Nutrióloga Ana Laura Martínez

23/10/2025

Hoy celebro a quienes con su conocimiento, empatía y entrega, hacen posible que más personas recuperen su bienestar.
Como nutrióloga, tengo la fortuna de coincidir con muchos médicos comprometidos con la prevención, la escucha y el acompañamiento integral.

Gracias por ser parte esencial del camino hacia una mejor salud.
¡Feliz Día del Médico! 🩺💚

18/10/2025

En México, 1 de cada 5 adultos vive con esta enfermedad, asociada al exceso de azúcares añadidos como fructosa y jarabe de maíz.

💡 Los buscan reducir el consumo de estos productos y proteger la salud de la población.
Cada vaso de refresco que evitamos es un paso hacia un país más saludable.

🍊 Prefiere frutas enteras y agua natural.

07/10/2025

No todo se trata de comer bien o hacer ejercicio… también de descansar bien 💫

Dormir es darle a tu cuerpo el tiempo que necesita para sanar, equilibrarse y volver a empezar con energía.

🌙 ¿Ya estás priorizando tu descanso esta semana?

̃oprofundo

27/09/2025

🔍 “Mi glucosa está bien… ¿entonces por qué tendría que checarme?”
La respuesta puede sorprenderte 👉

💡 Sentirse bien no siempre significa que todo está bajo control, pero checarte te da la certeza y la confianza para cuidarte mejor.

Comparte este mensaje 🙌 porque nunca sabemos a quién puede inspirar a empezar a monitorearse.

20/09/2025

🔍 Seguramente te has preguntado: ¿por qué monitorearme si no uso insulina?

El automonitoreo no es solo para tratar, también es para prevenir y vivir con tranquilidad. 💙

18/09/2025

💉✨ La insulina no siempre es para siempre.
En la diabetes tipo 2, hay momentos en que el cuerpo necesita un apoyo extra para recuperarse y volver al equilibrio.

👉 Descubre en qué situaciones la insulina puede ser un aliado temporal y cómo puede marcar la diferencia en tu cuidado.
Recuerda consultar siempre con tu médico para indicaciones personalizadas.

16/09/2025

✨🇲🇽 ¡Feliz 15 de septiembre! 🇲🇽✨

Hoy celebramos nuestras tradiciones y también recordamos que la comida es parte de nuestra cultura y de nuestros momentos en familia. 🌮🥑🌽

En tu proceso de terapia nutricional no se trata de prohibir, sino de aprender a disfrutar con conciencia. 🎉

👉 Permítete saborear, elegir lo que más disfrutes y escuchar a tu cuerpo.
👉 Recuerda que un platillo no define tu progreso, ¡tu constancia sí!
👉 Celebra sin culpa, con equilibrio y con gratitud.

💚 Tu relación con la comida también es libertad.

11/09/2025

✨ ¿Sabías que el magnesio ayuda a dormir mejor, reducir estrés y dar energía?
Aquí te dejo cuánto aportan algunos alimentos (por cada 100 g):

🥬 Espinaca → 79 mg
🥜 Almendras → 268 mg
🌾 Avena → 177 mg
🫘 Frijoles negros → 70 mg
🥑 Aguacate → 29 mg
🍫 Chocolate oscuro (70%+) → 228 mg

✅ Mujeres: 310–320 mg/día
✅ Hombres: 400–420 mg/día

👉 Con una dieta variada y balanceada, es totalmente posible cubrir tus necesidades de magnesio sin suplementos.

11/09/2025

💜Consumir suficiente fibra es clave para sentirte mejor por dentro y por fuera.
✔️Mejora el tránsito intestinal
✔️Ayuda a controlar la glucosa
✔️Favorece un corazón sano
No olvides incluirla en cada comida ✨

28/08/2025

¿Te cuesta comer suficientes vegetales? No estás solx. 😊💚

Aquí te muestro 5 trucos para agregarlos a tus comidas de manera deliciosa y sin complicaciones. ¡Guarda este post para tu próxima comida!✨

14/06/2025

09/11/2024

Crear hábitos saludables que te ayuden a cumplir tus objetivos no debe implicar deja de comer lo que más te gusta 🌱💚

Encuentra tu balance con un plan de alimentación a tu alcance y acorde con tus necesidades ✨

Envíame mensaje para agendar cita y ayudarte en el proceso 😉