Nutrióloga Delfi Arroyo Cardona

05/11/2019

25/07/2019

Porque amas tu cuerpo, porque te amas 🖤

18/06/2019

Haz un compromiso con tu objetivo! cuanto más fuertes sean tus ganas de cumplirlo, tendrás más razones para no rendirte. 🧘‍♀️🧘‍♂️⛹️‍♀️🏋️‍♀️🙌

14/06/2019

El estreñimiento es un problema muy común, lo podemos experimentar a cualquier edad, sobre todo los adultos mayores y las mujeres en la etapa de embarazo . Generalmente no es motivo de preocupación, pero cuando el estreñimiento llega a ser crónico (frecuente) puede traer diversas complicaciones como hemorroides, fisuras anales, divertículos entre otras.

03/02/2019

5️⃣No te enfoques en las calorías, es mejor cuidar la calidad de tus alimentos. Trata de que sean lo más naturales. Los productos procesados traen grandes cantidades de grasas, azúcares, conservadores y aditivos que están afectando nuestra salud.

31/01/2019

4️⃣Escucha a tu cuerpo, en ocasiones estamos tan acostumbrados a sentirnos de cierta manera que lo tomamos con normalidad. No lo ignores!

29/01/2019

Esa bebida dulce y refrescante🥤🥃🍹, parece tan inofensiva que pasamos por alto las consecuencias que traé a nuestra salud el consumirlo😪. En seguida te cuento sobre los beneficios de evitarlo y algunos tips para disminuir su consumo o dejarlo por completo.😃
BENEFICIOS
🔹Disminuyes el riesgo a enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cáncer) el consumo de refresco esta estrechamente asociado a la aparición de estas enfermedades.
🔹Cuidas tu masa ósea. El refresco contiene ingredientes que impiden la absorción del calcio
🔹Consigues un peso saludable. Se estima que una persona que toma solo 600ml de refresco por día puede subir hasta 12kg en un año😮
🔹Disminuyes tus antojos y ansias por comer de más.
🔹Ayudas al medio ambiente. Para producir una botellita de refresco se necesitan grandes cantidades de agua....

TIPS
🔸Se consiente de el daño que esta causando a tu salud, mantente bien informado.
🔸Aprende a escuchar a tu cuerpo. Si tienes sed, toma 1 vaso de agua natural, antes de correr por el refresco.
🔸Bebe agua mineral. Puedes preparar una limonada o naranjada con agua mineral y sentir que es refresco, pero sin sus químicos.
🔸Evita pararte frente a los refris de la tienda para no tener tentación de comprarlos.
🔸Ve disminuyendo su consumo poco a poco, no te frustres queriéndolo dejar de un día para otro. Lo importante es que cada día sea menos que ayer.
🔸Carga tu botella de agua a todas partes.
🔸No te refugies en otras bebidas azucaradas, son igual de malas que el refresco.
Después de un tiempo sin tomarlo, notaras al volver a probarlo que su sabor es mucho más dulce.

29/01/2019

3️⃣Dile adiós al azúcar,🙅‍♀️🍭🍫🥤 al disminuir o dejar por completo su consumo puedes bajar rápidamente esos kilitos que no quieres, además previenes la aparición de caries y de diferentes enfermedades como la diabetes, hipertensión y hasta cáncer😱 . "Voy a dejar el azúcar de un día a otro", se oye fácil, la verdad es que es tan adictiva y consumirla nos hace sentir muy felices que a veces sentimos que es casi imposible dejarla. No te desanimes, sí se puede! El esfuerzo merece la pena😉.

27/01/2019

2️⃣ Que en tu día a día nunca falten las frutas y las verduras🍎🥦🍇🌶🍍🥕, si no estás acostumbrado a consumirlas escoge las que sean más agradables para ti, inicia poco a poco con una porción de fruta y una porción de verdura, ve aumentando hasta que llegues a tu meta. Ten en cuenta que es muy importante su consumo ya que estas aportan gran variedad de nutrientes y fibra, que tu cuerpo necesita para mantenerse sano.

26/01/2019

1️⃣ Una de las cosas más importantes al comenzar a cambiar tu alimentación es orientarte más que nada en cambiar hábitos.🙌
Cuando entendemos la importancia de los buenos hábitos alimenticios y el valor de llevarlos a cabo en nuestras vidas, resulta más fácil adoptarlos.Tener el hábito de alimentarnos sanamente, nos ayudará a tener una mejor calidad de vida, prevenir muchas enfermedades, sentirnos con más energía, mejorar el aspecto físico de nuestro cuerpecito y en consecuencia tener una mejor autoestima.

Para comenzar a adoptar un nuevo hábito debes plantearte las siguientes preguntas.

🔵 ¿Qué voy a hacer?, ¿Por qué lo voy a hacer? ¿Cómo lo voy a hacer?¿Quiero hacerlo?

Una “dieta” tarde o temprano va a terminar, construye con tus hábitos un estilo de vida que perdure.🤗

25/01/2019

🔹En estos días estaré compartiendo algunas recomendaciones para comenzar una alimentación más saludable😋. Espero que les guste, pero sobre todo que les sea de mucha utilidad. Son 5 pequeñitas recomendaciones que les preparé. 🙌
Recuerden que la salud es de lo más valioso que tenemos, a veces nos parece difícil cuidarla😔 pero comenzando poco a poquito verán como si se puede☺️.