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Nutrióloga Giovanna Robles

Casa
Mexico
Oaxaca de Juárez
Nutrióloga Giovanna Robles

✨Ayudo a personas con sobrepeso a recuperar su energía y peso saludable
🍽️ Sin dietas extremas
📍Oaxaca / online https://linktr.ee/Nutriologa_gio

10/04/2026

¿VIVES CON SOP Y NADA TE FUNCIONA?🥴

Si tienes SOP y sientes que haces todo bien, pero no ves cambios.....

✋️ Esto es lo que está pasando:

EI SOP afecta hormonas, insulina, inflamación y energía por eso puedes hacer "todo bien" y aún así no ver cambios.

🤎No estás fallando, solo te estan faltanda las piezas correctas.

📚 Este mes daré una clase donde te explico esto paso a paso

✍️ Escribeme SOP.

08/04/2026

Tienes síndrome de ovario poliquístico y sientes que las dietas no te ayudan... o incluso te hacen sentir peor? 🤯

muchas "dietas para SOP' están empeorando tu síndrome de ovario poliquístico 😳

Quitar carbs sin estrategia, comer menos sin entender tus hormonas o seguir modas de TikTok NO es tratamiento... es desinformación ❌️

Estoy cansada de ver cómo esto sigue pasando, Así que voy a dar una clase donde te voy a explicar qué sí funciona y cómo hacerlo bien 🔥🔥

Si de verdad quieres empezar a mejorar, comenta "CLASE" o mándame DM

08/04/2026

POV: Entras a consulta y resolvemos tus dudas de SOP en 30 segundos. 🕒✨

¿Se quita?
¿Se controla?
¿Dejo el pan?

No, lo equilibramos.

¿Si soy delgada lo tengo?
Sí, es hormonal.

La información es poder, y tu nutrición es el motor. 💚

¿Qué otra duda tienes?

Te respondo en los comentarios. 👇

18/08/2025

Menú semanal con recetas fáciles, deliciosas y diseñadas para ayudarte en tu control hormonal 🥗🍳🍲

Aquí no se trata de dietas restrictivas ❌, sino de aprender a nutrir tu cuerpo con comidas que te hagan sentir bien y que apoyen tu salud hormonal 💪💖

👉 Desliza para ver cada día del menú y guarda este video para que tengas ideas toda la semana.

Y si conoces a una amiga que también vive con SOP, mándaselo porque no está sola 💌

07/08/2025

😣 ¿Tienes SOP y no sabes qué comer?

Es normal tener mil dudas:
"¿Qué me ayuda de verdad?"
"¿Qué me desinflama?"
"¿Qué me regula las hormonas?"

Por eso hoy te comparto el TOP 5 alimentos que tu cuerpo con SOP va a agradecer 💚

✔ Grasas saludables
✔ Fibra y omega 3
✔ Nutrientes que ayudan a tu equilibrio hormonal

No es dejar de comer, es aprender a comer mejor.
Desliza y guarda este post para empezar hoy mismo 🛒✨

Y si necesitas una guía personalizada, escríbeme 💌

20/02/2025

Te comparto una receta fresca perfecta para cualquier ocasión 🥑👩‍⚕️

02/02/2025

El propósito de un plan de alimentación es que te sirva como herramienta para balancear tus comidas y aprendas a comer sano. No hagas dieta toda la vida, mejor construye hábitos duraderos.

02/10/2023

¿Analizas las etiquetas de los productos que consumes? 🤔🤔

Este post no tiene como finalidad tachar alimentos. 🙅‍♀️

Siempre es bueno hacer comparaciones entre productos similares, con esto podemos saber lo que en realidad estamos consumiendo y comprando. 🔍

19/09/2023

¿Cuándo ir al nutriólogo? 🤔👩‍⚕️

Dejame contarte que no todo es solo pérdida de peso, además de brindarte herramientas para combatir el sobrepeso y la obesidad, los nutriólogos brindamos atención nutricional a personas que necesitan prevenir o controlar enfermedades, personas sanas que quieren mejorar su estilo de vida, o su rendimiento deportivo. 🤾‍♂️🏊‍♂️🚴‍♀️

Para llegar a la meta 🏅, Ilevamos de la mano contigo un plan de alimentación seguro, realista y adecuado para cada paciente de acuerdo a tus necesidades y objetivos.

Ten en cuenta que acudir con un profesional de la salud, te garantiza resultados seguros y saludables a la hora de iniciar con un plan nutricional. 🍊🍉🥥

01/08/2023

👂 Seguramente ya debes haber escuchado que para conseguir resultados que queremos la solución es comer antes del anochecer.
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✅️ El gasto de energía de energia depende de tu actividad durante el día y para lograr los resultados que queremos la clave esta en consumir la energia que nuestro cuerpo requiere. 🍽
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Existen estudios que demuestran que comer carbohidratos en la noche no te hace perder menos grasa VS si los comes solo de día (Sofer S. et al. 2011👨🏻‍🔬)
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🔴 Debemos tomar en cuenta el contexto de cada persona no será lo mismo, hablar de una persona con sobrepeso o sedentaria, que de una persona que entrena y está mejorando su composición corporal.
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❌ Debemos de dejar de satanizar la frase: "NO COMAN DE NOCHE PORQUE ENGORDA"
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✅ Un estilo de vida sedentario no es lo mejor para nuestra salud, cambia los malos hábitos, entrena, levanta pesas, respeta tus requerimientos y duerme lo necesario.

19/06/2023

¿CONOCES QUE ALIMENTOS CONTIENEN FIBRA? 🤔

La fibra dietética tiene múltiples beneficios para la salud, los alimentos ricos en fibra incluyen las verduras y hortalizas, frutas, legumbres, frutos secos, cereales
integrales, las semillas y muchos alimentos más...

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🍊
🫐

Es importante consumir alimentos ricos en fibra ya que nos dan muchis beneficios tales como:

*Favorece la sensación de saciedad.
*Importante en un proceso de pérdida de grasa.
*Mejora la glucemia y el colesterol.
*Sirve de alimento para la microbiota intestinal.
*Mejora el tránsito intestinal. *Previene el estreñimiento.

🥦
🍎
🫘

¡NO OLVIDES CONSUMIR ALGUNOS DE ESTOS ALIMENTOS EN TU DÍA A A DÍA!

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68000

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