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Nutrióloga Kenia Zavala

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Nutrióloga Kenia Zavala

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21/08/2024

¿Sabias los muchos beneficios de las vitaminas?
✅Afectan el funcionamiento de todos tus órganos, además de tu metabolismo.
✅ En el mundo de la nutrición, son considerados como nutrientes orgánicos que se consumen en pequeñas dosis.
🌟 Nuestro organismo las absorbe, gracias al consumo de distintos alimentos de origen vegetal y animal. 🥑🍉🍒🍓🍗🍣

Empieza hoy tu estilo de vida saludable, esta es una de las mejores decisiones que puedes tomar. 🤩🙌🏻

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07/05/2024

Empieza hoy tu estilo de vida saludable, esta es una de las mejores decisiones que puedes tomar. 🤩🙌🏻
‼️ El éxito de una vida saludable es poder hacerla sostenible en el tiempo, lo que significa implementar nuevos hábitos saludables con constancia, debes dejar fluir, ordenar tus prioridades y hacer más de lo que te da bienestar. 🍃✨

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19/03/2024

Siempre se nos ha dicho que tomemos agua pero ¿Sabes porque es importante el tomar agua? 💧🫣
El agua es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Esto, porque cada célula de nuestro cuerpo necesita del agua para funcionar de forma adecuada. 🍃
Aquí te dejo solo algunos de los muchos beneficios de tomar agua todos los días 😎💪🏻💧

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08/02/2024

Cuando te propones a lograr una nueva meta cuál sea, como por ejemplo comenzar hábitos saludables, es muy común que a medida que el tiempo transcurre, y no vemos los cambios a la “perfección” nos vamos frustrado cada vez más y pareciera que cada vez más difícil llegar a ese objetivo. 😓
✅ ¿Cual es la solución? Enfocarse en el progreso en vez de en la perfección puede hacer mucho más fácil el logro de tus objetivos. 💪🏻
Aquí te cuento algunos beneficios de enfocarte en el progreso:
🔹Te motiva a continuar. Mirar hacia atrás y ver el progreso que has logrado a pesar de los desafíos que has enfrentado puede hacerte más fuerte. Creer en ti mismo alimenta tu motivación. 😎
🔹 Estimula una disposición mental de aprendizaje y no de fracaso. Cuando te concentras en lo que has aprendido, tienes menos presión y más espacio para experimentar con nuevos enfoques para ver lo que funciona y lo que no. 🌟
🔹 Te da más motivos para celebrar. Cuando te concentras en el progreso, tus ojos están abiertos a cada logro y éxito, sin importar cuán pequeño sea. 🎉
🔹 Esto es sostenible. El perfeccionismo no es sostenible porque la vida cambia continuamente. ✅

Entonces ya sabes la próxima vez que te encuentres tratando de ser perfecto, y te culpes por cada paso en falso, prueba una perspectiva diferente. Cambia tu foco de atención de la perfección al progreso y celebra tus éxitos. 🙌🏻✨

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22/01/2024

¿Recuerdas el post de los probióticos?… Aquí te dejo ahora sobre los PREBIOTICOS 🙌🏻🤩

✅ Es importante saber que cuando se produce un desequilibrio sostenido de la microbiota, se habla de un estado patológico conocido como disbiosis. La disbiosis puede causar síntomas como dolor abdominal, gases, náuseas y una manifestación más clara de ciertas condiciones digestivas. En las siguiente información te cuento sobre qué son los prebióticos y como fomentan el bienestar de la microbiota intestinal. 🍃

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05/01/2024

¿Ya listos con sus propósitos de año nuevo?🤩✨
Ha comenzado un nuevo año, y con él, llegan los propósitos de mejorar en muchos aspectos de nuestra vida. 🍃

Una vez que nos planteamos un cambio, debemos ser firmes y mantenerlo en el tiempo. Se trata de mejorar nuestra salud y cambiar nuestros malos hábitos, y por tanto, no es algo que debamos olvidar a medida que pasan los meses, sino que se trata de aprender a incorporar les buenas prácticas en nuestra rutina diaria. 💪🏻🍏

✅ Aquí te propongo 3 aspectos importantes a tener en cuenta que se tienen que tener al iniciar un plan alimenticio y/o ejercicio:

🔹Compromiso: Es fundamental ser sincero con uno mismo y comprometerse a realizar los cambios necesarios.

🔹Objetivos: Super importante marcarnos unas metas a corto, mediano, y largo plazo.

🔹Mantenimiento: Si tras lograr el objetivo, no seguimos haciendo el esfuerzo, volveremos a los hábitos inadecuados y provocaremos el riesgo de perder lo conseguido.

Entonces…No lo pienses más, recuerda que puedes comenzar por pequeños cambios y alcanzar tus objetivos. ¡Yo te ayudo en el proceso!💪🏻🤩
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01/01/2024

Feliz año nuevo 2024 ✨ Les deseo salud, felicidad, fortaleza mental, autoconfianza y optimismo. Que su familia y amigos los acompañen siempre y que la prosperidad reine en sus hogares. 🥂✨🍏

Que cada día sea de oportunidades para cumplir tus objetivos. 🙌🏻🌟

🍏✨ Kenia Zavala Nutriologa Clinica

28/12/2023

Como lo hablamos en el post pasado, ¡Nunca es tarde para comenzar! ✨ Hacer ejercicio tiene muchísimos beneficios y lo pueden hacer desde los niños hasta los adultos mayores. 🙌🏻 Realizar alguna actividad física implica mucho más que lucir una buena imagen o estar moda, sino que se trata de uno de los mejores hábitos que puedes incorporar a tu vida diaria. 🍃
Aquí te comparto 5 razones para motivarte a iniciar a hacer actividad física. 🤩🏃🏻‍♀️

No lo pienses más, recuerda que puedes comenzar por pequeños cambios, yo te ayudare en el proceso🍏🍎
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22/12/2023

¡Nunca pienses que es tarde para comenzar! Cada día puede ser un comienzo diferente, todo está en ti 🍃

No lo pienses más, recuerda que puedes comenzar por pequeños cambios, yo te ayudare en el proceso🍏✨
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19/12/2023

El dia de hoy te quiero hablar sobre las señales tan importantes que nos da nuestro cuerpo cuando algo no anda bien...😷
🍎 Algo importante a recordar es que cuando nuestra dieta no es balanceada no se consume todos los macronutrientes que el cuerpo necesita, que son: grasas saludables, carbohidratos de calidad y proteínas. Y entonces es cuando estos hábitos alimenticios de mala calidad nos puede afectar de muchas maneras tales como:
✅ Deficiencias nutricionales
✅ Desnutrición
✅ Cansancio
✅ Cambios en patrón intestinal (inflamación, estreñimiento, síndrome de intestino irritable)
✅ Cambios en el estado de ánimo
¡Entre otras! 😰 Sufrir alguna de estas señales es síntoma de que necesitas cambiar algún hábito en tu alimentación. ‼️

➡️ La forma en que nos nutrimos determina, en gran medida, cómo funciona nuestro cuerpo. 🍃

¿Entonces que esperas para comenzar tu estilo de vida saludable y mejorar tu calidad de vida? 🤩 No lo pienses más, recuerda que puedes comenzar por pequeños cambios, yo te ayudare en el proceso🍏
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15/12/2023

¿Sabes que son los probiótico? 🤔🍃 Aquí te lo dejo 🙌🏻✨
Recuerda que gracias a una alimentación saludable, aportarás a tu cuerpo los alimentos necesarios para cubrir las necesidades nutricionales, mantendrás una buena salud y prevendrás la aparición de enfermedades.😷

Muy pronto haré un post explicando ahora los prebióticos y cuál es su diferencia de los probióticos, estén atentos 😉📝🍏
¡Agenda tu cita! Cada plan alimenticio personalizado está diseñado para ayudarte a llegar a tus metas 🍏✨
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12/12/2023

Esta frase es importante a la hora de iniciar con una alimentación saludable, ya que muchas veces se comete el error de verlo como una dieta estricta que al final terminará. Una alimentación saludable es aquella que aporta a cada individuo todos los alimentos necesarios para cubrir sus necesidades nutricionales, en las diferentes etapas de la vida y se debe de ver como un hábito que dure para siempre. 🍃
Te platico un poco sobre… ¿Que características debe de tener una alimentación saludable? 🤔
✅ Tiene que ser completa: debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo. 🍓
✅ Tiene que ser equilibrada: los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí. Además hay que beber de 1,5 a 2 litros de agua al día de acuerdo a tus necesidades. 💧
✅ Tiene que ser adaptada a la edad, al s**o, a la talla, a la actividad física que se realiza, al trabajo que desarrolla la persona y a su estado de salud. 🩺
✅ Tiene que ser variada: debe contener diferentes alimentos de cada uno de los grupos. 🍎🍉

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Entonces no lo pienses más, recuerda que puedes comenzar por pequeños cambios en tu vida 🍏🍎

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