27/04/2025
🙋🏽♂️⭐️10 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙚𝙟𝙤𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙩𝙚𝙣𝙚𝙧 𝙪𝙣 𝙚𝙣𝙫𝙚𝙟𝙚𝙘𝙞𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙𝙖𝙗𝙡𝙚.
✅𝘼𝙡𝙞𝙢é𝙣𝙩𝙖𝙩𝙚 𝙗𝙞𝙚𝙣. Una dieta variada y equilibrada es fundamental. Las frutas y las verduras son nuestros mejores aliados. Por el contrario los alimentos grasos y el azúcar, deben tomarse con moderación.
✅𝘾𝙪𝙞𝙙𝙖 𝙙𝙚 𝙩𝙪 𝙘𝙪𝙚𝙧𝙥𝙤. Hacerse chequeos médicos periódicos es importante para un mantenimiento óptimo de la salud, como también para poder detectar a tiempo posibles irregularidades.
✅𝘾𝙪𝙞𝙙𝙖 𝙙𝙚 𝙩𝙪 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚. Sé activo mentalmente, evita en la mayor medida posible situaciones de estrés, o en todo caso aprende a controlarlas. Ten una actitud positiva y optimista frente a la vida.
✅𝙀𝙫𝙞𝙩𝙖 𝙧𝙞𝙚𝙨𝙜𝙤𝙨. El tabaco y el consumo abusivo de alcohol claramente no juegan a tu favor, reduce su consumo o elimínalo completamente.
✅𝙎𝙞𝙜𝙪𝙚 𝙖𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙞𝙚𝙣𝙙𝙤. No pierdas nunca la curiosidad. Lee libros o revistas, participar en debates o incluso puedes aprender a utilizar internet o iniciarte en las redes sociales.
✅𝙀𝙟𝙚𝙧𝙘𝙞𝙘𝙞𝙤 𝙛í𝙨𝙞𝙘𝙤. Realizar actividad física de forma moderada y de manera constante favorecerá nuestra movilidad a largo plazo. Los paseos diarios son una de las mejores actividades, siempre respetando la capacidad de cada uno.
✅𝘾𝙪𝙞𝙙𝙖𝙧 𝙡𝙖 𝙘𝙖𝙨𝙖 𝙮 𝙖𝙙𝙖𝙥𝙩𝙖𝙧𝙡𝙖. De la misma manera que realizamos cambios en casa con la llegada de un bebé, con la llegada de la vejez también podemos realizar pequeños cambios en casa. Cambiar la bañera por un plato de ducha o adaptar las alturas de electrodomésticos como la lavadora puede prevenir lesiones musculares por malas posturas.
✅𝙍𝙚𝙡𝙖𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖𝙧𝙨𝙚. Salir de casa, relacionarse, informarse, conocer cosas y personas nuevas ampliará nuestro círculo social. Visitar museos, ir al teatro o salir a cenar te ayudará a tener una actitud positiva y a tener aspiraciones.
✅𝘼𝙘𝙚𝙥𝙩𝙖𝙧 𝙮 𝙙𝙞𝙨𝙛𝙧𝙪𝙩𝙖𝙧 𝙙𝙚𝙡 𝙥𝙪𝙚𝙨𝙩𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙨𝙚 𝙤𝙘𝙪𝙥𝙖 𝙚𝙣 𝙡𝙖 𝙛𝙖𝙢𝙞𝙡𝙞𝙖. Si tus hijos ya son mayores o estás jubilado, aprovéchalo. Ya no tienes que estar pendiente de todo, disfruta de este merecido descanso y aprovecha para hacer esa cosa que siempre has querido hacer.
✅𝘼𝙘𝙚𝙥𝙩𝙖𝙧 𝙚𝙡 𝙚𝙣𝙫𝙚𝙟𝙚𝙘𝙞𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙮 𝙙𝙞𝙨𝙛𝙧𝙪𝙩𝙖𝙧𝙡𝙤. Sé realista, ya no tienes 20 años, pero esto no significa que no puedas disfrutar. La vejez es un escalón más en la vida donde la experiencia y la sabiduría afloran, acepta este nuevo rol e intenta sacarle el máximo partido.
𝙀𝙣𝙫𝙚𝙟𝙚𝙘𝙚𝙧, 𝙨𝙪𝙢𝙖𝙧 𝙖ñ𝙤𝙨 𝙮 𝙝𝙖𝙘𝙚𝙧𝙨𝙚 𝙢𝙖𝙮𝙤𝙧 𝙚𝙨 𝙪𝙣 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙨𝙤 𝙥𝙤𝙧 𝙚𝙡 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙤𝙙𝙤𝙨 𝙫𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙖 𝙥𝙖𝙨𝙖𝙧. 𝙇𝙖 𝙩𝙚𝙧𝙘𝙚𝙧𝙖 𝙚𝙙𝙖𝙙 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙚 𝙨𝙚𝙧 𝙪𝙣𝙖 𝙚𝙩𝙖𝙥𝙖 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙫𝙞𝙙𝙖 𝙙𝙤𝙣𝙙𝙚 𝙜𝙧𝙖𝙘𝙞𝙖𝙨 𝙖 𝙣𝙪𝙚𝙨𝙩𝙧𝙖𝙨 𝙚𝙭𝙥𝙚𝙧𝙞𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖𝙨 𝙫𝙞𝙩𝙖𝙡𝙚𝙨 𝙮 𝙖𝙡 𝙘𝙤𝙣𝙤𝙘𝙞𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙖𝙘𝙪𝙢𝙪𝙡𝙖𝙙𝙤 𝙥𝙤𝙙𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙙𝙚𝙡𝙚𝙞𝙩𝙖𝙧𝙣𝙤𝙨 𝙘𝙤𝙣 𝙘𝙤𝙨𝙖𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙖𝙣𝙩𝙚𝙨 𝙣𝙤 𝙩𝙪𝙫𝙞𝙢𝙤𝙨 𝙚𝙣 𝙘𝙪𝙚𝙣𝙩𝙖 𝙤 𝙣𝙤 𝙙𝙞𝙨𝙥𝙪𝙨𝙞𝙢𝙤𝙨 𝙙𝙚 𝙩𝙞𝙚𝙢𝙥𝙤.
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