nerea_sporthacks

07/07/2025

¿Cuántas veces a la semana tomas alcohol mientras estás en déficit?
Si estás en proceso de pérdida de grasa y quieres entender por qué tus resultados pueden estar estancados (aunque entrenes y comas bien)…
Tal vez estabas pasando por alto este detalle.

El alcohol no está “prohibido”, pero sí puede frenar tu metabolismo por horas, alterar tus señales de hambre y poner en pausa la quema de grasa.
No se trata de nunca más beber, sino de saber cómo, cuándo y cuánto…
Porque tu cuerpo no puede almacenar alcohol, y lo prioriza sobre todo lo demás.

💡 No es falta de disciplina… es falta de estrategia.

📌 Guarda este post si estás en déficit o recomposición corporal.
🔁 Compártelo con alguien que aún toma “solo el fin” pero quiere resultados.

24/06/2025

La incomodidad de elegir dura un momento.
La de no elegir… puede durar toda la vida.

También he tenido días en los que es más fácil rendirse que levantarse.
Días en los que cuesta entrenar, comer bien, seguir.
Pero también sé lo que se siente quedarse igual:
sentirse estancada, inflamada, cansada.
Y eso también duele.

Por eso existe esta marca.
No para prometerte magia, sino para acompañarte en el proceso.
Para recordarte que rendirse es fácil…
pero tú no viniste a eso.
Viniste a elegir tu difícil.

✨ Si estás lista para hacerlo diferente esta vez,
nuestros suplementos pueden ser tu primer paso.
Comenta INFO y te mando los detalles.

20/06/2025

🍕 Pizza Keto casera
Fácil, deliciosa y low carb 🤤
Con 23g de proteína y solo 5g de carbohidratos por porción.

Ingredientes para la base:
• 150g de harina de almendra
• 50g de queso parmesano (en trozos)
• 70g de queso cheddar (en trozos)
• 55g de queso crema
• 1 cdita de polvo para hornear
• 3 huevos batidos
• Albahaca seca al gusto

Para el topping:
• Salsa de jitomate natural
• 2 jitomates en rebanadas
• Hojas de albahaca fresca
• Queso cheddar extra (opcional)

¿Cómo se prepara?
1. Funde todos los quesos juntos a fuego bajo o en microondas.
2. Lleva la mezcla a una batidora y agrega la harina de almendra, polvo para hornear, huevos batidos y albahaca seca. Mezcla hasta integrar.
3. Coloca la masa entre dos hojas de papel encerado y estírala con rodillo.
4. Pasa la base (con el papel de abajo) a una charola para hornear.
5. Agrega la salsa, el queso extra, las rebanadas de jitomate y hornea a 180 °C por 25 minutos o hasta que esté dorada.

¡Y listo! Disfruta una pizza keto que no tiene nada que envidiarle a la tradicional. 😍

16/06/2025

“Mientras más sudas, más bajas”
¿Cuántas veces escuchaste eso?

A veces no es falta de esfuerzo, es falta de información. Este carrete es para recordarte que no necesitas castigar a tu cuerpo para lograr resultados.

🌱 El progreso real no se suda. Se construye.

13/06/2025

Creatina y sueño: una posible herramienta para rendir más cuando no dormiste bien.

Un reciente estudio clínico en Alemania evaluó a adultos sanos tras 18 horas sin dormir. ¿El objetivo? Medir el impacto de una única dosis alta de creatina (0.35 g/kg de peso corporal) sobre el cerebro y el rendimiento cognitivo.

📌 Resultados clave (3.5 a 9 horas después de ingerirla):
✔️ Mayor agudeza mental y velocidad de respuesta
✔️ Menor sensación de fatiga
✔️ Mejora en parámetros de energía cerebral (como el pH intracelular y la fosfocreatina en resonancia magnética)
✔️ Sin molestias digestivas reportadas

La mayor diferencia se notó a las 4 horas, lo que sugiere que la creatina podría usarse estratégicamente en momentos de desvelo agudo (exámenes, viajes, jornadas nocturnas).

🧠 Aunque se requieren más estudios (especialmente en mujeres y usuarios regulares de creatina), estos hallazgos abren la puerta a un uso puntual, seguro y eficaz para cuidar tu enfoque mental cuando más lo necesitas.
Fuente: Estudio clínico publicado por Gordji-Nejad y colaboradores, 2024.

10/06/2025

Si reconoces estos íconos del pasado, es porque el tiempo también ha pasado por ti.
Y así como la tecnología avanza, tu nutrición también debe hacerlo.
Dale a tu cuerpo lo que necesita hoy: nutrientes que respalden tu energía, tu salud y tu rendimiento.

En NEREA desarrollamos suplementos pensados para acompañarte en esta etapa con respaldo y calidad. Encuentra nuestra tienda en línea o dónde encontrarlo en los links de nuestra biografía. ✨

19/04/2024

26/03/2024

Con toda confianza.📞 ✨
Acompaña tus entrenamientos con nuestro preworkout.

nuestra FÓRMULA es una fórmula natural a base de :

- creatina monohidratada,
-cafeína y
- l - glutamina.

Notarás cambios a corto y mediano plazo

Corto - notarás mayor rendimiento, menos fatiga, mayor liberación de toxinas durante el entrenamiento, menos cansancio y mayor enfoque.

Mediano - notaras cargas más peso, mayor rendimiento, más oxidación de grasa durante el entrenamiento.

Sin efectos negativos como lo son taquicardia, hormigueo, piel roja, comezón, mareo, exceso de energía o vomito, la energía que te genera será no es excesiva es muy noble, aún que contiene cafeína puedes tomarte un café antes o después si es de tu preferencia

Tómalo de 40 minutos antes de tu actividad física, correr, nadar, gimnasio, CrossFit,bici, etc.

Encuéntranos en Amazon cómo : nerea preworkout o nerea creatina.
Compras personalizadas - envíanos mensaje privado para apoyarte con tu compra, pagos por medio de depósito, transferencia y/o tarjeta de crédito.

28/02/2024

Alcanza tus objetivos de una forma más rápida y segura, nuestro pre entreno está hecho para darte energía de forma natural y cuidar tu cuerpo, si buscas algo que te altere y te de energía excesiva no somos para ti, gana masa muscular, aumenta tus pesos, tus rendimientos y olvídate de la fatiga muscular.

Tómalo de 40 a 50 minutos antes de tu entrenamiento.
Recuerda que los días que lo consumas no tomes creatina por aparte ya que nuestra fórmula contiene la dosis requerida, puedes alternarlos con la creatina de tu preferencia. 🤍

27/02/2024

¿ cómo tomarlo ?
Agrégalo a tu bebida favorita o en 1/2 vaso con agua ( la cantidad de agua no interfiere agrega un poco más o un poco menos para llegar al sabor que más te guste)

Estamos haciendo una modificación en el sabor de frutos rojos, pronto te daremos noticias. 🤍

24/01/2024

En algún momento leyendo aquí y allá, escuchando información contradictoria, hemos caído en estos malentendidos tan comunes…
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