15/04/2025
¡Vacaciones con salud y diversión! 👧🏻👶🏻☀️✨
¡Llegaron las vacaciones!
Es tiempo de descansar, jugar y disfrutar en familia… pero también de cuidar la salud de nuestros peques.
Aquí te dejo algunos consejos:
1. Rutinas flexibles, no inexistentes:
Aunque estén de vacaciones, intenta mantener horarios para dormir, comer y bañarse. Eso les da seguridad y bienestar.
2. Cuidado con el sol:
Usa bloqueador solar, gorra o sombrero, y evita la exposición al sol entre 11 a.m. y 4 p.m. ¡La piel de los niños es muy delicada!
3. Hidratación constante:
Ofrece agua frecuentemente, sobre todo si están jugando al aire libre. Evita jugos industrializados y refrescos.
4. Actividad física divertida:
Caminar, nadar, correr, andar en bici… ¡todo suma! No necesitan pantallas para divertirse.
5. Alimentación saludable:
Disfruten algún antojito, pero mantén frutas, verduras y alimentos naturales en sus comidas diarias.
6. Tiempo en familia:
Aprovecha para escuchar, jugar, leer juntos o simplemente compartir momentos. Eso también es salud emocional.
Vacaciones saludables = niños felices. ¡Disfrútalas cuidando cuerpo y mente!
Dra. Eunice Zapata Torres – Pediatra
