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Nutrióloga - Saira Sánchez

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Oaxaca de Juárez
Nutrióloga - Saira Sánchez

📍 Oaxaca | Presencial & Online
👩🏻‍⚕️ SOP • RI • Diabetes • Síndrome metabólico
💛 Hormonas en equilibrio sin dietas extremas
📲 Agenda aquí 👇

23/04/2026

La suplementación en el síndrome de ovario poliquístico (SOP) puede ser una gran aliada 💕, ya que ayuda a equilibrar lo que muchas veces está desajustado: la insulina, las hormonas y la inflamación 🧠✨. No reemplaza una buena alimentación ni el tratamiento médico, pero sí puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes y en cómo responde tu cuerpo 🌿.
Algunos de los suplementos más importantes son:
Inositol 💊: Es como un “apoyo extra” para tu metabolismo. Ayuda a que la insulina funcione mejor, regula el ciclo menstrual y favorece la ovulación 🔄. Además, puede ayudar a mejorar síntomas como el acné y el exceso de vello.
Omega-3 🐟: Tiene un efecto antiinflamatorio que le hace muy bien al cuerpo 🤍. También ayuda a mejorar las grasas en sangre y a cuidar tu salud cardiovascular.
Vitamina D ☀️: Muchas mujeres con SOP tienen niveles bajos. Mantenerla en buen nivel ayuda al equilibrio hormonal, la energía y la sensibilidad a la insulina ⚖️.

21/04/2026

La vitamina D ☀️ es mucho más que “la vitamina del sol”… también influye en tus hormonas 💛
Entre el 67% y 87% de las mujeres con SOP 🌸 tienen deficiencia de vitamina D, lo que puede afectar tu salud hormonal.
Cuando está baja puede:
⚠️ Aumentar la resistencia a la insulina
⚠️ Empeorar el desbalance hormonal
⚠️ Alterar la ovulación
✨ Mantener buenos niveles de vitamina D puede ayudarte a mejorar tu ciclo, hormonas y metabolismo.
🥚🐟🌿 Puedes obtenerla del sol y de alimentos, pero también es importante revisar tus niveles.

11/03/2026

🚫 Deja de tenerle miedo a la comida.

Muchos alimentos que creemos “malos” en realidad pueden formar parte de una alimentación saludable 💚

La clave no está en prohibir, sino en aprender a equilibrar 🌿

Recuerda:
✨ No necesitas perfección
🥑 Necesitas balance
🤍 Y una buena relación con la comida.

07/03/2026

❓ ¿Sabías que el inositol puede ayudar en el síndrome de ovario poliquístico (SOP)?

El inositol es un compuesto similar a una vitamina del complejo B que participa en la señalización de la insulina y la regulación hormonal. Sus formas más estudiadas son mio-inositol (MI) y D-quiro-inositol (DCI). 🧬

En mujeres con SOP, la suplementación con mio-inositol puede mejorar la sensibilidad a la insulina, apoyar la ovulación y favorecer la regularidad menstrual. 💊✨

También se puede encontrar en alimentos como leguminosas, cereales integrales, frutas cítricas, nueces y semillas 🫘🌾🍊🥜.

💡 En estudios, la dosis más utilizada es de 2–4 g de mio-inositol al día, a veces combinado con ácido fólico.

05/03/2026

👩🏻‍⚕️🫠

03/03/2026

Que belleza 🤩

28/02/2026

El SOP no solo afecta tu periodo 🩸

También puede impactar tu metabolismo, tus hormonas y hasta tu estado de ánimo 💛

Muchas mujeres con SOP presentan resistencia a la insulina, que ocurre cuando el cuerpo no responde bien a la insulina ⚠️
Esto puede provocar:

🔹 Más producción de andrógenos (acné, caída de cabello, vello facial)
🔹 Dificultad para bajar de peso
🔹 Más grasa abdominal
🔹 Mayor riesgo de prediabetes y diabetes a largo plazo

Cuando la resistencia a la insulina no se detecta ni se trata, puede aumentar el riesgo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares ❤️

Por eso el SOP debe tratarse de forma integral, no solo regulando el ciclo, sino trabajando también el metabolismo 🧠✨

19/02/2025

Consulta Nutricional ✍🏻📋
👩🏻‍⚕️Nutrióloga. Saira Sánchez Martínez 🥑
✅ Atención a adolescentes, adultos y adultos mayores .
✅ Consultas a domicilio y online
📞 Tel. 2228443449
✅ También nos puedes encontrar en:
📍Servicios Médicos " La Trinidad", 2a Privada de Ignacio Zaragoza #109 Santa Cruz Amilpas, Oaxaca de Juárez
📍 Esteban Baca Calderón #39, Infonavit Primero de Mayo, Oaxaca de Juárez, Oax
Servicios:
• Mejorar hábitos de alimentación
• Reducción y aumento de peso
• Diabetes tipo 2
• Hipertensión arterial
• Síndrome Metabolico
• Dislipidemias
• Síndrome de ovario poliquístico
• Enfermedades gastrointestinales
✅ También contamos con toma de presión arterial y glucosa

19/02/2025

✨Miércoles de psiconutrición✨
🍀 El autocuidado físico consiste en realizar actividades/hábitos que promuevan el bienestar de la salud física.
🍀 La creación de estos hábitos se pueden trabajar en psicoterapia, de la mano con la consulta nutricional 🫀🧠.
🍀 ¡Contáctanos! Contamos con citas disponibles 🤩.
🍀 Agenda tu cita:
🍀 Consulta psicológica 951 606 6173 Psicóloga Edith Pérez Aguilar
🍀 Consulta nutricional 222 844 34 49 Nutrióloga - Saira Sánchez

02/02/2025

¡Celebra con moderación este !

🫔 Este día es ideal para compartir tamales y disfrutar de la buena compañía. Sabemos que este platillo es una tradición desde la época prehispánica, ¡y qué delicia! 😋 Pero recuerda, es importante disfrutarlos con medida. Mira los consejos de Beni: 🦦⬇️

02/02/2025

✨Miércoles de psiconutrición✨

🍀 ¿Sabías que...? Los trastornos de la conducta alimentaria necesitan un tratamiento multidisciplinario, principalmente de psicoterapia y nutrición 💚.

🍀 En psicoterapia se trabaja con todas las emociones que se experimentan y con las conductas que resultan dañinas para la salud🫀🧠.

🍀 ¡Contáctanos! Contamos con citas disponibles 🤩.

🍀 Agenda tu cita:

🍀 Consulta psicológica 951 606 6173 Psicóloga Edith Pérez Aguilar
🍀 Consulta nutricional 222 844 34 49 Nutrióloga - Saira Sánchez

22/01/2025

✨ Miércoles de psiconutrición✨🌱🧠
¿Sabes que es LA PICA? 🤔
✅ La pica es un trastorno alimenticio que se caracteriza por comer con regularidad cosas que no son alimentos.
✅ Por lo general, lo que comen las personas con pica no les hace daño, pero, a veces, les causa complicaciones, como obstrucciones en el tubo digestivo o envenenamiento por plomo.
❌ Esto no solo se presenta en niños pequeños, también lo pueden padecer adolescentes, adultos y mujeres embarazadas y en la mayoría de los casos se tratan las carencias nutricionales y otras complicaciones.
✅ El diagnostico en estos casos consta de:
✨ Evaluación médica: se diagnostica mediante la determinación de lo que la persona ha estado comiendo. ✨ Si los médicos sospechan la presencia del trastorno, valoran el estado nutricional para comprobar si hay pérdida de peso y deficiencias nutricionales.
✨ Pruebas para detectar posibles complicaciones: puede realizarse una exploración radiológica para detectar bloqueos en el tubo digestivo. Los médicos pueden pedir análisis de sangre para verificar si hay intoxicación por plomo o análisis de heces para buscar una infección parasitaria.
✨ El comer ciertos elementos produciría un alivio a corto plazo, pudiendo reducir los síntomas de ansiedad, estrés o depresión, pero a largo plazo podría tener consecuencias potencialmente graves para la salud de la persona.
¿Habias escuchado de eso o conoces a alguien que padece este problema?
🍀 ¡Contáctanos! Contamos con citas disponibles 🤩.
🍀 Agenda tu cita:
🍀 Consulta psicológica 951 606 6173 Psicóloga Edith Pérez Aguilar
🍀 Consulta nutricional 222 844 34 49 Nutrióloga - Saira Sánchez

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San Antonino Castillo Velasco De Juárez
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