fisioterapeuta_zoju

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¡Hola! Mi nombre es Carolina soy fisioterapeuta enfocada en la Rehabilitación y atención a la sal

03/04/2025

✨¿Sabías que pasar muchas horas sentada como en una jornada laboral es un hábito perjudicial para el suelo pélvico? 😩

Si quieres aprender a mantenerlo en forma durante esas horas, esta publicación es tu opción.💯✋🏻

Te dejo algunos tips , espero que te sirvan y obviamente consulta a tu fisioterapeuta pélvico para una valoración.✨✅

¿Tienes más tips? ¡Compártelos en los comentarios!🫶🏻

25/01/2025

🌸Cuidar tu suelo pélvico también es sano, puede cambiar tu vida y mejorarla positivamente.🙌🏻✌🏻✨

🌺Pequeños ajustes en tu rutina diaria , pueden ayudarte a reducir la incontinencia, mejorar tu postura y sentirte más fuerte.💪🏻👩🏻
Por esta razón es súper importante que conozcas el antes y después de tomar conciencia de esta parte tan importante de tu cuerpo.🪷🤨✨

Inicia con el cuidado de tu suelo pélvico , amb@s estarán feliz.🌺👩🏻👦🏻

31/12/2024

¿El dolor pélvico crónico?❗️❗️
es un problema más frecuente y común de lo que parece,se calcula que un 10% de las mujeres que acuden al ginecólogo lo hacen por esta causa.👩🏻‍⚕️
Sin embargo es súper silenciado 🔇
🙅🏻‍♀️Se habla poco y suele tratarse con analgésico antiinflamatorios o relajantes musculares e incluso con antidepresivos, y poco más.😮‍💨
Pero para muchas de las mujeres que lo padecen resulta bastante incapacitante y afecta a su calidad de vida. 👎🏻
Además, se trata de una zona especialmente sensible, en la que se localizan estructuras óseas, musculares y diversos órganos, entre ellos los reproductivos. 🦵🏻🫦

✅Fisioterapia pélvica es tu mejor aliada en estos casos ofrece diversas técnicas y opciones para tratar, de forma específica, este dolor. ❗️❗️
En FISIOFITMOM❗️❗️ ofrecemos una ventaja , y es que al estar especializados en salud de la mujer conocemos muy bien cómo trabajar todas estas estructuras y el trato para cada paciente.👩🏻👨🏻

Las causas más comunes:
❗️Endometriosis
❗️Vaginismo
❗️Dispareunia (dolor que se produce durante las relaciones sexuales en la penetración)
❗️Enfermedad pélvica inflamatoria.
❗️Consecuencia de una diástasis abdominal tras el embarazo
❗️Desgarro o episiotomía durante el trabajo de parto
❗️Inflamación de la sínfisis púbica
❗️Colon irritable
Entre otras causas…

⭕️El dolor puede ser crónico o presentarse de forma cíclica, como les ocurre a algunas pacientes que padecen síndrome premenstrual o dolor acusado durante la menstruación.🙇🏻‍♀️

17/12/2024

¿Tu suelo pélvico pide a gritos un “reset”?
Consiéntelo y dale la relajación que se merece.

Te dejo algunos tips:🫵🏻
🫁Respiraciones diafragmáticas:
Puedes intentarlo acostada,sentada o abrazando una pelota. Tratando de realizar estas respiraciones por unos 10-15 minutos.

🧎🏻‍♀️‍➡️🦵🏻Relajación pélvica:
La habilidad de relajar de manera consciente los músculos del suelo pélvico es una parte fundamental que debe cumplir cualquier programa de rehabilitación antes de intentar conseguir que estos músculos recuperen su función y se liberen del dolor que les causa un exceso de tensión. (Ojo)👁️☝🏻

💆🏻‍♀️Practicar meditación 🧘‍♂️🧘🏻‍♀️
En cualquier etapa de la vida es primordial , al realizarlo la meditación guiada por 10 minutos sobre el suelo pélvico, el abdomen inferior y la espalda baja, es el ejercicio perfecto para preparar el suelo pélvico para el parto y para quienes tienen dolor o tensión en la zona perineal .

👙🩲 Masajedores pélvicos:
ADIÓS HIPERTONIA 👋🏻 ¡Hola LIBERACIÓN! 🌺🫶🏻

Agenda tu consulta y tu suelo pélvico te lo agradecera. 🙌🏻🫵🏻🎄

14/11/2024

✨La Fisioterapia pélviperineal ✨ también juegan un papel importante en las mujeres, sobre todo en algunos periodos concretos de sus vidas, como el embarazo (parto y pos-parto) o la menopausia, pero en también tiene beneficios en los hombres, especialmente en patologías como la incontinencia urinaria💧 y la disfunción eréctil, ya que mejora de forma notable la incontinencia y ayuda a tener erecciones más rígidas y prolongadas.💪🏻👀

El suelo pélvico es una pieza clave en las relaciones sexuales del hombre ya que forma parte del mecanismo de la erección y del control eyaculatorio por esa razón es importante que los hombres también trabajen su sueño pélvico preventivo.💦
Teniendo en cuenta que el tratamiento fisioterapéutico mejora la calidad de la erección, en los parámetros de rigidez y mantenimiento que son fundamentales para la función eréctil siempre y cuando el tratamiento sea específico para cada paciente.

Mándame mensaje con la palabra (DE) o déjalo en Comentarios 🔽🔽 y yo te mando información ℹ️.

“Los hombres también tienen PERINEO” 💪🏻👨🏻🧑🏻

21/10/2024

👻💀 Los dilatadores son amigos…. No enemigos 🫶🏻

✨Un dilatador va**nal es un dispositivo que tiene la forma de un tubo y que se utiliza para estirar/relajar la va**na, vienen con un kit que tiene dilatadores de diferentes tamaños, que van desde pequeños (aproximadamente del tamaño de un dedo de la mano) hasta grandes.)
✨Algunos kits también vienen con un mango para facilitar el agarre del dilatador mientras se utiliza.

✅Dato de Recomendación ❗️❗️
Se súper recomienda que se utilicen dilatadores firmes, hechos de plástico duro, y no dilatadores más blandos hechos de silicona. Esto se debe a que los dilatadores de plástico firme mueven y estiran los músculos que rodean la va**na (los músculos del suelo pélvico) mejor que los dilatadores de silicona.💯

Pero ojo 👁️ es súper importante llevar acabo una valoración de suelo pélvico con tu Fisiopelvico, así mismo él sabrá cuál es el específico para ti y el tratamiento que llevarás acabo con ellos.💯

Perfectos para abordar diversos desafíos como vaginismo, dispareunia y más.

**nal **nal

18/07/2024

¡Las bolas chinas y di**os va**nales son amigos, no enemigos!🫵🏻🙌🏻🤭💁🏻‍♀️

Muchas veces preguntamos si vale la pena usar bolas chinas o dispositivos más sofisticados que a veces se conectan con el celular, los vibradores:
✅ Siempre que tu fisio o profesional sanitario te haya recomendado realizar fortalecimiento del suelo pélvico, adelante.
🆘Recuerda que no todos los problemas de suelo pélvico se arreglan con ejercicio. Muchos casos requieren relajación u otros tratamientos específicos.
⭕️NO OLVIDES VALORAR TU CASO O IR CON TU FISIOTERAPEUTA PÉLVICO PARA RECOMENDARTE EL ESPECÍFICO PARA TI.⭕️

En el caso de entrenar:
Nuestra opinión al respecto es :
✅En sí mismos no son milagrosos. Lo que cura son los ejercicios que haces con ellos.
✅Requieren de tu colaboración, si los vas a usar, sí son recomendables.
✅Es una inversión que hay que valorar: no sólo económica, sino de compromiso y de uso. Algunos modelos más interactivos, divertidos y motivadores son más caros. Si se van a quedar en el cajón a la semana de uso, no vale la pena, no inviertas ni en los más baratos.

⭕️La clave es la constancia y la motivación. Si te ayudan a despertar tu interés y te comprometes contigo misma, compra alguno.

¿Y qué dispositivos recomiendo?
Hay muchas Apps gratuitas que te guían para hacer los ejercicios y son gratuitas. Me gustan KPFE para Apple y Kegel Guide para Android pero hay muchísimas.

¿TE CUENTO MÁS?🤭
AGENDA TU SESIÓN DE VALORACIÓN 🫣🤭

**osva**nales **nales😉 **nal

21/06/2024

¿Complicaciones después del parto?😱🤰🏻🏃🏻‍♀️

Si tienes alguno de estos síntomas que son los más comunes:
❗️Dolor perineal
❗️Dolor al tener relaciones sexuales.
❗️Incontinencia Urinaria (así sea solo gotitas)
❗️ Sensación de pesadez en el vientre.😞

Vive tu postparto sin dolor o molestias y evita decir que es “NORMAL”🙅🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

✨Agenda tu cita y valoración en “FISIOFITMOM” e inicia tú tratamiento ya!🏃🏻‍♀️😀

08/06/2024

🌸Tu salud pélvica también es importante.🌸✋🏻

🌸¿Sabías que los problemas de piso pélvico afectan a una gran cantidad de mujeres y hombres? 👩🏻🧑🏻
✅Claro que tenemos la solución , existen soluciones efectivas personalizadas.
Te ofrezco programas/tratamientos personalizados de rehabilitación de piso pélvico que te ayudarán a:
✅Reducir el dolor y la incomodidad.
✅Mejorar tu control y función.
✅Aumentar tu calidad de vida y confianza.
✅Dejar de pensar que no tiene solución.

🌺Agenda tu valoración de piso pélvico hoy mismo y da el primer paso hacia una vida sin molestias.🌺

📲📲📲 221-826-0275

06/06/2024

¿Cuáles es la postura correcta para ir al baño ?🚽 😯

La postura para ir al baño puede hacer una gran diferencia al momento de evacuar tus intestinos.
Es recomendable utilizar un piso o banquillo bajo los pies, lo cual puede facilitar tu evacuación sin tener que realizar demasiado esfuerzo e híper presion en el suelo pélvico.❌
Si tienes problemas para ir al baño, la consistencia de tus heces no es la mejor o tienes que hacer mucho esfuerzo para ir, es recomendable que visites a un especialista para conocer el origen de tu problema y buscar una solución adecuada.
Profesionales como nutricionista, nutriólogo, coloproctólogo y Fisioterapeuta de piso pélvico pueden hacer la diferencia.👩🏻‍⚕️🧑🏻‍⚕️

🌸Agenda tu valoración de suelo pélvico.🌸🚽👩🏻‍⚕️

28/05/2024

para cuidar tu piso pélvico a diario.📔
🌸 Si necesitas la ayuda de a FISIOFITMOM agenda en WhatsApp 📲 2218260275 donde encontrarás de diferentes tratamientos específicos para ti.💁🏻‍♀️🤰🏻
° También visítanos para agendar tu evaluación funcional. Huejotzingo #3 Colonia La Paz , puebla.
(Horario de atención de 10:00 a 13:00 y de 15:00 a
18:00 hrs, de lunes a viernes)

19/05/2024

¿Cómo se distribuye el aumento de peso durante el embarazo?🤰🏻
🌸Recuerda que esto es solo un estimado y va a depender de cada mujer, incluyendo su peso previo al embarazo, genética, alimentación, factores
hormonales, etc.🙌🏻
Puedes acompañar esta etapa con una buena alimentación y lo más importante el ejercicio adecuado a tus semanas de gestación.🫶🏻🤰🏻

¡Agenda tu valoración! En FISIOFITMOM por DM o vía WhatsApp 📲 221-826-0275

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