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Healthy Life by Arlette Barrera

Casa
Mexico
Nuevo Laredo
Healthy Life by Arlette Barrera

Healthy Life es un centro de nutrición creado para ayudarte a transformar tu vida y mejorar tu salud mediante una alimentación balanceada y deliciosa�

25/09/2025

Esguince de Tobillo: ¿Qué es? 🦴

Un esguince de tobillo es una lesión que ocurre cuando se estira o se rompe uno o más ligamentos que rodean la articulación del tobillo. Esto puede suceder debido a un movimiento brusco, un giro inesperado o un golpe en el tobillo.

🤒 Síntomas comunes:
• Dolor en el tobillo.
• Inflamación y hematomas.
• Dificultad para caminar o apoyar el pie.

🤓 ¿Quieres saber más sobre cómo prevenir o tratar un esguince de tobillo? No dudes en contactarnos ☎️

Para mayor información puedes enviar mensaje a Instagram en .alfredodiaz o vía WhatsApp +52 867 128 3026 ♿️

24/09/2025

Ya empezó mi temporada favorita del año (y la de muchos) 🤩🍁🍂 y aquí te dejo una opción de un té de temporada para que puedas disfrutar de su saborcito de manera natural
✨ Pumpkin spice ✨
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Es de mis favoritos a cualquier hora, muy fácil de hacer además con especias antiinflamatorias y excelente opción si quieres prepararte una versión natural y no excederte de calorías en el día a día. 🫖
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También puedes prepararlo con la leche de tu preferencia 😋
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📲 Agenda tu consulta personalizada al 8674006047

23/09/2025

Hello 👋🏻

Continuando con el mes patrio les compartiré mi versión del pozole saludable 🇲🇽

Necesitaremos los siguientes ingredientes:
-1 pza de pechuga de pollo con hueso sin piel
-3 chiles guajillos
-1/2 pza de cebolla en trozo
- ajo al gusto
- sal y pimienta negra al gusto
-500 gr de maíz pozolero precocido
-comino y orégano al gusto

Para acompañar:
- rábanos al gusto
-lechuga al gusto
- cebolla blanca picada al gusto
-orégano seco al gusto
-chile en polvo o salsa de chile al gusto
- limones
-tostadas horneadas

Preparación :
- coloca en una olla con agua y cocina por lo menos una hora la pechuga de pollo junto con cebolla y sal para darle sabor y hasta que esté cocida
- pasando ese tiempo agrega el maíz pozolero hasta que esté cocido
- en la licuadora, poner los chiles guajillos previamente hidratados en agua hirviendo, junto con ajo y comino al gusto y rectificar sazón con sal y pimienta negra
- agregar la mezcla de la licuadora a la olla junto con el pollo desmenuzado y el grano de maíz pozolero cocido, rectificar sazón con orégano al gusto
- listo

Sé que hay muchas versiones del pozole pero esta es una versión más saludable y baja en grasa, tú le puedes agregar más o menos condimentos al gusto

Espera esta receta te encante y la hagas en casa

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22/09/2025

El día de hoy, inicio de semana, te traigo unos consejos muy sencillos que puedes aplicar para empezar a tener una vida más saludable ✨

Estamos iniciando los meses más divertidos del año pero también en donde más comemos 🥲 Por eso, quiero enseñarte a hacer cambios chiquitos que nos permitan disfrutar estos meses pero sin dejar de lado nuestra nutrición 🤌🏻

Recuerda que Roma no se hizo en un día 😉 Dale tiempo a tu cuerpo, aprende a escucharlo, a respetarlo y a amarlo tal y como es ❤️‍🩹

Para agendar una consulta conmigo mándame un mensaje directo o escríbeme por WhatsApp al +52 867 124 4582 🍓 Y no olvides seguirme en Instagram en .arlettebarrera para más consejos ✨

17/09/2025

El día de hoy en Healthy Life estamos de manteles largos porque celebramos un año más de vida del mejor fisioterapeuta de ambos Laredos 🥳

Alfredo,
De parte de todo el equipo, queremos desearte un muy feliz cumpleaños. Esperamos que hoy disfrutes mucho tu día, te deseamos siempre lo mejor y te agradecemos enormemente tu amistad ✨ Gracias por siempre llegar con una sonrisa al consultorio, por siempre hacernos reír con tus bromas y tu buen humor 🤌🏻 Te queremos 🫶🏻

Si hoy ven a nuestro fisio, denle un abrazo enorme 🤗 Happy Birthday Cabañas 🎂

15/09/2025

Hoy, que iniciamos las celebraciones del aniversario de la Independencia de México, es muy probable que haya alcohol de por medio 🍻

Justamente por eso, hoy te presento las calorías que contienen tus bebidas favoritas, para que estés muy consiente de esto 👀

Recuerda que a este tipo de calorías se les conoce como “calorías vacías”, esto quiere decir que no nos aportan ningún valor nutricional lo que significa que solo nos llevan a una sobreingesta calórica, lo que nos puede ocasionar un aumento de peso 🥲

Así que te recomiendo tratar de limitar lo más posible tu consumo de alcohol ❌ Recuerda que si vas a consumir alcohol, tomes tus precauciones y medidas para evitar accidentes 🙏🏻

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12/09/2025

Solo por tiempo limitado, el mejor equipo en 3D ✨

¿Quién dijo yo? 🤪

04/09/2025

Ahora que empiezan la temporada de cambio de temperaturas y aumentan las enfermedades relacionadas al sistema inmune quiero recordarte el nutriente esencial y poderoso antioxidante que es la Vitamina C 🍊🦠
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✴️ Activa las defensas naturales: ayuda a que los glóbulos blancos trabajen de manera más eficiente contra virus y bacterias.
✴️ Combate el estrés oxidativo: protege a las células del daño que debilita al organismo.
✴️ Refuerza la primera barrera protectora: mantiene fuerte la piel y mucosas, que son la “puerta de entrada” para los microorganismos.
✴️ Favorece la reparación del cuerpo: apoya en la cicatrización y recuperación más rápida tras enfermedades o lesiones.
✴️ Equilibra la respuesta inmune: evita reacciones de inflamación excesiva que pueden desgastar al organismo.
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🤔 ¿Cuales son las fuentes naturales de vitamina C?
Frutas cítricas: naranja, toronja, mandarina, limón.
Otras ricas en vitamina C: kiwi, guayaba, fresa, pimientos, brócoli, perejil
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📌 Tips prácticos
✅ Consumirla en alimentos frescos y variados, ya que se pierde con calor y almacenamiento.
✅ Combinar con alimentos ricos en hierro vegetal (ej: lentejas + limón) para mejorar absorción.
⚠️En situaciones de estrés, infecciones o entrenamiento intenso, la demanda de vitamina C aumenta
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03/09/2025

Masajes Deportivos: Beneficios y Ventajas 💆🏼‍♀️💆🏻‍♂️
Los masajes deportivos son una técnica especializada que ayuda a mejorar el rendimiento y reducir el dolor muscular en atletas y personas activas.

🌿 Beneficios:
• Reduce el dolor y la inflamación muscular.
• Mejora la flexibilidad y el rango de movimiento.
• Aumenta la circulación sanguínea y el oxígeno en los músculos.
• Ayuda a prevenir lesiones y mejorar la recuperación.

🤓 ¿Cuándo son útiles?*
• Antes de una competencia o entrenamiento intenso.
• Después de una lesión o esfuerzo físico.
• Para mejorar la flexibilidad y el rendimiento.

¿Quieres saber más sobre cómo los masajes deportivos pueden ayudarte? No dudes en contactarnos ☎️

Para mayor información puedes enviar mensaje a Instagram en .alfredodiaz o vía WhatsApp +52 867 128 3026 ♿️

02/09/2025

La calidad y la cantidad son ambas fundamentales para una alimentación equilibrada.
La calidad se refiere a los atributos nutricionales, sensoriales, higiénicos y de sostenibilidad de los alimentos, mientras que la cantidad debe adaptarse a las necesidades energéticas individuales.

Calidad es que tu alimento sea lo más natural posible y cantidad es de acuerdo a tu objetivo basado en tu requerimiento diario y entrenamiento o patología.

Para más preguntas o información sobre esta publicación mándame un mensaje a mis redes sociales

01/09/2025

Hoy te quiero presentar a Yesenia ✨

Yesenia llegó a Healthy Life con el objetivo de disminuir su peso, especialmente disminuir su porcentaje de grasa y aumentar masa muscular 🙌🏻 Además, buscaba mejorar su calidad de vida, mejorando su sintomatología y patologías.

Hoy, te puedo presumir que Yesenia ha logrado:
⬇️ Disminuir 12.5kg de GRASA corporal.
⬆️ Aumentar 500g de MÚSCULO.

Además, ha podido mejorar su calidad de vida ✨ Y gracias a sus ganas de cambiar sus hábitos, poco a poco ha ido motivando a toda su familia a hacerlo y ya todos llevan una mejor alimentación 💖

Nunca es tarde para empezar, nunca es tarde para mejorar y nunca es tarde para cambiar 🫶🏻

Para agendar una consulta conmigo mándame un mensaje directo o escríbeme por WhatsApp al +52 867 124 4582 🍓 Y no olvides seguirme en Instagram en .arlettebarrera para más consejos ✨

28/08/2025

🦠 Tu intestino es un universo vivo donde habitan billones de bacterias.
La calidad de tu microbiota influye en tu digestión, tu energía, tu peso, tu inmunidad e incluso en tu estado de ánimo
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🔹 Los probióticos son microorganismos vivos (bacterias y levaduras benéficas) que nos ayudan a mejorar la absorción de nutrientes, equilibrar microbiota intestinal, regular el sistema inmunes y reducir inflamación crónica.
👉🏼Yogurt natural, kéfir, kombucha, chucrut, kimchi, miso, pepinillos fermentados en salmuera (NO en vinagre)
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🔹 Los prebióticos son fibra y compuestos vegetales que alimentan a los probióticos, favorecen el crecimiento y la diversidad bacteriana.
👉🏼Plátano, manzana, avena, ajo, cebolla, espárragos, alcachofa.
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¿Por qué se recomienda tomarlos juntos? Porque potencian la reparación intestinal, disminuyen permeabilidad y apoyan salud integral (digestión, energía, estado de ánimo, defensas)

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