Bariatria Clinica "Dr Alexis Damián”

08/05/2026

🫀 ¿Por qué te pido que cambies lo que comes si tienes el colesterol o los triglicéridos altos?
Porque la alimentación no es un complemento del tratamiento… es la base de todo.
Antes de hablar de pastillas, necesitamos hablar de tu plato. Y aquí te explico por qué 👇
Lo que comes afecta directamente tus grasas en sangre:
🥩 Las grasas saturadas (mantequilla, carnes grasas, lácteos enteros) suben el colesterol LDL — ese que queremos bajar.
🍞 Los azúcares y harinas refinadas disparan los triglicéridos. Sí, el pan, el arroz blanco y los jugos también cuentan.
🐟 En cambio, las grasas buenas (aguacate, pescado, nueces) y la fibra soluble (avena, chía, frijoles) ayudan a limpiar las arterias.
¿Cuánto puede mejorar tu perfil lipídico solo con dieta?
✅ Colesterol LDL: puede bajar hasta un 30%
✅ Triglicéridos: pueden bajar hasta un 50%
✅ Y de paso mejora tu presión, tu glucosa y tu peso
Y si ya estás tomando medicamento, una buena alimentación hace que funcione mucho mejor.
No se trata de comer aburrido. Se trata de comer inteligente. 🧠
¿Tienes dudas sobre qué puedes y qué no puedes comer con tu diagnóstico? Escríbeme en los comentarios 👇

07/05/2026

🔥 TRIGLICÉRIDOS ELEVADOS: ¿QUÉ HACER SEGÚN LAS GUÍAS 2026?

✅ 150–499 mg/dL
👉 El objetivo principal es PROTEGER EL CORAZÓN ❤️
✔ Dieta saludable
✔ Ejercicio
✔ Bajar de peso
✔ Evitar alcohol
✔ Estatinas según riesgo cardiovascular

⚠ 500–999 mg/dL
👉 Aquí ya importa PREVENIR PANCREATITIS
✔ Dieta baja en grasa
✔ Fibratos
✔ Omega-3 en dosis altas
✔ Continuar control cardiovascular

🚨 ≥1000 mg/dL
👉 ALTO RIESGO DE PANCREATITIS AGUDA
✔ Dieta muy baja en grasa
✔ Fibrato + Omega-3
✔ Control intensivo de glucosa
✔ Buscar causas secundarias
✔ Puede requerir hospitalización

⭐ REGLAS DE ORO:
1️⃣ Menos de 500 → protege corazón
2️⃣ 500–999 → previene pancreatitis
3️⃣ Más de 1000 → actúa urgente

📌 Recuerda:
Los triglicéridos no se controlan solo con medicamentos. La alimentación, el ejercicio, el peso y reducir alcohol hacen una enorme diferencia.

30/04/2026

🎉👧🧒 En este Día del Niño, celebremos cuidando lo más valioso: su salud.

Una buena alimentación y la actividad física no solo ayudan a prevenir problemas como la obesidad infantil, también fortalecen su desarrollo físico, emocional y mental. Los niños que comen balanceado y se mantienen activos tienen más energía, mejor concentración y crecen con hábitos que les acompañarán toda la vida.

🥗 Incluir frutas, verduras y alimentos naturales
⚽ Fomentar el juego activo y el deporte
💧 Promover el consumo de agua
❤️ Compartir tiempo en familia con hábitos saludables

Pequeñas acciones hoy hacen una gran diferencia mañana. Regalémosles salud, bienestar y un futuro lleno de oportunidades.

🌈 ¡Niños sanos hoy, adultos fuertes mañana!

29/04/2026

🩸 ¿Colesterol y triglicéridos altos? Tus venas lo resienten
Cuando estas grasas se acumulan en la sangre, dañan las paredes de venas y arterias, y con el tiempo pueden provocar:
⚠️ Várices y mala circulación
⚠️ Trombosis (coágulos peligrosos)
⚠️ Insuficiencia venosa: piernas hinchadas, pesadas y con calambres
⚠️ En casos graves: infarto, ACV o embolia pulmonar
Lo bueno es que se puede prevenir:
✅ Hazte un perfil lipídico anual
✅ Reduce frituras, azúcares y ultraprocesados
✅ Mueve el cuerpo y cuida tu alimentación
💬 ¿Cuándo fue la última vez que revisaste tus niveles? 👇

27/04/2026

🚨 Lo que NADIE te dice del hígado graso

Puedes tener hígado graso… y sentirte completamente “bien” 😶

No duele.
No avisa.
Pero con el tiempo puede avanzar a problemas más serios.

Y no, no es solo por alcohol 🍺
Hoy está más relacionado con azúcar, ultraprocesados y estilo de vida.

La buena noticia 👇
En muchos casos SÍ se puede revertir con cambios reales.

La pregunta es…
¿vas a esperar a que dé síntomas o vas a actuar antes? 👀

💬 Te leo: ¿ya te has hecho estudios del hígado?

24/04/2026

24/04/2026

A veces escuchamos hablar de colesterol y triglicéridos como si fueran lo mismo, pero en realidad cumplen funciones diferentes en nuestro cuerpo.

El colesterol es una sustancia grasa que necesitamos para producir hormonas, vitamina D y ayudar en la digestión. Se transporta en la sangre a través de dos tipos principales: el “bueno” (HDL), que ayuda a limpiar las arterias, y el “malo” (LDL), que puede acumularse y generar problemas cardiovasculares si está elevado.

Por otro lado, los triglicéridos son la forma en la que el cuerpo almacena la grasa que obtenemos de los alimentos. Cuando comemos más calorías de las que necesitamos, el exceso se convierte en triglicéridos y se guarda para usarse como energía después. Sin embargo, niveles altos pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

En pocas palabras: el colesterol es esencial para funciones del cuerpo, mientras que los triglicéridos son una reserva de energía. Ambos son importantes, pero mantenerlos en niveles adecuados es clave para una buena salud.

Cuidar la alimentación, hacer ejercicio y realizar chequeos médicos periódicos puede marcar una gran diferencia ❤️

24/04/2026

A veces escuchamos hablar de colesterol y triglicéridos como si fueran lo mismo, pero en realidad cumplen funciones diferentes en nuestro cuerpo.

El colesterol es una sustancia grasa que necesitamos para producir hormonas, vitamina D y ayudar en la digestión. Se transporta en la sangre a través de dos tipos principales: el “bueno” (HDL), que ayuda a limpiar las arterias, y el “malo” (LDL), que puede acumularse y generar problemas cardiovasculares si está elevado.

Por otro lado, los triglicéridos son la forma en la que el cuerpo almacena la grasa que obtenemos de los alimentos. Cuando comemos más calorías de las que necesitamos, el exceso se convierte en triglicéridos y se guarda para usarse como energía después. Sin embargo, niveles altos pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

En pocas palabras: el colesterol es esencial para funciones del cuerpo, mientras que los triglicéridos son una reserva de energía. Ambos son importantes, pero mantenerlos en niveles adecuados es clave para una buena salud.

Cuidar la alimentación, hacer ejercicio y realizar chequeos médicos periódicos puede marcar una gran diferencia.

Dr Alexis Damián Flores
Médico Bariatra

22/04/2026

¿Colesterol “bueno” y colesterol “malo”? Te explico la diferencia.
Mucho se habla del colesterol, pero pocos entienden realmente qué significa tenerlo alto o bajo. Aquí va una explicación sencilla:
El colesterol no es malo por sí solo. De hecho, tu cuerpo lo necesita para producir hormonas, vitamina D y para que tus células funcionen bien. El problema está en el tipo y la cantidad.
🔴 LDL — el “malo”
Transporta colesterol hacia las arterias. Cuando está elevado, se puede acumular en las paredes de los vasos sanguíneos y formar placas que aumentan el riesgo de infarto y derrame cerebral.
🟢 HDL — el “bueno”
Hace el trabajo inverso: recoge el colesterol de las arterias y lo lleva al hígado para eliminarlo. Entre más alto, mejor protegido estás.
¿Qué lo eleva?
Ultraprocesados, grasas trans, sedentarismo, tabaco, obesidad y factores genéticos.
¿Qué lo mejora?
Actividad física, alimentación real, control de peso y en algunos casos, medicamento.

⚠️ Tener el colesterol alto generalmente no duele ni da síntomas. Por eso se le llama el “enemigo silencioso”. La única forma de detectarlo es con un análisis de sangre.
Si no te has hecho uno recientemente, es momento de hacerlo.
📩 ¿Tienes dudas sobre tus niveles? Escríbeme, con gusto te oriento.

21/04/2026

¿Por qué es más difícil controlar el peso después de la menopausia? 🌸
Muchas mujeres notan que, aunque sus hábitos no cambiaron, el peso aumenta y se acumula diferente, especialmente en el abdomen. Esto tiene una explicación hormonal muy concreta.
Con la menopausia, los niveles de estrógeno caen significativamente. Esta hormona no solo regula el ciclo menstrual — también influye directamente en cómo el cuerpo almacena grasa, usa la glucosa y mantiene el músculo.
Lo que ocurre en el metabolismo:
🔹 La grasa migra de caderas y muslos hacia el abdomen
🔹 Aumenta la resistencia a la insulina
🔹 Se acelera la pérdida de masa muscular
🔹 El metabolismo basal disminuye
🔹 Las señales de saciedad se vuelven menos eficientes
Esto significa que el cuerpo defiende activamente la grasa abdominal, lo que hace que perderla requiera estrategias diferentes a las que funcionaban antes.
¿Qué ayuda realmente?
✅ Entrenamiento de fuerza — es la herramienta más poderosa en esta etapa
✅ Consumo elevado de proteína para preservar músculo
✅ Dormir bien y manejar el estrés (el cortisol alto empeora todo)
✅ Alimentación con déficit moderado, sin restricciones extremas
✅ Evaluación médica para descartar alteraciones tiroideas o considerar terapia hormonal si aplica
El aumento de peso en la menopausia no es inevitable ni irreversible, pero sí requiere un enfoque diferente. Entender la fisiología es el primer paso para actuar con inteligencia.