" ?

Lo único que necesitas es ➡️

1. Yogur bajo en grasa del sabor que prefieras🥛😋
2. Tu fruta favorita o de temporada🍊🍉🍇🍎🍓🍑🍐🍍🍌
3. El congelador de tu casa ❄️😅😉👉
4. Recipientes/moldes pequeños 🙌
4. Tiempo de espera 😂⏳

¡Disfruta de esta gran delicia saludable!😋

03/08/2017

¡Bonito jueves ya casi viernes!🤩

¿Qué tal si nos ponemos un poquito creativos esta mañana y desayunamos unos burritos de claras de huevo rellenas con champiñones, pollo y espinacas?😍🤤🌯🍴

02/08/2017

¿Ya comiste? 🤔

¿Qué tal si comemos unos ricos y saludables tacos de pescado? 🐟🌮🤤

📌 INGREDIENTES

1. Proteína de alto valor biológico, omega 3, 6 y 9 ➡️ en forma de FILETE DE PESCADO 🐟
2. Licopeno, vitamina C, B1, B2 y B5➡️ en forma de JITOMATE🍅
3. antioxidantes, calcio, magnesio, vitamina C, bioflavonoides ➡️en forma de LIMÓN🍋
4. Fibra, minerales y ácido fólico ➡️en forma de TORTILLAS DE MAÍZ 🌮
5. grasas mononsaturadas (buenas para tu corazón), minerales, vitamina E y C ➡️ en forma de AGUACATE 🥑
6. vitamina A, vitaminas del complejo B, vitamina C y ademas de magnesio, potasio, calcio, sodio, hierro, selenio y una buena fuente de fibra en forma de LECHUGA ➡️🥗

Juntando estos ingredientes obtienes unos ricos tacos de pescado y muchos beneficios para tu cuerpo 🤗💞

02/08/2017

MUCHO OJO🧐☝️No por ser una ensalada quiere decir que es una comida "light"...

Existen ensaladas con muchas calorías que pueden estar subiéndote de peso sin que lo consideres, ya que una ensalada puede tener hasta 1️⃣️0️⃣️0️⃣️0️⃣️KCAL debido a que contiene quesos, aderezos, aceites y carnes procesadas. 🥗🍔🍞🥔🥖🥓🥩🧀

31/07/2017

Este lunes es ideal para comenzar a mejorar nuestros hábitos☝️😜

1. Comienza incrementando tu consumo de agua al día💧✅
2. Sé más activo ¡usa las escaleras, muévete en bici, camina. da un paseo!⛹️‍♂️🤸‍♀️🚴‍♂️🏃‍♂️
3. No te saltes ningún tiempo de comida ¡haz colaciones!⏰🍽️🥪🌮🍛🍳
4. Incrementa el consumo de fibra agregando verduras y frutas en tu día 🍉🍑🍆🥕🥦🥒🍅🍍🍇
5. Regálate tiempo para ti ¡eres tu mejor regalo!❤️🎁

¡ÁNIMO! TIENES UNA VIDA... DISFRUTA LA FRUTA! 😉👌

31/07/2017

¡Buenos y bonitos días!🤗🌻🌞

¿Cuál es tu desayuno del día de hoy? 🤔🍽️

¿Se te antoja un omelette de claras de huevo relleno con verduras?😍🤤 DESAYUNA RICO Y SALUDABLE PARA COMENZAR DE LA MEJOR MANERA TU DÍA 🙌

Dirección

Nogales
84090

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutrióloga Thelma Cervantes publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.