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Nutriólogo Rodrigo Luévano

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Mexico
Nopalucan
Nutriólogo Rodrigo Luévano

🍏 Clínica Leben: Psiconutrición y Deporte
🏥 HNP: Nutrición Clínica Pediátrica
📋 Cédula Profesional: 13082509

18/07/2025

¿Alguna vez has pensado por qué haces ciertas elecciones alimentarias?

✍ ️Es importante comprender que el acto de comer/alimentarse es una necesidad fisiológica básica para subsistir y que está regulada por señales hormonales (ghrelina/leptina).

✍ ️Además de lo biológico, la alimentación está rodeada por otros factores que influyen en tomar ciertas decisiones alimentarias, me refiero al psicológico (creencias, gustos, estados emocionales) y al social (incluidas las redes sociales junto con los medios tecnológicos).

✍ Y es que no se trata de una regla de oro, pero la tendencia hoy en día se inclina a optar por alimentos de alta densidad calórica y baja calidad nutrimental (alta en azúcares añadidos, sodio, grasas trans, por mencionar algunos ejemplos), debido a los ritmos de vida acelerados y por estar a un solo click de distancia (apps de delivery).

✍ ️Teniendo en cuenta que casi un 95% de nuestras decisiones son inconscientes, cobra relevancia salir del piloto automático para empezar a reorganizar y priorizar ciertas actividades “rutinarias”, tal es el caso de la alimentación.

🫂 Será un placer para mí poder ser un acompañamiento en tu proceso de transformación.

05/03/2025

✍️🏻 Aquí te dejo algunas ideas prácticas para alguno de tus tiempos de comida

✍️🏻 Algo que comparten todos estos platos es lo que considero no negociable, es decir, la inclusión de verduras (en diferentes presentaciones), al igual que la proteína (también se puede obtener al mezclar algún cereal con una leguminosa, por ejemplo tortilla de maíz con frijoles, en lugar de fuente animal).

✍️🏻 Puedes utilizar hierbas y especias para condimentar tus alimentos en lugar de pura sal.

✍️🏻 Opta por preparaciones hervidas, asadas o crudas (dependiendo de qué alimentos pueden aplicarse).

✍️🏻 El agua simple en todo momento debe ser la base de tus líquidos diarios, si eliges tomar algo de sabor puedes optar por el uso de endulzantes no calóricos (como stevia).

✍️🏻 Recuerda que lo importante es personalizar el plan de alimentación a tu contexto individual (estado de salud actual, antecedentes, gustos, creencias, tiempos, economía, etc.).

🫂 Será un placer para mí poder ser un acompañamiento en tu proceso de transformación.

13/12/2024

¡Llegó Guadalupe Reyes! 🎄🎊🙌

✍️ Pero espera, es importante tener claro que estas épocas no son sinónimo de comer y tomar desenfrenadamente todo lo que se atraviese ya que eso alude al pensamiento de “todo o nada”, y lo único que provocaría serán estragos en tu relación con los alimentos.

✍️ Recuerda que lo más importante será el equilibrio, a pesar de la época y todas las celebraciones que conlleva, no se trata de verlo como un “sacrificio”, sino más bien como un estilo de vida que pueda ser aplicado todo el año.

✍️ Unos tips para estas celebraciones sin pensar tanto en calorías:

🍽️ Disfruta la convivencia al momento de comer, estando consciente del presente, respetando tus señales de hambre y saciedad.
🍽️ En la medida de lo posible consume un poco más de proteína y fibra (de verduras y frutas)
🍽️ Evitar repetir platos, sobre todo fritos, capeados o con azúcar añadido.
🍽️ Moderar calorías en bebidas (ponche, refrescos, jugos, aguas, cafés preparados, alcohol).
🍽️ Mantente físicamente activo a pesar del frío y las extensas sobremesas.

¡Felices fiestas! 🎄🎊🙌

07/11/2024

⁉ ¿Qué sensaciones emergen de ti cuando estas apunto de pesarte?

✍ ️ Quizá angustia o temor por regaños o comentarios que dolieron debido a experiencias previas que fueron incómodas o poco agradables.

✍ ️ Solamente quiero que recuerdes y te grabes lo siguiente, ¡eres mucho más que cualquier medición, diagnóstico o síntoma! El hecho de desidentificarse de todo lo que crees que eres, hará que tu proceso fluya.

✍ ️ El peso, como cualquier otro indicador de salud (análisis, laboratorios), es una herramienta para determinar el estado de salud, y entre más información se tenga mejor podrá ser el abordaje.

✍️ Simplemente haz todo lo posible por tu salud (física y mental) y de ser necesario, puede pedir ayuda.

🫂 Será un placer para mí poder ser un acompañamiento en tu proceso de transformación.

17/10/2024

🆙 Para poder TENER los resultados de salud física y mental que buscas, es importante comprender que necesitas HACER y sobre todo SER aquello que va más allá de toda limitación.

✍🏽 ¡Elige creer que sí es posible y veras como todo se acomoda!

🫂 Será un placer para mí poder ser un acompañamiento en tu proceso de transformación.

10/10/2024

🤔 ¿El contenido que ves en redes sociales influye en tus decisiones alimentarias?

✍🏽 Más de lo que te imaginas, y es que vivimos en una era donde la información esta a un solo click, donde lo instantáneo se vuelve rutinario, ejemplos como tik tok forman parte de ello, y es que en que en la mayoría de casos el contenido difundido va encaminado hacia la confusión o polarización, lo cual puede ser perjudicial.

✍🏽 Cada quien es libre de ver el contenido que le plazca, la invitación hoy y siempre sera aplicar un criterio y verificar que toda la informacion este fundamentada (me incluyo).

✍🏽 Recuerda que al final tu tienes la última palabra, ¡Por tu salud!

🫂 Estaré encantado de poder asesorarte en tu proceso de transformación.

21/05/2024

METAMORPHOSIS 🔥⬆️💪

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