NÜMA Nutrición & Equilibrio

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Fotos, consejos e información sobre la alimentación, para crear un estilo de vida saludable. CDMX

20/03/2026

No te conviertas en lo que deseas, sino en lo que sostienes. 🤯🫰🏼 Aunque duela, somos el resultado de nuestras decisiones diarias, desde lo que hacemos, decimos, comemos, si voy o no al gym, si decido salir de mi zona de confort o si decido tirar hueva y quedarme en casa.

¿Qué decisión vas a tomar hoy por ti? 💥

17/03/2026

My first H Y R O X 💥
Que fregona experiencia 🫡

09/03/2026

HYROX ⚡️💪🏼👊🏻
Guía rápida de nutrición para tu semana de competencia.

Recuerda priorizar CARBOHIDRATOS e HIDRATACIÓN
Desde días previos a tu competencia aumenta tu consumo de carbohidratos y de agua y electrolitos.

Bajar consumo de alimentos grasosos, lácteos y/o fibra para evitar inflamación.

Y por supuesto bajar y de preferencia eliminar consumo de alcohol, ya que este deshidrata, y hay mayor riesgo de lesiones , además de influir en tu rendimiento deportivo.

Hay distintos horarios de competencia, si tienes dudas de qué hacer o cómo comer, escríbeme por DM y te ayudo a resolver dudas.

Nos vemos este fin de semana 🫡💥

25/02/2026

EQUIVALENCIAS 🫡
Cereales Parte II

Les comparto equivalencias de cereales. Seguiré subiendo poco a poco de todos los grupos de alimentos.

Si tienes duda de alguno, escribeme cual en los comentarios.

18/02/2026

Hablemos sobre el INOSITOL! 💜✨
La verdad si es de mis suplementos favoritos, 🫶🏼y más porque mis pacientes con SOP saben que las entiendo y las comprendo porque llevo viviendo con esta condición 16 años de mi vida.

Y no es por nada pero el inositol me cambió la vida! Y por eso decidí lanzar uno con mi marca. ( )Y obvio funcionó en conjunto con tratamiento médico, ejercicio y dieta, pero les quise hacer un post sobre ¿qué es? ¿Para qué funciona? 🤓

No es solo para SOP, también se receta a personas con resistencia a la insulina, algún desajuste hormonal post embarazo, o endometriosis, o para fertilidad!!!!!!! 🤰🏼

Lean el post, y si tienen dudas con gusto escríbanla en comentarios o mándenme mensaje. 🙌🏼

13/02/2026

M A Z U N T E
Aquí, donde todo vuelve a su centro. 🌊🌵🌅☀️

12/02/2026

🤓
Los macros no se restringen, no son nada más porque si, cada uno tiene una función.

La proteína te mantiene satisfecho y estable 👌🏼. Los carbohidratos nutren tu entrenamiento 🏋🏼‍♀️, tu cerebro 🧠 y tu capacidad de rendir y las grasas regulan tus hormonas, mujeres, tu ciclo, y tu estado de ánimo.😵‍💫😌

Cuando estos están fuera de balance, tus antojos aumentan, tu energía baja, tu entrenamiento se siente más difícil de lo que debería y tu cuerpo deja de responder como esperas.

Los grandes resultados vienen de educación en nutrición y no de la restricción, no de adivinar, ni de la última tendencia.

11/02/2026

Aperol & Sunset state of mind 🍹🌅💗
📍Mazunte |

31/01/2026

🔎 ANÁLISIS TORTILLAS MISSION
Cada vez me llegan más pacientes que me preguntan sobre las tortillas mission y las diferentes versiones. Les dejo las comparativa de estas tres, que podrían ser las más consumidas.

Aunque la porción es la misma, es diferente cantidad de tortillas debido a la densidad de éstas.

Puntos importantes:
- Las Zero Carbs tienen más fibra que cualquier otra, incluso que las integrales
- Las Alta en proteína tienen 13% más proteína que las Zero Carbs
- Las que tienen más grasa son las Integrales
- Las de mayor contenido de sodio son las Zero Carb.

Conclusión
Si estás buscando tortillas que aporten menos calorías, menos carbs para poder comerte unas quesadillas de tortilla de harina las Zero Carbs podrían ser una excelente opción.
# nutrióloga

22/01/2026

¿Cuál es tu razón para moverte este año? 🙂‍↔️🏋🏼‍♀️🚶🏽‍♂️
El moverse va más allá de cómo te se ves físicamente, tiene mil beneficios, simplemente porque hace mejor tu día o porque quiero tener una vejez independiente. ☀️

Este año yo me muevo para no lesionarme más, y para seguir regulando mis hormonas🧬. Me hace sentir bien! ❤️‍🩹

Cuéntame, cuál es tu para qué? 🤓 Te leo.

20/01/2026

Un día fue una idea escrita en hojas, hoy es una marca con propósito. ✨☺️💞

18/01/2026

Ella, Mi lugar seguro 💖✨🏃🏼‍♀️‍➡️
Corriendo en CDMX

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