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Nutriologa Adriana Garza García

Casa
Mexico
Nuevo Laredo
Nutriologa Adriana Garza García

Hola soy la Nutriologa Adriana Garza García en esta pagina podrás encontrar recomendaciones sobre

11/03/2025

¿Qué le pasa a tu cuerpo si no comes suficiente proteína?
Cuando la ingesta de proteína es insuficiente, el cuerpo entra en un estado catabólico, descomponiendo el músculo para obtener aminoácidos esenciales para funciones vitales. Esto provoca:
💪 Pérdida de masa muscular → Menos fuerza, metabolismo más lento y mayor flacidez.
🍩 Más hambre y antojos → Desequilibrio en las hormonas del hambre y la saciedad.
🦠 Sistema inmune débil → Mayor riesgo de infecciones y recuperación más lenta.
💇‍♀️ Piel, cabello y uñas frágiles → Menor producción de colágeno y queratina.
⚡ Fatiga y debilidad → Disminución de la energía y peor rendimiento físico.
La proteína es el macronutriente más importante para mantener tu salud, energía y composición corporal. Asegúrate de consumir suficiente cada día. 🥩🍳💪
Nutriologa Adriana Garza
Adriana Garza Garcia
Adriana Garza

14/02/2025

💖 Feliz Día del Amor y la Amistad 💖
Hoy celebramos a quienes han encontrado el amor
Especialmente a todos aquellos que están llenos de amor propio 💖
🥰 A los que entienden que el verdadero amor comienza desde dentro.
💛 A los que se cuidan, se nutren y se priorizan.
🌸 A quienes encuentran felicidad en las cosas más simples.
Que este día sea un recordatorio de que mereces lo mejor, siempre. ❤️. 🥰

17/01/2025

¿Sabías que los sartenes de teflón podrían estar afectando salud?
El teflón, conocido por su superficie antiadherente, ha sido un aliado en muchas cocinas. Sin embargo, el uso de sartenes de teflón que tengan raspones o de baja calidad puede liberar sustancias químicas peligrosas, como el PFOA (ácido perfluorooctanoico) y PFAS, que están relacionadas con varios problemas de salud, entre ellos:
🛑 Aumento del riesgo de cáncer
🛑 Problemas hormonales y tiroideos
🛑 Daños en el hígado y en la fertilidad
¿Qué puedes hacer?
• Elige sartenes libres de PFOA y PFAS.
• Prefiere opciones de acero inoxidable, cerámica o hierro fundido.
• Evita sobrecalentar los sartenes de teflón, ya que esto puede liberar gases tóxicos.
• Si aun tienes Sartenes de teflon y estan rayados o raspados es hora de sustituirlos por opciones mas seguras.

04/01/2025

Lo que comes hoy no es solo una elección del momento; es una inversión en tu salud futura. Cada comida cuenta. 🍎🥦
Tu estilo de alimentacion va a influenciar tu salud en un futuro, para bien o para mal.
Tal vez no lo notes en un día o incluso en un año, pero dentro de una década, sentirás el impacto.
Nutrióloga Adriana Garza García

03/01/2025

Vitamina D y el deterioro cognitivo.
Es crucial mantener los niveles de vitamina D en el rango recomendado de 50-70 ng/mL, especialmente en adultos mayores, para prevenir complicaciones cognitivas, como la demencia senil y el Alzheimer. La deficiencia de vitamina D pone al paciente en un mayor riesgo de deterioro cognitivo, lo que resalta la importancia de monitorear y corregir cualquier deficiencia, especialmente en personas con factores de riesgo adicionales.
Si no conoces tu nivel de vitamina D, te sugiero que te hagas un análisis de sangre para medir el nivel de hidroxi 25 vitamina D. Este examen te dará información precisa sobre si necesitas aumentar tus niveles de esta importante vitamina.
Si tus niveles de vitamina D estan bajos, ¡es momento de tomar accion! Envíame un mensaje, yo te puedo orientar a mejorar tus niveles.
Nutrióloga Adriana Garza García

vidasaludable

02/01/2025

Los grandes cambios comienzan con pequeños pasos. 🧡
Si quieres ser más saludable, enfócate en implementar pequeños cambios sostenibles. La constancia transforma los hábitos y te acerca a tus metas. 💪✨
Nutrióloga Adriana Garza García
#2025

01/01/2025

¡Feliz Año Nuevo! 🎉
Te deseo 12 meses llenos de salud, 52 semanas de felicidad y 365 días de gratitud. Que el 2025 sea tu mejor año, con mucho éxito en cada meta que te propongas.
Que este año lo disfrutes al máximo, con alegría, amor y la conciencia de cuidar tu salud en cada paso. ¡Por un 2025 lleno de bienestar!
Nutrióloga Adriana Garza García #2025

01/01/2025

31/12/2024

Gracias, gracias, gracias. Nutrióloga Adriana Garza García.

06/12/2024

¿Sabías que muchos postres navideños son ultraprocesados?
En esta temporada, disfrutamos de galletas, pasteles y dulces que nos recuerdan a la Navidad. Pero... ¿qué tan saludables son?
👉 La realidad:
Muchos de estos productos están llenos de azúcares refinados, grasas hidrogenadas, harinas refinadas y aditivos como colorantes o saborizantes. Esto los convierte en alimentos ultraprocesados, que no solo afectan nuestra salud, sino también nuestro bienestar a largo plazo.
Los ultraprocesados pueden causar:
Aumento de peso
Inflamación crónica
Problemas cardiovasculares
Enfermedades metabólicas
Alteración de la microbiota intestinal
¿Cómo identificarlos? 🔍
• Ingredientes como harina refinada, azúcar o aceites refinados suelen estar al inicio de la lista.
• Largas listas de ingredientes con nombres difíciles de pronunciar.
• Colores artificiales y empaques llamativos.
Alternativa saludable:
Opta por harinas integrales, masa madre, endulzantes naturales como Stevia orgánica, miel o dátiles, y grasas saludables como mantequilla orgánica o aceite de coco.
✨ Este año, NO regales calorías vacías, regala salud. Nutrióloga Adriana Garza García

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