Sof Martínez Psicoterapeuta

28/01/2026

🌸 A veces no necesitas respuestas,
necesitas permiso para pausar 🤍

Si está frase te resonó, guárdala 🩷

26/01/2026

🌸 El amor también sabe transformarse cuando escucha.
Este proyecto de Mujeres fomentando Resiliencia entra en una etapa de cambio constante, donde el cuidado, la salud mental y el acompañamiento emocional encuentran una nueva expresión.

Pronto, lo que hoy se transforma tendrá nombre y espacio propio.

23/01/2026

🌸 Hoy quiero compartir algo importante desde un lugar muy consciente.
Siempre Juntos: Cartas a Elliot Damián y Conociendo a Hunter: familia y discapacidad no son proyectos separados de mi labor como psicoterapeuta.
Nacen de mi historia como madre y cuidadora primaria de un hijo con una enfermedad rara, y dialogan directamente con el acompañamiento que ofrezco a otras mujeres que cuidan.
Escribo cartas para mi hijo desde la experiencia real del cuidado, la enfermedad, el cansancio y el amor profundo.
Y acompaño procesos terapéuticos sabiendo, en el cuerpo y en la vida, lo que implica sostener a alguien cuando la enfermedad es crónica, degenerativa o poco comprendida.
Este proyecto existe porque sé que muchas cuidadoras:
– se sienten solas
– no tienen espacios seguros para hablar
– cargan culpas, agotamiento y duelo anticipado
– y han aprendido a ponerse siempre al final
Mi objetivo es que la escritura, la terapia, los talleres y los grupos entre mujeres se encuentren en un mismo lugar:
un espacio donde cuidar también incluya ser cuidada.
Si eres cuidadora primaria, de una persona con discapacidad, enfermedad rara o degenerativa, este espacio también es para ti.
Aquí no tienes que explicar tu cansancio.
Aquí no tienes que ser fuerte todo el tiempo.
Gracias por leer con respeto.
Seguimos construyendo redes de acompañamiento, con humanidad y presencia.

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Siempre Juntos: Cartas a Elliot Damián nació el día en que entendí que amar también implicaba aprender a cuidar. Estas cartas están dirigid...

22/01/2026

🌸 Cinco años de procesos vivos.
De escucha, transformación y crecimiento consciente.
Lo que comenzó como acompañamiento,
hoy se convierte en un espacio
donde la salud mental y la resiliencia
se construyen en comunidad.
Pronto les compartiré cómo ser parte de un nuevo capítulo.

Mientras tanto,te agradezco tu presencia.
Gracias por caminar este proceso con presencia y valentía.

18/01/2026

🌸 Hay momentos en la vida en los que el corazón se siente frágil…
y no porque esté fallando, sino porque está procesando una pérdida.
La fragilidad de un corazón bajo la lluvia es una lectura que conecta profundamente con los procesos de duelo y con la necesidad de permitirnos sentir sin apresurarnos a “estar bien”. Desde la psicoterapia, sabemos que expresar, nombrar y validar las emociones es una parte esencial de la regulación emocional y del cuidado de la salud mental.

📚 No soy experta en libros ni crítica literaria. Comparto mis lecturas porque creo que todas pueden acompañarnos de distintas formas: ayudándonos a entender, a sentir o simplemente a no sentirnos tan solas en lo que atravesamos.

💬 ¿Has vivido algún proceso que te haya transformado emocionalmente?

17/01/2026

🌸 Todo ciclo nace de una intención.
Este espacio nació del deseo
de acompañar,
de escuchar,
de cuidar.
Hace cinco años comenzó el camino.
Hoy lo miro con gratitud.
Lo vivido no se pierde,
se honra.
🤍

Este camino continúa, pronto les compartiré cómo.

Sof Martínez

15/01/2026

🌸 ¿Y si la relación más importante de tu vida fuera la que tienes contigo?

Muchas personas llegan a terapia agotadas de pelearse consigo mismas. Querida Yo nos recuerda que el autocuidado también empieza en cómo nos hablamos, cómo nos tratamos cuando fallamos y cómo nos sostenemos en los momentos difíciles.
Desde la psicoterapia, trabajar el diálogo interno es clave para el bienestar emocional. No se trata de ser positivos todo el tiempo, sino de ser más humanos con nosotros mismos.

📚 No soy experta en libros ni crítica literaria. Comparto lecturas porque creo que todas pueden aportar algo a nuestro proceso emocional.

💬 ¿Cómo te hablas cuando algo no sale como esperabas?

09/01/2026

🌸 ¿Y si sentir tristeza también fuera una forma de cuidarte?

Un buen día para estar sola nos invita a mirar la soledad y la tristeza desde un lugar más humano y compasivo. Desde la psicoterapia, sabemos que permitirnos sentir —sin apresurarnos a cambiarlo— es parte de una buena salud mental.

📚 No soy experta en libros ni crítica literaria. Comparto mis lecturas porque creo que todas pueden aportarnos algo: pausa, reflexión o un momento de conexión con lo que sentimos.

💬 ¿Te das permiso de sentir sin juzgarte?

Recuerda: Leer también es una forma de acompañarnos emocionalmente.

08/01/2026

🌸 He aprendido a leer el lenguaje del desapego: esa certeza de que ya no pertenezco a un lugar, cuando la energía se vuelve densa y la bienvenida se desvanece. En ese punto, entiendo que es momento de replantear el rumbo, porque la vida, por naturaleza, se rehúsa a ser estática.
Lo más valioso ha sido dejar de castigarme por estas transformaciones; son simplemente procesos. Paralelamente, he abrazado el don de no sobreinvolucrarme ni la ilusión de la permanencia: soy una pieza minúscula y transitoria. Si un día no estoy, absolutamente nada se detendrá, porque el motor de la vida jamás espera.
Es un aprendizaje constante. Hoy, replantear no es una opción, sino una necesidad. Aunque haya quienes señalen mi edad, tengo que seguir en la marcha, trabajando por mi subsistencia y demostrando que la experiencia no es un ancla, sino la brújula para el próximo camino.
Cuando el espacio se tensa, ¿cuál es el primer paso que darás para replantear tu camino?

Sof Martínez

07/01/2026

🌸 ¿Y si el problema no fuera sentirte mal… sino creer que siempre deberías estar feliz?
Vivimos en una cultura que exige bienestar permanente y sonriente, pero esa presión también afecta nuestra salud mental.
¿Necesitas ser siempre feliz? es una lectura que cuestiona esta idea y nos recuerda que todas las emociones tienen un lugar y una función.

Desde la psicoterapia, aprender a aceptar lo que sentimos —sin juzgarnos— es una de las bases del bienestar emocional.

📚 Leer no sustituye un proceso terapéutico, pero sí puede ayudarnos a mirar nuestras emociones con más comprensión y menos exigencia.

💬 ¿Te permites no estar bien a veces?

📌 Nota: No soy experta en libros ni crítica literaria. Comparto mis lecturas porque creo que todas aportan algo a nuestra vida, ya sea reflexión, consuelo o simplemente un momento amable con nosotros mismos.

06/01/2026

🌸 🌸 ¿Sientes que la lista de pendientes nunca termina y tu mente está siempre saturada?

Sé que la carga mental (esa lista invisible de tareas que solo tú gestionas) es una de las mayores fuentes de agotamiento emocional.
No se trata solo de escribir citas; se trata de sacar el caos de tu cabeza y ponerlo en el papel. Al hacerlo, liberas espacio cognitivo para pensar con claridad, tomar decisiones conscientes y, lo más importante, ¡priorizarte!
He seleccionado 5 herramientas de organización que van más allá de un simple calendario: son aliados en tu proceso de autocuidado y crecimiento personal.

RECUERDA: La organización es una forma activa de cuidarte. Es un acto de respeto hacia tu energía y tu tiempo.
Ahora cuéntame: ¿Cuál de estas herramientas podrían darle estructura y calma a tu 2026?