Nutriologo Alejandro Godoy

27/12/2023

¡Llegué a los 100 seguidores! Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin cada uno de ustedes. 🙏🤗🎉

04/07/2022

Las oleaginosas son semillas altamente nutritivas por su variedad en vitaminas y minerales. Su característica es contar grasas saludables, (con capacidades terapéuticas) 🏃🏻‍♂️ y por ser una alimento alto en proteína; además de contener fibra y no ser un alimento perecedero o delicado. 💯

Al ser un alimento práctico de llevar y no necesitar conocimientos nos ahorra mucho tiempo en la elaboración de colaciones o entre comidas. ⏰

Nos ayudan a mitigar el hambre por un extra de tiempo, para así, evitar una mala elección de alimentos a causa del hambre. 🍲🤔🍦

Tienen la fama de ser alimentos costosos,💸 pero comparando el costo de frituras, refrescos o pan la diferencia viene siendo muy mínima. 🥗🥜✅

07/06/2022

Vitaminas del complejo B

Son un conjunto de 8 vitaminas cuyas funciones principales son modular el sistema nervioso ⚖ (necesarias para gran parte de reacciones metabólicas). ⚡

Es por esto que, cuando llevamos una adecuada alimentación experimentamos mejoras como, disminución o mayor tolerancia al estrés, 🧘🏻‍♂️ producción adecuada de neurotransmisores, mejor calidad de sueño, 😴 mayor concentración, 🤔 más energía constante durante el día; además de que es un desinflamatorio natural del sistema nervioso. 🧠

Una persona sin patologías y llevando una alimentación adecuada puede llegar a cubrir su ingesta diaria recomendada, (IDR). Pero en ocasiones su absorción disminuye o su requerimiento aumenta por distintos factores.

💉 Padecer enfermedades metabólicas: Diabetes, problemas del corazón, colesterol o triglicéridos elevados, neuropatías, estrés, depresión, dificultad para dormir, problemas digestivos.

🥵 Demanda física o mental: Actividad física por más de 1 hora o competencias, área laboral física demandante, estrés laboral prolongado.

✂️ Cirugías del tubo digestivo: manga gástrica, bypass, acortamiento del intestino.

🤢 Enfermedades del tubo digestivo: Enfermedades inflamatorias de intestino, (ulceras, enfermedad de crohn, celiacos, síndrome de intestino irritable), diarrea, intolerancia o alergia a alimentos.

💊 Consumo prolongado de medicamento: Antibióticos orales, hipoglucemiantes, inhibidores de la bomba de protones.

B Plus es el primer suplemento con tecnología bicapa de doble acción que libera 8 vitaminas del complejo B gradualmente durante 8 horas.

26/05/2022

Existe una manera sencilla para prevenir deficiencias nutricionales y abastecer a nuestro cuerpo de todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

🔺️ La OMS recomienda consumir en adultos 5 raciones de frutas y verduras al día, (400 gramos). 🔻

Sabemos que nadie está exento de padecer alguna deficiencia nutricional y lo más común es que nosotros mismos nos acostumbramos a esas deficiencias que se expresan por algunos signos y síntomas.

🍇Constancio general.
🍈Dificultad para dormir.
🍉Falta de apetito.
🍋Cabello, uñas o piel visiblemente en mal estado.
🍊Irritabilidad.
🍏Ansiedad.
🥜Depresión.
🧄Dolor óseo o articular.
🍍Enfermar con frecuencia.
🥑Malestares gastrointestinales.

11/05/2022

Padecer enfermedades interfieren en como vemos y disfrutamos de la vida, al padecer una enfermedad nos puede resultar agotador y llegar a sentir que los malestares nos van a acompañar por un largo tiempo. 🤕 La buena noticia es que podemos ayudarnos a disminuir muchas molestias con la ayuda de muchas alternativas.

📌 Empezando con una adecuada alimentación.🥗
📌Actividad física, (si se lo permite).🧘🏻‍♂️
📌Realizar actividades que usted disfrute. 💇‍♀️🎨🧶🏕
📌El uso correcto y adecuado de las vitaminas, minerales, fitonutrientes y herbales que nos da nuestro planeta. 🌎🌿💊

Tengo la idea de que nadie merece estar lidiando con algún sufrimiento físico, un malestar que a largo plazo le impida de disfrutar las actividades que le alegren el día.
Si padeces de algún malestar físico puedes contactarme a este número
📞 8446030561

02/05/2022

¿Por qué tomarle importancia al consumo de proteínas? 🍳🥜🧀🍗
Las proteínas es el nutriente que cumple la función y tiene la materia prima para generar todo tipo de célula que se necesaria ⛓ (nuevo tejido),  anticuerpos, hormonas, regula el metabolismo de muchas vitaminas y minerales; 💥 así como en el crecimiento🦴 y en nuestro estado de ánimo. 🧘🏻‍♂️
¿Cómo podemos llevar una dieta correcta en este nutriente? 🍲
No todos los alimentos ricos en proteínas contienen los 9 aminoácidos esenciales de los 20 que compone una proteína, por esto se aconseja no olvidar estos alimentos de nuestra dieta. 🥘
🔹️ Legumbres, (soya, garbanzo, frijol, lenteja)
🔹️ Huevo
🔹️ Oleaginosa, (cacahuate, semilla de girasol y calabaza, nuez)
🔹️ Lácteos
🔹️ Carnes

04/04/2022

¿Conoces la importancia que tiene la fibra para nuestra salud? 👨🏻‍⚕️🥗

Sabemos que la fibra se encuentra en frutas y verduras pero también la podemos encontrar en cereales integrales, legumbres y semillas.🍎🥦🥜🍠🥕

Sus beneficios son muy diversos

🔹️ Mejora la motilidad intestinal.
🔹️ Es el mejor aliado para la salud del colon.
🔹️ Ayuda a mantener un peso adecuado.
🔹️ Previene enfermedades en todo nuestro sistema digestivo.
🔹️ Ayuda a mantener una flora intestinal sana y nutrida.
🔹️ En personas con dislipidemias o diabetes, contribuye a normalizar los niveles de colesterol y glucosa en sangre.

07/03/2022

¿Qué son los lípidos?
🥑 Los lípidos además de brindarnos energía.
🍳 Nos ayudan a que generemos calor corporal.
🥜 Son indispensables para la síntesis de algunas hormonas.
🥥 La membrana que rodea a todas nuestras células están formadas de un tipo de lípidos.
🦑 Para una correcta absorción de algunas vitaminas es necesaria la presencia de lípidos en la luz intestinal.

⭕ Debemos de tener en claro esto, 🔸 ️no todas las grasas son recomendadas consumirlas con la misma frecuencia y cantidad que otras🔸️ siempre la mejor opción serán las de origen vegetal, algunos pescado y del huevo.

❎ Para poder evitar o tratar dislipidemias, cardiopatías, diabetes, obesidad, enfermedades hepáticas, entre otras; es crucial disminuir la ingesta de grasas trans y saturadas.

21/02/2022

Si estás buscando como empezar a cuidar la salud de tus huesos 🦴te recomiendo tomar en cuenta lo siguiente 📖🔎

07/02/2022

La función de la vitamina D no termina en fomentar huesos fuertes, poco a poco se se va ganando su lugar e importancia por sus capacidades en influir en el estado de ánimo, capacidades antiinflamatorias e inmunitarias. 🦴😷🐟🥚☀️🙌🏼

Un estudio reveló que tener buenos niveles de vitamina D reduce riesgo de muerte o cuadro grave de covid-19.

02/02/2022

¿Has oído sobre los farmacéuticos? 🍇🍉🥦🧅🥥
Éste término es derivado por dos conceptos, nutrición y farmacocinético a finales de los 80's.

Se define como un suplementos alimenticios proveniente de plantas y algunos animales presentados en píldoras, cápsulas, polvo, etc. Los nutracéuticos son vendidos de forma concentrada, sustrayendo la sustancia bioactiva, (en dosis superiores que en los alimentos o plantas) con capacidad de brindarnos beneficios preventivos y/o terapéuticos. 🍊🍍🍅

Recuerda que la clave para una vida sana es mejorar tu estilo de vida, nutrición, chequeo de rutina, actividad física, factor psicosocial, nivel de estrés, contaminación.