Psicóloga Venus Benitez Coronel

17/03/2026

En psicología existen más de 250 modelos de psicoterapia descritos en la literatura. Sin embargo, no todos cuentan con respaldo científico.

Organismos internacionales como la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan utilizar intervenciones psicológicas basadas en evidencia, es decir, terapias que han demostrado su eficacia mediante investigación científica.

Para que un enfoque terapéutico tenga validez científica, debe cumplir con criterios como:

• Haber sido evaluado en estudios clínicos controlados

• Tener resultados replicables en diferentes poblaciones

• Estar publicado en revistas científicas revisadas por pares

Esto permite asegurar que las personas reciban tratamientos seguros, éticos y realmente efectivos para su salud mental.

En psicoterapia es importante recordar algo fundamental:

No existe una terapia única que funcione para todas las personas, pero sí existen terapias con mayor respaldo científico.

Referencias
American Psychological Association (2012). Recognition of Psychotherapy Effectiveness.
World Health Organization (2023). Psychological Interventions Implementation Manual.
Hofmann, S. G. et al. (2012). The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses.

07/03/2026

06/03/2026

27/02/2026

Hace unos días estaba viendo algo sobre la cultura japonesa y hubo un detalle que me llamó la atención: la forma en que se despiden de sus objetos.

Antes de dejarlos ir, les agradecen.
Reconocen que cumplieron una función en su vida.

Y pensé; ¿Cuántas cosas guardamos que ya no usamos?

Cables que “algún día pueden servir”.
Ropa que lleva años en el clóset.

En realidad, no acumulamos cosas… acumulamos significados.

Desde una mirada psicológica, el apego no está en el objeto, sino en la historia que le atribuimos. A veces no soltamos porque hacerlo nos confronta con una pérdida: el paso del tiempo, el final de una etapa, la ausencia de alguien.

Pero soltar no es olvidar.

Soltar no borra el amor ni los recuerdos.
Soltar es reconocer que algo ya cumplió su función.

Cuando aprendemos a despedirnos con gratitud, no solo liberamos espacio físico. Liberamos carga emocional. Y eso también es una forma de cuidar nuestra salud mental.

Tal vez no se trata solo de ordenar un cajón… sino de preguntarte: ¿qué cosas, situaciones o personas han cumplido ya su ciclo en mi vida?

A veces, crecer implica saber despedirse.

16/02/2026

23/01/2026

Aceptar los “no” de la vida también es salud mental

Desde el psicoanálisis, los “no” de la vida nos confrontan con la falta. Cuando un deseo no se cumple, solemos vivirlo como algo personal, olvidando que no todo lo que deseamos puede tener respuesta.
Aprender a tolerar ese límite no es resignación, sino una parte fundamental de la madurez emocional.

Desde la psicología sabemos que aceptar un “no” implica reconocer que la realidad no siempre coincide con nuestros deseos:

No todo amor es correspondido.

No todo anhelo puede realizarse.

No toda pregunta tendrá una respuesta clara.

En el desarrollo psíquico, aprender a aceptar el límite es esencial. El “no” genera frustración, pero también permite abandonar la fantasía de que todo debería acomodarse a nuestra voluntad. Cuando esta fantasía se rompe, aparece el malestar, pero también la posibilidad de crecer.
A veces, incluso, el silencio es una respuesta.
Y aunque duele, insistir en obtener una explicación puede ser una forma de negar la pérdida, el rechazo o el límite del otro.

Aceptar es dejar de luchar contra la realidad, dejar de castigarnos por lo que no fue y comenzar a preguntarnos:

¿Qué me muestra este “no” sobre mis deseos?

¿Qué necesito soltar?

¿Qué parte de mí se resiste a aceptar que no todo depende de mí?

Cuando aprendemos a aceptar los “no” de la vida, dejamos de interpretarlos como fracasos personales y comenzamos a verlos como parte del proceso de construcción psíquica, del vínculo con los otros y del cuidado de nuestra salud mental.

A veces, el mayor acto de amor propio no es insistir… sino saber soltar.

20/01/2026

13/01/2026

💙 13 de enero | Día Mundial de la Lucha contra la Depresión

La depresión es una condición de salud que puede afectar a cualquier persona y requiere atención oportuna, empática y sin estigmas. Reconocerla, hablar de ella y buscar apoyo profesional es un paso fundamental para el bienestar emocional.
Recordemos que la salud mental también es salud y que acompañar, escuchar y orientar puede marcar la diferencia en la vida de alguien.

13/01/2026

13/01/2026

Hoy es el Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión ☹️
Pedir apoyo es un acto de valentía. 💙 Cuidar la salud mental también es construir comunidad.

Imagen: Universum, Museo de las Ciencias

03/01/2026

AMOR DE PAREJA
¿amor saludable o amor narcisista?

Desde el psicoanálisis, amar no es poseer ni moldear al otro, sino reconocerlo como un ser separado, con su propia historia, deseos y límites.

🔹 En pareja el amor saludable es aquel donde puedo amar al otro tal como es, no como quiero que sea. Hay admiración, respeto y libertad. No necesito que cambie para sostener mi amor propio.

Como diría Erich Fromm, amar es un acto de madurez: implica cuidado, responsabilidad y conocimiento del otro, no control.
🔹 Cuando el amor tiene un toque narcisista este aparece cuando no amo a la persona, sino a la imagen ideal que construí de ella. Deseo que el otro piense, sienta o actúe como yo necesito para sentirme valioso/a.
👉
“Si me amaras, cambiarías tu forma de ser”.
Me frustro o me enojo cuando el otro no encaja en mi ideal.

Según Freud, esto se entiende como una dificultad para salir del propio yo: el otro se convierte en una extensión de uno mismo, no en un sujeto independiente.

Cuando hay amor propio, no necesito moldear al otro para sentirme suficiente.
Puedo elegir compartir, no imponer, acompañar, no controlar.

✨ Amar con libertad es permitir que el otro sea quien es, incluso cuando eso implica aceptar que no todo se ajusta a nuestros deseos.

24/12/2025

Estimados amigos; En esta Nochebuena, les expreso mis más sinceros deseos de paz y esperanza. Reconozco que para algunos esta época puede resultar desafiante y reflexiva, y deseo que sepan que están presentes en mis pensamientos. A lo largo de nuestro crecimiento personal, recordemos que figuras espirituales como Jesús nos han enseñado valiosas lecciones de amor, compasión y sabiduría. Independientemente de nuestras creencias, honramos esos principios y los integramos en nuestro proceso de sanación y crecimiento personal y espiritual. Que esta época les brinde consuelo, fortaleza y motivación para seguir adelante, y que la luz de la Navidad ilumine sus corazones. Con aprecio y gratitud, Venus