23/12/2025
1️⃣COMIENCE SU DÍA CON UN GRAN VASO DE AGUA
La deshidratación es uno de los desencadenantes de migraña más comunes.
2️⃣LIMITE LOS PASABOCAS DULCES
Los azúcares refinados (chocolates, dulces, galletas, etc.) son conocidos como desencadenantes de la migraña.
3️⃣LIMITE EL ESTRÉS
No organizar la gran cena familiar de Navidad sería lo ideal, pero si no es posible, ¡planifique con la mayor anticipación posible y delegue cuando llegue el gran día!
4️⃣ALÉJESE (LO MÁS POSIBLE) DEL ALCOHOL
Como favorece la deshidratación y también puede desencadenar migrañas debido a algunos componentes (por ejemplo, sulfitos en el vino). Si aún elige ingerir algunas bebidas alcohólicas, altérnelas con bebidas sin alcohol y sea moderado.
5️⃣NO TOME MÁS CAFÉ QUE EN LOS DÍAS NORMALES.
La cafeína puede ser un desencadenante de la migraña, especialmente cuando se toma en cantidades más grandes de lo habitual. Un buen consejo sería cambiarse a té descafeinado o té de hierbas.
6️⃣TENGA CUIDADO CON LAS LUCES DE NAVIDAD.
¡Muchos migrañosos son sensibles a las luces brillantes, así que siempre use el modo estático y ¡limítese a un par de adornos luminosos en su casa!
7️⃣TENGA CUIDADO CON LOS AROMAS ARTIFICIALES Y LOS SPRAYS DEL HOGAR.
Las velas perfumadas son muy populares durante la temporada navideña, pero si se somete a olores fuertes, esto podría desencadenar una migraña muy rápido. Utilice en su lugar ambientadores naturales y especias reales.
Dr. Martín Mireles, Neurólogo Clínico👨🏻⚕️🧠
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