Psicoterapia Estephanie Pérez

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Oaxaca
Psicoterapia Estephanie Pérez

✨CUIDA TU MENTE✨
💻Consulta online y presencial
🗣Terapia individual y familiar
🔎Enfoque sistémico
✍🏼Especialista en atención de adicciones
📍Oax,Mx.

15/07/2025

Sea a donde vayas el día de hoy, intenta dedicar un tramo para hacerlo caminando e iniciar tu día con energía 🌟 Recuerda: Si el estrés o la ansiedad afectan tu vida diaria, acércate a psicoterapia para descubrir cómo ponerles un alto. Agenda en:
https://www.doctoralia.com.mx/z/Gfx4Dt

COFEPRIS: 2420012002A00121
Cédulas: 12054315 | 13501748
Psic. Estephanie Pérez

08/07/2025

Es un honor poder ayudarles en su camino para recuperar su bienestar. ¡Muchas gracias por su confianza! ☺️

Tú también puedes compartir tus comentarios o agendar una psicoterapia conmigo en:
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Psic. Estephanie Pérez

01/07/2025

La adolescencia es una etapa de cambios físicos, emocionales y sociales que puede resultar desafiante tanto para lxs jóvenes como para sus familias. Durante este periodo, buscan definir su identidad, enfrentar presiones sociales y experimentar emociones intensas. La comunicación abierta y el respeto son clave para comprender sus necesidades sin juzgar ✅

Las madres, padres y tutores pueden apoyar mostrando empatía, estableciendo límites claros pero flexibles, y fomentando la confianza. Escuchar activamente, validar sus sentimientos y ser un ejemplo de resiliencia ayuda a que lxs adolescentes se sientan comprendidxs y acompañadxs en su crecimiento.

Si crees que necesitas ayuda, acércate a psicoterapia, donde podrás construir las herramientas que te permitirán apoyar a tus hijxs en esta desafiante etapa. Agenda en:
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Psic. Estephanie Pérez

24/06/2025

Tratar una adicción requiere reconocer el problema y aceptar la necesidad de cambio. La autoevaluación honesta es el primer paso para identificar cómo la adicción afecta la vida personal, laboral y emocional. Buscar apoyo en familiares o amigos, pero sobre todo en profesionales de la salud mental fortalece la determinación y brinda herramientas para enfrentar desafíos.

Establecer metas claras y realistas, junto con rutinas saludables, ayuda a mantener el enfoque en la recuperación. Actividades como el ejercicio, la meditación y nuevos pasatiempos reducen el riesgo de recaídas. La paciencia y la perseverancia son esenciales, recordando que cada avance, por pequeño que sea, es un paso hacia una vida libre de adicciones 💪

¡Vamos juntxs para recuperar nuestro bienestar! Agenda en:
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18/06/2025

El estrés crónico puede afectar seriamente tu salud, causando problemas como insomnio, dolores de cabeza, ansiedad e incluso enfermedades cardíacas. Además, debilita el sistema inmunológico, lo que te hace más susceptible a infecciones y enfermedades 😖

Para reducirlo, es importante identificar sus causas y adoptar hábitos saludables. Practicar ejercicios de respiración, meditación, actividad física regular y mantener una alimentación equilibrada ayuda a manejarlo. También, establecer límites claros en el trabajo y dedicarse tiempo para uno mismo contribuye a mejorar el bienestar.

Ponerle un alto al estrés es posible, y acudir a psicoterapia puede ser un buen punto de partida. Agenda una cita en:
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10/06/2025

El mindfulness es una actividad con bases científicas que puede tener un impacto positivo en tu bienestar emocional, ¿lo sabías?

Si necesitas apoyo para aprender esta técnica de atención plena, no dudes en acercarte a psicoterapia conmigo, presencial o a distancia, desde el espacio donde más segurx y comodx te sientas. Agenda una cita en:
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03/06/2025

Como siempre, es un honor poder apoyarles, brindándoles el servicio que se merecen ☺️ ¡Muchas gracias por su confianza!

Tú también puedes compartir tus comentarios o agendar una cita conmigo en:
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27/05/2025

Cada persona necesita tiempo para cultivar sus intereses, pasatiempos y amistades de forma individual. Esto no solo fortalece la identidad personal, sino que también enriquece la relación, ya que ambos pueden compartir nuevas experiencias y aprendizajes cuando están juntxs 🧑‍🤝‍🧑

Respetar el espacio del otro permite que cada uno crezca de forma independiente, lo que a su vez aporta frescura y dinamismo a la relación. Al final, el equilibrio entre la conexión en pareja y la autonomía personal es clave para un vínculo duradero y satisfactorio.

¿Buscan ayuda? Acérquense a la psicoterapia y juntxs encontremos el camino para el bienestar de su relación. Pueden agendar una cita en:
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20/05/2025

El miedo, lejos de ser un enemigo, puede convertirse en un poderoso aliado si aprendemos a escucharlo. No se trata de eliminarlo, sino de comprender su mensaje: nos señala los desafíos que realmente importan como una oportunidad de crecimiento y una invitación a salir de la zona de confort 💪

En lugar de dejarnos paralizar, transformemos ese impulso en motor. Pregúntate: ¿qué me enseña este miedo? ¿Qué habilidades puedo desarrollar al enfrentarlo? ¿Qué me espera después de enfrentar este miedo? Al hacerlo, damos pasos firmes hacia la mejor versión de nosotrxs mismxs. El miedo deja de ser un freno y se convierte en la guía dentro de nuestro crecimiento personal.

Comienza dando un pequeño paso. Si no sabes cómo hacerlo, recuerda que la psicoterapia puede ayudarte. Si necesitas apoyo, agenda una cita en:
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Psic. Estephanie Pérez

16/05/2025

El diseño del scroll infinito en las redes sociales mantiene al usuario atrapado en un ciclo constante de contenido nuevo, lo que genera una sobreestimulación que dificulta la concentración y puede causar ansiedad. La falta de pausas naturales reduce la capacidad de autorregulación, promoviendo un uso compulsivo 😣

La dopamina liberada por interacciones breves refuerza este comportamiento, creando una dependencia similar a una adicción. Por eso, es crucial establecer límites para proteger nuestro bienestar emocional. Activar un límite de tiempo en tus apps, cerrar sesión con frecuencia y buscar otras actividades recreativas podría ayudar a cambiar esta conducta.

Si crees que necesitas apoyo; ¡no estás solx! Acércate conmigo y trabajemos juntxs para reducir el uso de las redes sociales. Agenda en:
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13/05/2025

Reducir el consumo del azúcar puede hacer una gran diferencia en tu salud general a largo plazo. Si necesitas apoyo para lograrlo, agenda en:

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Psic. Estephanie Pérez

06/05/2025

Desde luego, es importante la confianza que tenemos en aquellxs que cuidan de nuestro bienestar, por eso, agradezco profundamente la confianza que han depositado en mí todxs ustedes.

De corazón, ¡muchas gracias! ☺️

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Dirección

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Teléfono

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Página web

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