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Nutrióloga Bettina Castro

Casa
Mexico
Nogales
Nutrióloga Bettina Castro

Nutritional & Health Coach
Educadora en Diabetes
Control de peso
Alimentacion en las diferentes etapas de la vida

06/06/2025

Es importante incluir una variedad de pescados y mariscos en la dieta para reducir la exposición a los metales pesados. El atún enlatado claro es una opción más segura que el atún fresco o el atún rojo.

12/02/2025

RECOMENDACIONES PARA CONTROL DE ANSIEDAD
• Realizar caminatas mínimo 15 minutos diarios.
• Platicar algún pasatiempo diariamente (pintar, leer, escribir, recibir visitas, juegos de mesa, etc.)
• Realizar ejercicios de respiración (inhalar profundo en 6 segundos, retener 4 segundos y exhalar en 6 segundos).
• Escuchar música tranquila (música clásica).
• Buscar compañía de amigos o familiares.
• Practicar posturas suaves de yoga para relajar.
• Buscar apoyo de psicología.
• Si presenta ansiedad por consumo de alimentos: - Realizar diariamente las 3 comidas principales (estableciendo horarios) y comer una fruta entre comidas.
- En caso de continuar con hambre consumir verdura con limón (zanahoria rallada, apio, brócoli, jícama, pepino sin semillas, etc.)
- Evitar aumentar el consumo de azúcares (incluyendo miel, harinas y dulces) y evitar aumentar el consumo de cereales y tubérculos (pan, tortillas, arroz, papas, pastas).
- Masticar bien los alimentos, dejar los cubiertos en la mesa entre un bocado y otro.
- Evitar distracciones al momento de comer (televisión, celular, etc.)

31/01/2025

Qué comer cuando sufres cálculos renales de fosfato cálcico?

La alimentación recomendada para los cálculos de fosfato cálcico se basa en llevar una dieta equilibrada.

- Es recomendable limitar los cítricos

- En el caso de las proteínas estas están permitidas, pero siempre con moderación, pescados, huevos y derivados.

- Es recomendable restringir el consumo de café, leche, té a dos tazas al día.

- Evita las bebidas azucaradas como refrescos y jugos, al igual que las bebidas alcohólicas.

24/10/2024

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