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09/07/2025

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10/02/2025

30/08/2024

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09/08/2024

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11/07/2024

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08/07/2024

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01/07/2024

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19/06/2024

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CREATINA :
La creatina monohidratada es una forma específica de creatina que es excelente para su uso como suplemento dietético. Es estable, efectiva, segura y el cuerpo la absorbe con facilidad. La ingesta regular de creatina monohidratada ayuda a reponer los depósitos de creatina en el cuerpo.

La creatina es una sustancia producida a partir de tres aminoácidos y está presente en todos los animales vertebrados. Nuestro cuerpo, ya sea que seamos deportistas o no, produce creatina a través de las proteínas consumidas en los alimentos. La creatina se sintetiza en los riñones y el hígado, y se almacena casi por completo en los músculos. Su función principal es proporcionar energía para la contracción muscular.

Cuando realizamos esfuerzos explosivos que exigen la máxima fuerza muscular, como el levantamiento de pesas o la carrera de 100 metros lisos, utilizamos un sistema de energía llamado fosfágeno. La energía para estos esfuerzos explosivos proviene de una reacción química en la que una molécula llamada adenosín trifosfato (ATP) pierde una molécula de fósforo, convirtiéndose en adenosín difosfato (ADP). Cada vez que un ATP se transforma en ADP, se libera una cantidad de energía que el músculo utiliza para contraerse. La creatina monohidratada ayuda a reponer rápidamente los niveles de ATP, lo que mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y corta duración.

En resumen, la creatina monohidratada es una opción popular para quienes buscan mejorar su rendimiento físico y aumentar la energía disponible para los músculos durante el ejercicio. Como siempre, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación.

28/03/2024

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05/03/2024

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