Nutrirvr

08/05/2025

¿Está bien o mal hacer esto?.

Depende qué comportamiento adquieres después de;si sientes culpa entonces al siguiente tiempo de comida restriegues alimentos o evitas,incluso si no consumes alimento el resto del día,si buscas compensar haciendo más ejercicio,si haces conductas purgativas,eso no es una opción.

También si vez como alimentos como buenos y malos,entonces al hacer un “sacrificio” de lunes a viernes entonces me merezco un gusto entre semana,y ese gusto es de excesos,ahí también está mal.

NO estoy diciendo que no se puede,si no que en lugar de querer comer lo que sea el fin de semana,háganlo cuando se les antoje y no aguantarse hasta un fin de semana,porque si lo hacen el día que se les antoja lo más probable es que no sea un exceso.

Y otro punto estar a “dieta” NO es restringir ni evitar alimentos.

Pues todo en equilibrio perfecto. 💪🏾🐽

03/05/2025

Existen conductas que aparentemente se cree que son buenas,pero si es apartir de querer compensar algo que crees como “malo” está ahí el problema.

Por ejemplo; si comiste algo que según no debías y luego vas al gimnasio queriendo hacer más ejercicio de lo normal.

26/03/2025

04/03/2025

¿Quieres un proceso enfocado no solo tener resultados momentaneos?(1 año o menos) 👍

¿Quieres aprender a comer? Y no a seguir un menú,contar calorías o cuadrar macros 🥰

¿Quieres un proceso que te den de alta? 😮

¿Quieres saber cómo cambiar hábitos? 🍎

Con mucho gusto te puedo ayudar 📱

07/12/2024

Como siempre digo uno de los factores importantes para darle continuidad a un proceso es lo económico, te doy esta oferta navideña 2024. La oferta es válida hasta el 31 de diciembre del 2024. Las consultas tienen vigencia durante todo el 2025.

04/07/2024

11/03/2024

Tal vez me lleve muchos enojos con esto, pero es la verdad.

Porque creen que la mayoría de los coach creen que tienes que comer 5 veces al día, restringir alimentos?

Dicen basarse en estudios científicos, pero quienes son los que quieren tener una masa muscular muy alta y % de grasa muy bajo? Así es los físicoculturistas, por lo que ellos son los sujetos a evaluar en estos estudios, por eso su metodología va en ese camino.

Por eso también la dosificación del entrenamiento es para un físicoculturista, PERO el 90% si no es que más de los que vamos al gimnasio tenemos otras cosas que hacer no solo estar en el gimnasio, comiendo y dormir.

Así que NO hace falta tu etapa de volumen o definición, no hace falta tus 4 series de 15 rep y como 5 ejercicios por grupo muscular al día. 

27/01/2024

Gracias a mis pacientes por su confianza y dejarme hacer lo que más amo, que es ayudar al bienestar de las personas.

Y a mis colegas feliz día del nutriólogo saquen los 🌮 🌮 🌮 🤣

10/01/2024

Porque no subo los “beneficios” de cada alimento?.

Porque años se creyó en la alimentación “funcional” es decir que estos contienen beneficios al consumirlos como el te ayuda a disminuir la presión arterial o a bajar de peso etc etc.

PERO por eso la foto la nutrición es INVOLUNTARIA, porque TODOS los procesos metabólicos suceden al mismo tiempo.

Entonces los nutriólogos estamos para detectar los problemas que te están ocasionando que tengas una mala salud, por ejemplo estás aumentando tu % de grasa por el consumo excesivo de calorías sedentarismo etc etc. entonces se hace un tratamiento o estrategia para atacar ese problema.

Así que próxima vez que alguien te diga comete esto para algo en específico tú ya sabes que es una serie de factores que te llevaron a eso y no 👎 un alimento en concreto. Por lo que la respuesta no es consumo 1 alimento, si no TODO lo que consumes en el día durante mucho tiempo y TODOS tus demás hábitos.

09/01/2024

Como siempre he dicho yo informo y ya ustedes toman sus decisiones.

Pros y contras de las versiones “Fit”

Pros
1.- Buena forma de TRANSICIÓN para dejar de consumirlos.

2.- Mayor control del consumo de azúcares, grasas.

3.- Sin grasas trans o conservadores.

Contras

1.- NO es tu “permiso” para comer las veces que quieras y la cantidad que quieras.

2.- Muchas veces gastas más en los ingredientes.

3.- Requiere tiempo de preparación, por lo cual no se sostenible en el tiempo.

4.- Sabor y apariencia no va hacer lo mismo, por lo que puede que no te guste.

Mi postura, solo va hacer como “novedad” por lo que lo harás pocas veces porque requiere mucho tiempo, por lo que si tienes malos hábitos preferirías su versión “normal”, por lo que no existirán cambios, y como todo si te dicen es que es “Keto” porque casi no tiene azúcar.

Es en cierta cantidad del producto si tú consumes más obviamente dejará de ser bajo en azúcar, grasas, sodio etc etc.

06/01/2024

Cuántos ya comieron su rosca?, y se sintieron mal por “romper” su dieta.

Aprendan a tener buena relación con la comida y crear buenos hábitos. En lugar de creer que tu cambio va a venir por seguir un papel o una app 🤣.

01/01/2024

Disfruta de tu familia y amigos ya que si quieres que tu proceso funcione no es restringir de nada, si no cambiar hábitos y no creer que por alguna fecha en concreto ya te perjudicará todo lo bueno que haces.

̃onuevo2024