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Diana Ortiz Nutrióloga

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Oaxaca de Juárez
Diana Ortiz Nutrióloga

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Diana Ortiz Nutrióloga, Nutricionista, Pensamientos 821, Colonia Reforma, Oaxaca de Juárez.

Licenciada en Nutrición
Educadora en Diabetes por la AMD
Coach Nutricional por el IMNC
Certificada como Instructora de Yoga por Yoga
Alliance
Diploma en Psicología y Psicopatología de la Nutrición por la Universidad Europea del Atlántico

29/12/2025

Cerramos el año con risas 😂, errores 🤭 y muchos aprendizajes ✨

Nada es lineal :
ni grabar un video 🎥
ni cambiar hábitos 🥗
ni construir una mejor versión de nosotros mismos 🌱

Si algo nos dejó este año es que equivocarse también forma parte del proceso 💚💪
Nos vemos en enero 🫶🏼

Diana Ortiz Rafael

Nutrióloga y Educadora en Diabetes.

📍Médica Neu Belle, Avenida Venus #103, Col. Estrella, Oaxaca de Juárez, Oax.

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18/12/2025

✨🥗 Cosas que NO hago a pesar de ser nutrióloga

Vamos cerrando el año con nueva mentalidad más que nuevos propósitos que quedarán en el aire.

La nutrición real no vive en los extremos,
vive en el equilibrio, la flexibilidad y en hábitos que sí se pueden sostener en la vida diaria 🤍

👉 Comer bien no es hacerlo perfecto
Es hacerlo consciente y sin culpa

Diana Ortiz Rafael

Nutrióloga y Educadora en Diabetes.

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12/12/2025

Mensajito de cierre de año✨️

Paso a paso la disciplina se va formando. Así como yo, que incursioné este año con un nuevo reto: hacerles videos con contenido sencillo y comprensible; así ustedes, que este año buscaron una mejor relación con la comida y el cuidado de su salud, la constancia es clave.

08/12/2025

Tuviste rebote después de usar Ozempic, Mounjaro o Wegovy? 🤯

El problema NO son los GLP-1.

Tu cuerpo pasó por pérdida de músculo 💪, disbiosis intestinal 🦠, más apetito 🍽️ y una transición brusca en tu alimentación 🍞⚡

La buena noticia: puedes reducir las probabilidades de que eso suceda con una salida adecuada del tratamiento y una guía nutricional.

Wegovy Rebote Nutrición SaludMetabólica

Diana Ortiz Rafael
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01/12/2025

☕️🤎 ¿Eres del team café en ayuno?

El cortisol No es “malo”, pero sí cambia mucho cómo te sientes.. sigue un ritmo circadiano (un ciclo de aproximadamente 24 horas), donde los picos más altos ocurren justo al despertarte y van descendiendo a lo largo del día.

Tomarlo sin comida puede disparar el cortisol o mantenerlo elevado, generarte más ansiedad, aumentar los antojos e incluso generarte irritabilidad.

¿La solución? No es dejar el café — acompañarlo, dosificarlo y elegir el momento correcto 🙌✨

NutriciónFemenina

Diana Ortiz Rafael
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28/11/2025

🌿 La berberina está de moda… y con razón.
Ayuda a mejorar sensibilidad a la insulina, regular glucosa y apoyar tu metabolismo activando la vía AMPK. ⚡

No es un “milagro” ni reemplaza tratamientos, pero puede ser un buen complemento cuando se usa con guía profesional.

💚 Tu metabolismo también se trabaja con hábitos.

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19/11/2025

Un estudio del 2024 analizó cómo la creatina podría promover la resistencia a la ferroptosis, un proceso clave que ayuda a controlar el crecimiento de las lesiones de endometriosis.

🧬 ¿Qué significa esto?
La investigación sugiere que, en modelos celulares, la creatina podría favorecer la supervivencia de células asociadas a la endometriosis, lo que abriría nuevas líneas de estudio sobre su impacto en esta condición.

⚠️ Importante: Esto NO significa que tomar creatina cause endometriosis. Es ciencia básica, no un ensayo clínico, y aún faltan más estudios en humanos.

✨ Si vives con endometriosis o acompañas a alguien que la tiene, este tipo de investigaciones nos acerca a entender mejor la enfermedad y, en un futuro, a mejores tratamientos.

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14/11/2025

Este Día Mundial de la Diabetes 💙 recordamos que el bienestar también se construye en el trabajo.

Las personas que viven con diabetes enfrentan retos diarios en su jornada laboral, pero pequeñas acciones pueden hacer una gran diferencia. ✨

Hablemos de empatía, respeto y espacios que cuiden la salud de todos. 🧡💼

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08/11/2025

🏋️‍♀️ ¿Sabías que tus hormonas influyen en tu rendimiento al entrenar?

Cada fase del ciclo menstrual afecta tu energía, tu fuerza y hasta tu recuperación.

💥 Fase folicular: más energía, ideal para entrenamientos intensos.

🌙 Fase lútea: enfoque en técnica/ descarga y descanso activo.

Entrenar en sintonía con tu ciclo no sólo mejora tu rendimiento, también cuida tu equilibrio hormonal ✨

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05/11/2025

✨ Una gran número de mujeres presentan deficiencias nutricionales asociadas a problemas hormonales.

Aquí te cuento cuáles son las deficiencias más comunes y cómo identificarlas. 💪🏼💗

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02/11/2025

💀✨ En el Día de Mu***os, también se vale disfrutar del pan, el chocolate y los tamales.
La comida es parte de nuestra historia, de nuestras tradiciones y de los momentos que compartimos.

🍞 Disfrutar no arruina tu progreso ni define tus hábitos.
El equilibrio está en comer con conciencia, no con culpa.

Honra a tus seres queridos… y también a tu cuerpo, que merece disfrutar sin miedo 🤍

***os

Diana Ortiz Rafael

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29/10/2025

Breve recordatorio!

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