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Nutrióloga Giovanna Robles

Casa
Mexico
Oaxaca de Juárez
Nutrióloga Giovanna Robles

✨ Nutrición para mujeres con SOP y sobrepeso
🍽️ Sin dietas, con amor y ciencia
📍Oaxaca / online
🗒️ Agenda tu cita👇https://linktr.ee/Nutriologa_gio

18/08/2025

Menú semanal con recetas fáciles, deliciosas y diseñadas para ayudarte en tu control hormonal 🥗🍳🍲

Aquí no se trata de dietas restrictivas ❌, sino de aprender a nutrir tu cuerpo con comidas que te hagan sentir bien y que apoyen tu salud hormonal 💪💖

👉 Desliza para ver cada día del menú y guarda este video para que tengas ideas toda la semana.

Y si conoces a una amiga que también vive con SOP, mándaselo porque no está sola 💌

07/08/2025

😣 ¿Tienes SOP y no sabes qué comer?

Es normal tener mil dudas:
"¿Qué me ayuda de verdad?"
"¿Qué me desinflama?"
"¿Qué me regula las hormonas?"

Por eso hoy te comparto el TOP 5 alimentos que tu cuerpo con SOP va a agradecer 💚

✔ Grasas saludables
✔ Fibra y omega 3
✔ Nutrientes que ayudan a tu equilibrio hormonal

No es dejar de comer, es aprender a comer mejor.
Desliza y guarda este post para empezar hoy mismo 🛒✨

Y si necesitas una guía personalizada, escríbeme 💌

20/02/2025

Te comparto una receta fresca perfecta para cualquier ocasión 🥑👩‍⚕️

02/02/2025

El propósito de un plan de alimentación es que te sirva como herramienta para balancear tus comidas y aprendas a comer sano. No hagas dieta toda la vida, mejor construye hábitos duraderos.

02/10/2023

¿Analizas las etiquetas de los productos que consumes? 🤔🤔

Este post no tiene como finalidad tachar alimentos. 🙅‍♀️

Siempre es bueno hacer comparaciones entre productos similares, con esto podemos saber lo que en realidad estamos consumiendo y comprando. 🔍

19/09/2023

¿Cuándo ir al nutriólogo? 🤔👩‍⚕️

Dejame contarte que no todo es solo pérdida de peso, además de brindarte herramientas para combatir el sobrepeso y la obesidad, los nutriólogos brindamos atención nutricional a personas que necesitan prevenir o controlar enfermedades, personas sanas que quieren mejorar su estilo de vida, o su rendimiento deportivo. 🤾‍♂️🏊‍♂️🚴‍♀️

Para llegar a la meta 🏅, Ilevamos de la mano contigo un plan de alimentación seguro, realista y adecuado para cada paciente de acuerdo a tus necesidades y objetivos.

Ten en cuenta que acudir con un profesional de la salud, te garantiza resultados seguros y saludables a la hora de iniciar con un plan nutricional. 🍊🍉🥥

01/08/2023

👂 Seguramente ya debes haber escuchado que para conseguir resultados que queremos la solución es comer antes del anochecer.
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✅️ El gasto de energía de energia depende de tu actividad durante el día y para lograr los resultados que queremos la clave esta en consumir la energia que nuestro cuerpo requiere. 🍽
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Existen estudios que demuestran que comer carbohidratos en la noche no te hace perder menos grasa VS si los comes solo de día (Sofer S. et al. 2011👨🏻‍🔬)
⠀
🔴 Debemos tomar en cuenta el contexto de cada persona no será lo mismo, hablar de una persona con sobrepeso o sedentaria, que de una persona que entrena y está mejorando su composición corporal.
⠀
❌ Debemos de dejar de satanizar la frase: "NO COMAN DE NOCHE PORQUE ENGORDA"
⠀
✅ Un estilo de vida sedentario no es lo mejor para nuestra salud, cambia los malos hábitos, entrena, levanta pesas, respeta tus requerimientos y duerme lo necesario.

19/06/2023

¿CONOCES QUE ALIMENTOS CONTIENEN FIBRA? 🤔

La fibra dietética tiene múltiples beneficios para la salud, los alimentos ricos en fibra incluyen las verduras y hortalizas, frutas, legumbres, frutos secos, cereales
integrales, las semillas y muchos alimentos más...

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Es importante consumir alimentos ricos en fibra ya que nos dan muchis beneficios tales como:

*Favorece la sensación de saciedad.
*Importante en un proceso de pérdida de grasa.
*Mejora la glucemia y el colesterol.
*Sirve de alimento para la microbiota intestinal.
*Mejora el tránsito intestinal. *Previene el estreñimiento.

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🍎
🫘

¡NO OLVIDES CONSUMIR ALGUNOS DE ESTOS ALIMENTOS EN TU DÍA A A DÍA!

12/06/2023

¿Conoces los beneficios de consumir fibra?🤔

En este post te cuento algunos de los beneficios concretos basados en evidencia científica.✨️

Recuerda siempre incluir alimentos ricos en fibra en tu alimentación diaria 🍎🍏🍐

11/06/2023

Únete a este reto ✅️😌 por solo $299.00 MXN

Te ayudo a mejorar tus hábitos de alimentación para lograr el cuerpo que deseas. No necesitas comer menos, solo comer mejor. 🍎🥑✨️

Inscripciones abiertas hasta el 18 se junio
Mándame mensaje 🍉🤗

07/06/2023

🐟El Omega-3 y 6 son ácidos grasos esenciales súper importantes para nuestro organismo, estan presentes en algunos alimentos que consumimos a los cuales se le atribuyen diversos efectos beneficiosos sobre nuestra salud.

Por ejemplo:

✅️ Mejora la capacidad de aprendizaje.
✅️ Contribuye a regular la coagulación sanguínea.
✅️Colabora a combatir el síndrome premenstrual y la depresión.
✅️Mejora la función cardíaca y la presión arterial.
✅️Favorece la disminución del colesterol "malo" y los triglicéridos.

🟢 Por esto es muy importante integrar alimentos ricos en omega 3 y 6 a nuestra alimentación aquí te dejo unos ejemplos de alimentos ricos en omega 3 y 6.🟢

02/06/2023

🍑NUEVO MES, NUEVASFRUTAS....
Este mes nos trae muchas frutas de temporada riquísimas y sanas, no te pierdas de ninguna y disfruta de su sabor y precio en su mejor momento.

Aprovechemos lo que la naturaleza nos regala.

icuida de ti y de tu cuerpo!

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