Bariatra medico / Dra Lourdes Merlo, Rafael Ozuna #119-A Colonia Olímpica, Oaxaca de Juárez (2025)

29/09/2025

Los enemigos silenciosos de tu pérdida de peso
No siempre es la comida lo que te frena, a veces son tus hábitos diarios:
✅ Dormir poco
✅ No tomar agua suficiente
✅ Ser sedentario
Estos tres factores pueden arruinar tus resultados aunque sigas tu dieta al pie de la letra.

Cuéntame en los comentarios: ¿cuál de estos tres es tu mayor reto?
Si te identificas, dale like para que más personas descubran lo mismo.

🩺 Doctora Lourdes Merlo
Medico Cirujano - Bariatra
Consultorio y Citas:
📍Rafael Ozuna 119 Col. Olímpica, Oaxaca de Juárez
📱 Tel: 951 458 1898
📍https://maps.google.com/?q=17.091099,-96.715927
Cédula profesional: 08769388 / URSE
Diplomado de Educadores en Diabetes / Universidad Anáhuac
Diploma del Curso Internacional de Nutrición Deportiva de la FMND / Tec. de Monterrey
Diploma en Medicina Bariátrica.
COFEPRIS: 2420012002A00059

27/09/2025

✨ ¿Has intentado bajar de peso y siempre terminas rindiéndote?
Este mensaje es para ti.
La mayoría piensa que todo es “fuerza de voluntad”, pero en realidad, el secreto está en cambiar la forma en la que lo intentas.
🟢 No se trata de soluciones rápidas.
🟢 No se trata de compararte con otros.
🟢 Se trata de dar pasos reales, constantes y sostenibles.
La pregunta es: ¿estás listo para lograr resultados que sí duren?
👉 Cuéntame en los comentarios cuál ha sido tu mayor reto en este camino, tu experiencia puede inspirar a otros.
Y si conoces a alguien que necesita leer esto, compártele este mensaje.

🩺 Doctora Lourdes Merlo
Medico Cirujano - Bariatra
Consultorio y Citas:
📍Rafael Ozuna 119 Col. Olímpica, Oaxaca de Juárez
📱 Tel: 951 458 1898
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Diploma en Medicina Bariátrica.
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26/09/2025

¡Recuerda que cada cuerpo tiene su magia única! Por eso, es maravilloso poder personalizar nuestras recomendaciones. Ante cualquier duda o cambio significativo, ¡estaremos encantados de verte en el consultorio para ayudarte!

✨ Estos consejos son informativos y te animamos a que complementes con asesoramiento médico profesional.

🩺 Doctora Lourdes Merlo
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26/09/2025

✨ Los momentos más fáciles para romper la dieta
Muchas veces no es el hambre lo que nos hace romper la dieta, sino las circunstancias:
✅ Reuniones sociales: cuando todo gira en torno a la comida.
✅ Estrés o emociones fuertes: buscamos “consuelo” en lo que comemos.
✅ Cansancio: la falta de sueño aumenta los antojos.
✅ Rutina o aburrimiento: comer por hacer algo, no por necesidad.
Recuerda: identificar tus momentos de mayor vulnerabilidad es el primer paso para vencerlos.

🩺 Doctora Lourdes Merlo
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23/09/2025

El equilibrio emocional es clave en tu camino de pérdida de peso ✨
Bajar de peso no solo es un reto físico, también es un proceso que involucra tu mente y tus emociones.
El estrés, la ansiedad o la falta de motivación pueden convertirse en obstáculos que afectan tu constancia y tus resultados.
Como médico bariatra, te recuerdo que:
✅ Cuidar tu salud emocional es tan importante como seguir tu plan alimenticio y de ejercicio.
✅ La disciplina se fortalece cuando encuentras paz y motivación interna.
✅ Aprender a gestionar tus emociones te ayudará a mantener el rumbo, incluso en los momentos difíciles.
✅ Recuerda: tu bienestar integral es el verdadero objetivo. No solo perder peso, sino ganar salud, confianza y equilibrio.

🩺 Doctora Lourdes Merlo
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22/09/2025

La diabetes es silenciosa… pero sus consecuencias son devastadoras.
La mayoría de las personas no dimensiona el alcance real de esta enfermedad hasta que es demasiado tarde:
✅ Ceguera por daño ocular
✅ Insuficiencia renal que requiere diálisis
✅ Infartos y accidentes cerebrovasculares
✅ Amputaciones de extremidades
✅ Una calidad de vida limitada y dolorosa
✅ La diabetes no solo afecta al cuerpo, también rompe proyectos, familias y sueños.

La buena noticia es que puede prevenirse y controlarse.
Con un acompañamiento médico adecuado, cambios en tu alimentación, control de peso y un estilo de vida saludable, se puede evitar que estas complicaciones lleguen a tu vida.
👩‍⚕️ Como médico bariatra, mi misión es acompañarte en este camino: prevenir antes que lamentar.
Tu salud es tu mayor inversión. No dejes que la diabetes decida por ti.

🩺 Doctora Lourdes Merlo
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20/09/2025

Comprometidos con tu salud y tu bienestar
En nuestra clínica, sabemos que la salud no solo se trata de perder peso, sino de vivir de manera activa y saludable. Por eso, combinamos un seguimiento médico especializado con la promoción del deporte y la actividad física, porque tu cuerpo y mente lo agradecerán.
✨ Nuestro compromiso es ayudarte a lograr un estilo de vida equilibrado, donde la alimentación, el ejercicio y el cuidado médico trabajen de la mano.
🏃‍♂️💚 Tu salud es nuestra prioridad, y juntos podemos lograr grandes cambios.

🩺 Doctora Lourdes Merlo
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9

19/09/2025

¿Por qué visitar a un médico bariatra?
Muchas personas piensan que el bariatra solo ayuda a “bajar de peso”, pero en realidad su función va mucho más allá: se trata de cuidar tu salud de manera integral.

Un médico bariatra puede ayudarte en:
🔹 Identificar las causas reales del aumento de peso (hormonales, emocionales, metabólicas o de hábitos).
🔹 Diseñar un plan alimenticio personalizado que se adapte a tu estilo de vida, sin dietas extremas.
🔹 Acompañarte en la incorporación de actividad física adecuada para tu condición actual.
🔹 Prevenir y tratar enfermedades relacionadas con el sobrepeso y la obesidad como diabetes, hipertensión, hígado graso o apnea del sueño.
🔹 Mejorar tu salud emocional, ya que el bienestar también depende de cómo te sientes contigo mismo.

Visitar a un bariatra no significa solo cambiar tu talla, significa cambiar tu calidad de vida.
Cuando eliges este camino, no estás buscando soluciones rápidas, sino resultados seguros, duraderos y saludables.
Tu salud, tu energía y tu futuro lo merecen.

🩺 Doctora Lourdes Merlo
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18/09/2025

Mitos y realidades sobre la alimentación en el embarazo

❌ Mito: “Hay que comer por dos”
✔️ Realidad: Necesitas más nutrientes, no más calorías. Calidad antes que cantidad.

❌ Mito: “No puedes hacer ejercicio”
✔️ Realidad: Con supervisión médica, el ejercicio moderado es seguro y ayuda a controlar el peso, mejorar la circulación y el ánimo.

❌ Mito: “Los antojos deben cumplirse siempre”
✔️ Realidad: Escucha a tu cuerpo, pero con equilibrio. Los antojos no son obligación, y muchas veces se pueden sustituir por opciones saludables.

❌ Mito: “Tomar vitaminas sustituye una buena alimentación”
✔️ Realidad: Los suplementos son un apoyo, pero nada reemplaza una dieta balanceada y variada.

✨ Tu alimentación en el embarazo es la base del bienestar de tu bebé.

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17/09/2025

¿Por qué evitar el maíz cuando buscas bajar de peso?
El maíz, aunque forma parte de nuestra alimentación diaria, puede convertirse en un obstáculo para tu meta de perder peso:
✅ Es alto en carbohidratos que elevan la glucosa en sangre.
✅ En exceso favorece el almacenamiento de grasa.
✅ Muchos de sus derivados (tortillas, tamales, frituras, harinas) son ultraprocesados y poco nutritivos.

Si estás en un plan de reducción de peso, lo mejor es evitarlo o reducirlo al mínimo y optar por opciones más saludables como:
🥦 Verduras frescas
🍗 Proteínas magras
🥑 Grasas buenas🩺 Doctora Lourdes Merlo
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15/09/2025

¿Qué tan malo es tener una noche de exceso para tu dieta?

Dificultad para retomar la disciplina
Lo más peligroso no es la noche en sí, sino que se convierta en la excusa para seguir con malos hábitos (“ya rompí la dieta, mejor sigo comiendo mal”).
Efecto en la digestión y el sueño
Pesadez, acidez, mala calidad del descanso y cansancio al día siguiente, lo que puede afectar tu energía y rendimiento.
Riesgo psicológico
Puede generar culpa, frustración o pensamientos de “todo está perdido”, lo cual afecta tu motivación.

🩺 Doctora Lourdes Merlo
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13/09/2025

El ejercicio con pesas y tu salud
Como médico bariatra, quiero recordarte que el entrenamiento con pesas no es solo para ganar músculo, también es una herramienta poderosa para tu bienestar:
✅ Acelera el metabolismo → más músculo significa mayor gasto calórico en reposo.
✅ Fortalece huesos y articulaciones → previene la pérdida ósea y mejora la postura.
✅ Controla el peso → ayuda a mantener la masa muscular mientras reduces grasa corporal.
✅ Mejora la salud metabólica → regula glucosa, colesterol y presión arterial.
✅ Aumenta la energía y la confianza → tu cuerpo se vuelve más fuerte y resistente.

Eso sí, es importante adaptar el entrenamiento a tu condición actual, iniciar con cargas progresivas y acompañarlo siempre de una buena alimentación y supervisión médica.

🩺 Doctora Lourdes Merlo
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Bariatra medico / Dra Lourdes Merlo

29/09/2025

27/09/2025

26/09/2025

26/09/2025

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