Nutrióloga Monserrat Blanhir

14/06/2022

PRODUCCIÓN DE LECHE

Existe mucha desinformación acerca de la
producción de leche materna y una lactancia exitosa.
Por eso quiero compartirte 3 puntos que no debes
olvidar si estás comenzando (o próxima) la etapa de
lactancia 👩‍🍼
1. El éxito de la lactancia depende mucho de que se comience en la primera hora de nacido, el calostro es lo único que tu bebé necesita y se produce en pequeña
cantidad de acuerdo al tamaño del estómago de tu bebé. 👩🏻‍🍼

2. A mayor succión mayor producción. Es decir, mientras más leche le des sin horarios a tu bebé, más produces. Por ello dale pecho cada vez que pida.

3. No hay alimentos o suplementos que tengan
evidencia científica de que incrementen la producción
de leche, más que las tomas a libre demanda.

Recuerda también que escurrir leche no es sinónimo de una suficiente producción, algunas mamás gotean mucha leche y otras no, cada cuerpo es
diferente, confía en el tuyo 💜

09/06/2022

Snacks creativos y saludables para los más chiquitos de casa 🍎
Es normal que después de los 2 años, los bebés dejen de interesarse por la comida.
Empiezan a explorar el mundo y suelen volverse pickys con los nuevos alimentos o, si el arroz era su favorito probablemente ya no lo sea. 👧🏻
Presentarles la comida de forma creativa puede ser de gran ayuda para motivarlos a comer.

Y aquí te dejo algunas ideas de snacks 👇🏼
- Leones de tortitas de arroz o rebanadas de manzana con crema de cacahuate y almendra 🍌
- Fruta con palillos divertidos 👀
- Paletas de yogurt y fruta 🥭(aprovecha la fruta de temporada)
- Ratones de queso y galletas habaneras (cambia el salami por rodajas de zanahoria o tomate cherry)
- Sandwich divertido de crema de cacahuate y fruta (puedes cambiar los pretzels por palitos de 🥕)
- Varitas de apio, rellenas de queso o crema de cacahuate 🍇

08/06/2022

Plátano 🍌

Uno de los alimentos favoritos de los bebés 👶🏻
Lo podemos introducir desde el inicio de la alimentación completaría (6 meses).
Cualquiera que sea el método de alimentación que hayas escogido, BLISS, BLW o papillas, ➡️ aquí te dejo algunas ideas de cómo puedes ofrecerlo.

Si lo das entero, asegúrate que sea un trozo que pueda sostener y déjale una parte de cáscara para ayudar a que no se le resbale. (como te muestro en el ejemplo)🍌

Sí lo ofreces picado tu bebé deberá tener ya 9 meses. Esta opción le ayudará a mejor su pinza 👌🏼

En caso de que hayas decidido iniciar con el método tradicional de papillas o machacados, es muy importante que vayas progresando texturas conforme va creciendo. 💕

03/06/2022

La hora de comer ¿caos o felicidad? 😬👶🏻
➡️El estrés activa el sistema nervioso, haciendo que el cuerpo produzca adrenalina, la cual activa las señales de saciedad. Provocando que el bebé se sienta incómodo y sin hambre.

Aquí te dejo algunos tips para que disfrutes esos momentos con tu bebé ✨

➖ 1. No fijes cantidades, recuerda que los bebés se auto regulan y dejarán de comer cuando estén satisfechos. Así que nunca los obligues a comer más.
➖ 2. Siempre coman juntos y bebé bien sentado en su silla. Hagan de al menos un tiempo de comida, un momento familiar, tranquilo y para disfrutar.
➖ 3. Planifica los horarios de comida. Procura que regularmente sean a la misma hora y sin prisas.
➖ 4. Procura la calidad de los alimentos. Ofrece aquellos que le aporten nutrimentos para su óptimo crecimiento.
➖ 5. Con la comida SÍ se juega. Permite que interactúe con todos sus sentidos.

Un bebé feliz siempre comerá mejor

05/08/2020

¡Bravo! ✨👏🏼
Es de suma importancia cuidar la alimentación de nuestros niños👦🏼🧒🏻.
Es la herencia que les daremos para prevenirles futuras enfermedades crónicas 🙌🏼

Con 31 a favor, este miércoles los integrantes de la 64 Legislatura del Congreso de Oaxaca aprobaron la adhesión del Artículo 20 bis a la Ley de Derechos de Niñas, Niños y Adolescentes

09/06/2020

¿Cuál es el momento ideal para que tú bebé comience su alimentación complementaria? .
👉🏼 Entre los 4 meses 1/2 y los 7 meses de edad. NUNCA antes ni después ❌

Nunca antes🚫; previo a esta edad el sistema digestivo no está listo para recibir alimentos por lo que pones en riego la salud de tú bebé.
Nunca después🚫; al rededor de los 6 meses sus reservas de hierro y zinc empiezan a ser insuficientes para su crecimiento y neurodesarrollo 🧠. .
¿Qué signos debe mostrar para saber si está listo? .
✔️Es capaz de sostener la cabeza y logra sentarse con o sin ayuda.
✔️Pérdida del reflejo de extrusión. 👅 (Movimiento que hacen con la lengua para expulsar los alimentos, el cual les impide tragar)
✔️ Muestra interés por la comida 🥙del resto de la familia.
✔️ Logra tomar objetos, se los pasa de una mano a otra y se los lleva a la boca 👶🏻
✔️ Abre la boca cuando le acercas alimentos con la cuchara 🥄, e incluso quiere tomarlos. 🙋🏻‍♀️Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud para que te guíe a ti y a tu bebé de manera individualizada.

03/03/2020

Los primeros 1000 días de vida, son un punto crítico para el desarrollo de tu bebé. 💕 Empezando desde el embarazo (270 días) hasta sus primeros dos años. .
⚠️ Aquí ocurren una serie de cambios enormes para ellos. Desarrollo de órganos, crecimiento, desarrollo neuro sensorial, ganancia de peso, desarrollo psicomotriz, entre muchos otros.
✔️ Estos 1000 días son una ventana de oportunidad para darle los nutrimentos necesarios y establecer los cimientos adecuados para prevenir enfermedades crónico degenerativas en un futuro. 🤱🏻 Recuerda que Nuestro estado nutricional afecta directamente el suyo.

28/04/2018

Y tu como quieres vivir ?

Ambas tienen 78 años... aquí la pregunta es: ¿Cómo quieres llegar tú cuando llegues a esa edad?... Tus hábitos, tus decisiones lo definen.

23/02/2018

🍫 Está, y más colaciones podrás encontrar en el reto ! inscribete hasta el sábado 24 de febrero‼️

⬇️
Quien extraña la nutella, teniendo estas delicias 🤤
Este fue mi snacks de la tarde! Y sí, soy chocolover 🤷🏻‍♀️y siempre ando buscado como incluirlo de manera más saludable ❤️

👉🏼 pan integral tostado y con 20 g de chocolate amargo 70% cacao sin azúcar derretido, ufff! No hay palabras 👌🏽🤤

20/02/2018

Buenos días! ☀️
Algún chocolover 🍫 por aquí?

Hot cakes con trozos de 🍫🤤

• 1/2 taza de avena
• 1 huevo
• 1/2 plátano
• chorrito de leche de almendras o coco
• pizca de polvo para hornear
• 20 g de chocolate 70% cacao o más sin azúcar

👉🏼 Mezcla la avena, el huevo, el plátano, el polvo para hornear y el chorrito de leche en la licuadora

👉🏼 En un sartén haz los hotcakes y antes de voltearlos agrega en trozos el chocolate 🍫 y listo! 🤤

☝🏼también puedes derretir el chocolate en el microondas y vertirlo en tus hot cakes como topping, queda delicioso. 🤤

09/02/2018

Aguacate 😍🥑

✏️ Está belleza nos aporta grasas saludables, destacándose Omega 6 y Omega 3. 👉🏼 son escenciales para transportar y absorber nutrientes, ayuda a mejorar la cuestión hormonal y a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos.

✏️ Además de ser delicioso 🤤 también contiene gran cantidad de potasio, fósforo, magnesio y vitamina E.

✏️ ¡Inclúyelo en tus comidas! 1/4 de pieza por comida puede ser una porción adecuada si estás en pérdida de peso.

Quien más es Avo lover ? 🙋🏽🙋🏻🥑