Asesoría Nutrimental

20/05/2025

🧠 Trabaja tu mente, así como también tu cuerpo. Una mente positiva es más proclive a una buena salud. Tu entorno también importa, rodéate de gente positiva y vivirás mejor!!! 😉💗✨✔️🍓🍌🍗🥑🥥

07/05/2025

🍇El cuerpo que tienes refleja el respeto que te tienes.🏋🏽‍♀️No es solo músculo, no es solo estética. Es disciplina. Es poder. Es la prueba visible de que no te dejas llevar por la flojera, por la pereza, por las excusas. 🏃🏽‍♀️‍➡️Una persona que entrena no solo trabaja su físico… forja su mente. 🧠Y el que no entrena, se marchita. Se oxida. Se debilita. ⬇️🌸No es vanidad. Es supervivencia. Porque en este mundo, el hombre débil sufre más. El que se cansa subiendo escaleras no puede proteger a nadie. El que se ahoga con su propio aire no tiene energía para construir absolutamente nada. Y el que no se aguanta ni 10 repeticiones… ¿cómo va a aguantar los golpes de la vida?🫵🏼Cada día que dejas de entrenar, no solo estás perdiendo fuerza. Estás enviando un mensaje a tu cerebro: no soy capaz, no valgo el esfuerzo. Y ese mensaje se vuelve tu realidad. Así empiezan las excusas, el conformismo, la vida mediocre. Un cuerpo sin exigencia es un alma adormecida. 👊🏼💪🏻Entrenar es más que levantar pesas. Es levantar tu palabra. Es cumplirte. Es mirar al espejo y saber que no dependes de nadie para transformarte. Que tú decides, tú ejecutas, tú creas. ✍🏼👁️Deja de esconderte detrás de la flojera. Deja de decir “es que no tengo tiempo”. Tienes tiempo para lo que realmente importa. Y si tú no importas en tu propia agenda, entonces ya perdiste. 📝🥩Empieza con el cuerpo, y terminaras dominando tu vida. 👏🏻🍇🥑🍌🥥💕✔️

24/04/2025

⚠️Tanto en la salud como en la Alimentación, es hora de tomar mejores decisiones… por tu propio bien!!! Escucha las alertas de tu cuerpo… ☝🏻👂🏻🆘🥑🍉🍌🍊🥩✔️

10/04/2025

¡¡¡Empieza Ya!!! 😉💪🏻🦵🏼🍓🍌🍉👌🏻

04/04/2025

🥭 Ensalada de mango con camarones al mojo de ajo: 🧄🍤👩🏻‍🍳

🚩Para este intenso calor nada mejor que una fresca ensalada 🥗 con unos ricos camarones al mojo de ajo. 😉

✨Ingredientes (2 personas):
🍤300 Grs. Camarones
🧄3 Dientes de ajo grandes
🫒Aceite de oliva
Sal de grano y pimienta al gusto
🥬2 Tazas de lechuga desinfectada
🥭1 Mango ataulfo
🥑1/2 Aguacate
🫑1/4 Pimiento morrón amarillo, rojo o naranja
🍶Aceite de oliva, vinagre de manzana y ajonjolí al gusto.

✨Procedimiento:

- Tritura los 3 dientes de ajo junto con un chorrito de aceite de oliva en el procesador de alimentos, licuadora o en un mortero, hasta que quede una pastita o el ajo muy finamente picado.
- Añade esa pastita a la sartén, deja en el fuego un par de minutos y deja caer los camarones hasta que tornen color rosado y salga un olor agradable a ajo. Permite que se cocinen bien y reserva para servir.
- Para la ensalada realiza una cama de lechugas sobre un recipiente o ensaladera, troza las hojas a un tamaño comestible, rebana el mango con un cuchillo en tiras y con ayuda de una cuchara despega de la cáscara.
- Corta el pimiento y el aguacate y añade a las lechugas con mango, mezcla el aceite de oliva y el vinagre de manzana y esparce.
- Puedes revolver o servir directamente y dejar caer ajonjolí a la ensalada.
- Sirve en un plato extendido los camarones, la porción de ensalada y acompaña con pasta, pan baguette o pan salado de tu elección, también puede ser arroz.

☑️ Y listo… Disfruta!!! 😋👩🏻‍🍳👌🏻

Extra Tip: Puedes acompañar la ensalada con un poco de queso de cabra y un buen vino tinto para degustar!!! 🍷😉

01/04/2025

🌜Feliz noche de lunes y feliz inicio de semana!!! Los buenos hábitos se inician HOY… 😉 no hay que rendirse!!! Comienza a cuidarte hoy mismo… 👏🏻👏🏻🩷🥑🥥🍓🍌🥩✔️😋👌🏻🏃🏻‍♀️‍➡️🏋🏻‍♀️

🚩No es tan difícil, Yo te ayudo!!! ☎️

29/03/2025

🚩Por este motivo los pacientes sienten miedo a consumir estos productos, cuando en realidad lo que se deben es moderar y variar dentro de su alimentación diaria!!! 💡

⚠️No hay alimentos malos, lo único malo es el abuso y exceso, sin actividad física, sin proteína y sin consumo de agua correcta. ✔️

Una de las muchas razones por las que el paciente con diabetes NO llega a metas de control es por no saber qué comer y por la poca o irracional instrucción que recibe de su médico al respecto de una parte importantísima del tratamiento: La alimentación.

Esta es la recomendación nutricional que un paciente recibió de su médico. En la parte de atrás de sus resultados de laboratorio el médico le escribe con mayúsculas: NO tortillas, NO Pan, NO galletas, pastas, arroz frijoles, frutas o papas en una irreflexiva instrucción que obliga una vez más a los que somos médicos a usar el sentido común para cuando indicamos algo…

La pregunta es simple: Que espera este médico que su paciente coma? Cómo espera que sobreviva a la enfermedad sin alimentos fundamentales y básicos en la dieta del mexicano? Se imaginan como salió ese paciente de ese consultorio ?

El paciente que vive con diabetes puede comer prácticamente todo lo que este médico prohibió sólo debe comerlo con orden y en la cantidad adecuada.

Lo que verdaderamente esta prohibido es el consumo de azúcares simples como el que existe en las bebidas azucaradas Como refrescos, postres, pan de dulce, pasteles o galletas muy azucaradas, asi como el exceso de los alimentos mencionados en la hoja dada al paciente.

En el manejo de esta enfermedad contamos con el apoyo de los Licenciados en Nutrición los cuales con frecuencia son poco empleados en el tratamiento de la Diabetes muchas veces por costo y otras porque el médico no lo considera necesario.

Ojalá y podamos poco a poco ir evitando este tipo de instrucciones a nuestros pacientes y más en enfermedades tan comunes y letales como la diabetes. Estamos aún lejos de encontrar el mejor trato y tratamiento para nuestros pacientes con esta enfermedad. La alimentación debe ser individualizada, variada y siempre considerando las necesidades y gustos del paciente

Saludos. Feliz fin de semana .

20/03/2025

👆🏻Atento a tu entorno y a tus emociones!!! Las emociones son las chispa que activa tu metabolismo para bien o para mal… procura las de la felicidad, el amor y La Paz!!! 😉💗✨🍇🥂🏃🏻‍♀️