08/03/2025
Las lesiones ortopédicas son comunes en personas que trabajan en oficinas, especialmente aquellas que involucran actividades sedentarias y repetitivas. A continuación, te presento 7 de las lesiones ortopédicas más comunes en oficinistas:
1. Síndrome del Túnel Carpiano ✋
Es una condición que afecta el nervio mediano en la muñeca, causando dolor, entumecimiento y debilidad en la mano y el brazo. Se debe a la repetición de movimientos de flexión y extensión de la muñeca.
2. Dolor de Espalda🙁
Es una de las lesiones más comunes en oficinistas, especialmente en aquellos que pasan largas horas sentados. Se debe a la mala postura, la falta de ejercicio y la tensión muscular.
3. Tendinitis de Hombro👎
Es una inflamación de los tendones del hombro, que puede causar dolor y limitación del movimiento. Se debe a la repetición de movimientos de elevación y rotación del brazo.
4. Epicondilitis (Codo de Tenista)💪
Es una inflamación de los tendones del codo, que puede causar dolor y debilidad en el brazo y la mano. Se debe a la repetición de movimientos de flexión y extensión del codo.
5. Lesiones de la Rodilla🦵
Las lesiones de la rodilla son comunes en oficinistas que pasan largas horas sentados, especialmente si no realizan ejercicio regular. Se deben a la mala alineación de la rodilla, la falta de fortaleza muscular y la repetición de movimientos.
6. Síndrome del Piriforme🤦
Es una condición que afecta el nervio ciático, causando dolor, entumecimiento y debilidad en la pierna. Se debe a la tensión muscular en la región glútea.
7. Cervicobraquialgia🙎
Es un dolor que se irradia desde el cuello hasta el brazo, causado por la tensión muscular y la mala postura. Se debe a la repetición de movimientos de flexión y extensión del cuello.
Para prevenir estas lesiones, es importante:
- Realizar ejercicio regular⛹️
- Mantener una buena postura🚶
- Tomar descansos frecuentes🧘
- Utilizar equipo ergonómico💺
- Evitar movimientos repetitivos🤳
Es importante consultar con un profesional de la salud si se experimentan síntomas de dolor o molestia en alguna de estas áreas.
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