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Nutrición acorde a las necesidades particulares de cada individuo, para fomentar estilos de vida saludables a través de la nutrición,el ejercicio,la prevención y atención de enfermedades relacionadas con la alimentación

30/07/2025

📉 ¿Buscas reducir tu porcentaje de grasa corporal de forma efectiva y sostenible?

Aquí algunos principios clave que pueden ayudarte a lograrlo:

✅ Incluir proteína de calidad en cada comida
✅ Priorizar vegetales de distintos colores para mayor saciedad
✅ Asegurar una buena ingesta de fibra
✅ Mantenerte adecuadamente hidratado

Adoptar estos hábitos no solo favorece la pérdida de grasa, sino también la salud digestiva, hormonal y metabólica.

👩🏽‍⚕️.- Si necesitas un plan de alimentación agenda tu consulta conmigo, juntos trabajaremos en una estrategia adaptada a tus objetivos, estilo de vida y necesidades individuales.

🍉🍊🍓🍍

08/02/2025

🍏.- Una relación sana con la comida implica:

🔸.- Escuchar y respetar tus señales de hambre y saciedad.
🔸.- Disfrutar de una variedad de alimentos sin restricciones ni culpas.
🔸.-Aprender a reconocer y satisfacer tus necesidades nutricionales.
🔸.-Cultivar una actitud positiva y respetuosa hacia tu cuerpo y sus necesidades.

‼️.- Recuerda, la comida es para nutrir y disfrutar, no para castigar.

27/01/2025

✨En el Día del Nutriólogo, queremos reconocer el importante trabajo que realizan los profesionales de la nutrición en la promoción de la salud y el bienestar de las personas.✨

💚.- Tu compromiso como profesional de la salud deja huella en cada paciente, en cada sonrisa y en cada transformación.
Hoy celebramos no solo tu profesión, sino tu vocación, felicidades y un abrazo para todos mis colegas 🤗.
.tb

27/12/2024

✨ℝ𝕖𝕤𝕦𝕝𝕥𝕒𝕕𝕠𝕤✨

✅.- Paciente de consulta presencial con excelentes resultados, pérdida de peso, talla y % de grasa, además de adquirir hábitos más saludables y adoptar un estilo de vida diferente.
📆.- 𝔸𝕘𝕖𝕟𝕕𝕒 𝕒𝕓𝕚𝕖𝕣𝕥𝕒 𝕡𝕒𝕣𝕒 𝕖𝕤𝕥𝕖 𝟚𝟘𝟚𝟝
Cumple tus propósitos y mejora tu salud.
.tb

16/12/2024

✨ℝ𝕖𝕤𝕦𝕝𝕥𝕒𝕕𝕠𝕤✨

✅.- Paciente de consulta presencial, con apego al plan de alimentación, logrando bajar % de grasa y por ende reducción de peso, con excelentes resultados.

🔺.- 𝔸𝕘𝕖𝕟𝕕𝕒 𝕥𝕦 𝕔𝕚𝕥𝕒 𝕡𝕒𝕣𝕒 𝕖𝕤𝕥𝕖 𝟚𝟘𝟚𝟝 𝕪 𝕖𝕞𝕡𝕚𝕖𝕫𝕒 𝕔𝕠𝕟 𝕖𝕝 𝕔𝕒𝕞𝕓𝕚𝕠 𝕢𝕦𝕖 𝕤𝕚𝕖𝕞𝕡𝕣𝕖 𝕙𝕒𝕤 𝕢𝕦𝕖𝕣𝕚𝕕𝕠

25/09/2024

ℍ𝕒𝕔𝕖𝕣 𝕕𝕚𝕖𝕥𝕒 𝕍𝕊. ℂ𝕒𝕞𝕓𝕚𝕒𝕣 𝕕𝕖 𝕙𝕒𝕓𝕚𝕥𝕠𝕤

⏱️.- Duración

Si empiezas una dieta pensando en el momento en el que terminará, ten por seguro que sus resultados terminarán junto con ella. Una dieta siempre se planifica a corto plazo, mientras que los hábitos saludables buscan fomentar cambios y establecer rutinas que puedas adaptar a tu vida y perduren en el tiempo.

🏁.- Búsqueda de una meta específica

Si estás focalizándote en perder peso en vez de obtener salud y bienestar, por ahí no es. Los cambios en el peso corporal son el resultado de un cambio de hábitos y no debería ser la meta principal.

Confía en que realizar las acciones correctas en cuanto a alimentación, actividad física y autocuidado darán los frutos que buscas.

🧠.- Mentalidad de restricción

Si inicias una dieta pensando en los alimentos que tendrás que prohibir, ese estilo de alimentación no durará en el tiempo, especialmente porque el momento en el que se empieza a restringir, es cuando más aumentan las ganas de comer.

Establecer hábitos saludables significa saber que tienes el permiso y el derecho de comer todo tipo de alimentos de forma equilibrada, disfrutando de las comidas que te gustan y poniendo énfasis a aquellas que te proporcionan salud.

🥗.- Enfocarte solamente en la comida

Cambiar hábitos y lograr una vida saludable no solo incluye a tu refrigerador, si no que debería abarcar todos los otros pilares claves para tu bienestar, como por ejemplo realizar actividad física de tu agrado, mejorar la calidad de tu descanso y aprender técnicas de manejo del estrés.

👁️.- Es mejor crear hábitos saludables que se mantengan a largo plazo a tener resultados rápidos por la dieta y sólo sean a corto plazo.

29/07/2024

𝔻𝕚𝕒𝕓𝕖𝕥𝕖𝕤

🩵- La diabetes es una enfermedad crónica caracterizada por mantener elevados los niveles de azúcar (glucosa) en sangre, esto, asociado a la deficiencia de insulina, afecta al corazón, ojos, riñones y sistema nervioso.

🩵- Es una enfermedad que no respeta género, edad ni siquiera estatus social, muchas personas la padecen sin saberlo, incluso, ha llegado convertirse en una emergencia sanitaria.

🩵- La causa principal de la diabetes son los malos hábitos alimenticios llenos de azúcares refinados, grasas saturadas y sodio, le sumamos a esto el sedentarismo, la obesidad y el factor genético.

⚠️- Actualmente en nuestro país, la diabetes es la tercera causa de muerte; es posible que más de cien mil personas mueran al año por esta enfermedad, dentro de estas cifras, las personas mayores de 65 años ocupan el primer lugar en muertes.

👀- Recuerda que tu salud está en tus manos, debes llevar hábitos saludables que te permitan mantener una calidad de vida sana para ti y tu familia. Acude con un profesional de la salud para llevar un mejor control.

24/07/2024

Día con día recuerda que “pequeños cambios generan grandes resultados “ 🤩💚
Hoy puedes iniciar el cambio.

17/05/2024

Hidrátate en esta temperada de calor 🥵💧

Recomendaciones para tomar más agua:
🚰- Establece metas en vasos, fija un horario y recuérdalo con alarmas de tu celular.
🚰- Incrementa de forma gradual ¡poco a poco lo lograrás! .
🚰- Agrega un poco de sabor con hojas de hierbabuena, menta, limón; así como rodajas de frutas cítricas y pepino.

29/02/2024

La asesoría nutricional te puede ayudar a mejorar varios aspectos de tu vida, priorizando la salud, depende cual sea tu objetivo el asesorarte con un profesional de la salud te hará llegar a esos objetivos de forma precisa y segura, así que agenda tu cita y forma parte de la familia Nutry 🤍🥑🍎

27/01/2024

𝕃𝕠𝕤 𝕙𝕖́𝕣𝕠𝕖𝕤 𝕥𝕒𝕞𝕓𝕚𝕖́𝕟 𝕦𝕤𝕒𝕟 𝕓𝕒𝕥𝕒 𝕓𝕝𝕒𝕟𝕔𝕒 𝕪 𝕕𝕚𝕤𝕖𝕟̃𝕒𝕟 𝕡𝕝𝕒𝕟𝕖𝕤 𝕕𝕖 𝕒𝕝𝕚𝕞𝕖𝕟𝕥𝕒𝕔𝕚𝕠́𝕟 🙌🏼👩🏽‍⚕️🥑✨. ¡𝔽𝕖𝕝𝕚𝕫 𝕕𝕚́𝕒 𝕟𝕦𝕥𝕣𝕚𝕤! 🥳

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